Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.85 весенняя

irina ka
post 13 апр 2018, 09:56
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2775
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!

user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 18 апр 2018, 18:59
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(600 - 604)
Belka5
post сегодня, 13:18
Сообщение №601 (ссылка)

Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5418
Регистрация: 13.05.09

дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
А ты разве забросила?
да... :tomato: :tomato: :tomato: Ты знаешь... Как мама заболела (а в конце мая этого года будет уже 2 года), так я почти и забросила.. Потому что мне лично для хорео настрой нужен.. Куда как проще прийти в зал и потягать че-нить тяжелое или поприседать. Выбор адреналина, быстрые эндорфины - и вуаля - ты уже можешь с наклеенной улыбкой нестись дальше...
Ну, а потом то одно - то другое (то мама, то папа, то опять мама/папа, потом работа :fingal: , потом Саня, потом опять работа... Короче, не до танцев
Потом несколько раз были попытки заниматься, но это были попытки -то расписание неудобное, то тренер... :tomato: На "классы Большого", которые я нарыла, сходила только пару раз
Вот, в очередной раз, в поиске (т.к. в клубе у нас ничего нет, в Сарафане - неудобное расписание, да и душа нет (а мне даже (и особенно) после растяжки надо в душ. :p Или домой уже). Короче, из серии "надо", но... куча но находится. (ну, и настрой, все же, не тот -не танцевальный :???:

Отредактировано: Belka5 в сегодня, 13:19
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post сегодня, 13:41
Сообщение №602 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6277
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Да, я еще пульс во время своей утренней прогулки замеряла. 98, к кардио не отнесешь)))
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post сегодня, 14:59
Сообщение №603 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5844
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
makarolya, а кардио с какого пульса начинается? :scratch: я думала, что любая движуха - кардио. Или это NEAT? :BzZz:
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
yanchik
post сегодня, 15:27
Сообщение №604 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5844
Регистрация: 11.01.09
ХИМКИ, МО

Дети
Нашла у Льва Гончарова в брошюрке: «худеешь и растишь мышцы при кардио 170 ударов/мин минус возраст, 90 минут в неделю»

Отредактировано: yanchik в сегодня, 15:30
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post сегодня, 15:32
Сообщение №605 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6277
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
yanchik, Как то по формуле высчитывается
220 (максимально допустимый пульс) - возраст х на 0.8

Так что у меня все что кроме тренажера климбер , просто активность) ну забеги мне еще хорошо пульс поднимают)

170 ударов/мин минус возраст
Чуть более реальная цифра для меня
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
10 посетителей читают эту тему (3 гостей и 2 скрытых пользователей)
здесь находятся: Belka5, Simochka, Жёлтый кактус, yanchik, makarolya

 

 
Фотоконкурсы
творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
идёт голосование

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
идёт голосование

Весенний конкурс: О любви все сказано?
Новые истории на вечную тему
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

Зимний литературный конкурс на свободную тему
творчество без границ
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

творческий: Что такое осень?
Какая она, ваша осень?
известны победители
спонсор конкурса: Биглион

Победители прошлых конкурсов
творческий: Что такое осень?
2 место ОльВи
[Фото]

Анонсы
Плюсы и минусы норвежского воспитания
Многие мамы на форумах высказывали свои опасения по поводу безопасности посещения этой страны с детьми. Понимая, что у реальных семей, пострадавших от...
Антонина Фенева

Женская дружба: если подруга вышла замуж
Давайте поговорим о настоящей женской дружбе, возможна ли она при неравных статусах и социальных различиях? Есть ли здесь место соперничеству?...
Александра Лукашина
Последние сообщения
[ 347 ] Мой сын - аутист 15:39 от: Sнежная
[ 1321 ] MOLO KIDS #37 15:38 от: Senny
[ 1457 ] Мамы школьников-33 15:37 от: Н.Б.
[ 36 ] 2 дня в Москве с 5тилеткой 15:32 от: Наташка-Ромашка
[ 236 ] Разлюбил муж 15:22 от: PurPur
[ 215 ] Звезды на выход-92 15:22 от: peggi
Реклама
Компакт-версия Сейчас: 20 апр 18, 15:41
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных