Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ На диетах не худеется..., Деваться некуда....спорт и только спорт

[Tanja]

Девочки, проблема озвучена в названии темы.
Что имеем...43 года, вес 83 кг. Очень нужно похудеть. Поправилась сильно на гормонах, с 65 кг поправилась за год 25 кг ( мирена, потом противозачаточные). Последние 5 лет пробовала малоуглеводную диету, похудела до 75 кг, потом опять набрала до 80 кг. Последний год интервальное питание.
В начале был результат, похудела до 78 кг. Потом опять набрала 3 кг.

Перед новым годом была здесь тема, похудеть за 4 недели . Села опять на ИП. Через 2 недели прекратила. Желудок. Мучаюсь уже месяц, гастрит. Пью омепрацол.
В общем диеты-это не моё. Сразу начинает болеть желудок.

Нужен спорт. Заниматься буду дома. Хочу с телевизора смотреть и делать. Расскажите по каким видео урокам вы занимаетесь. Нужен комплекс для начинающих и растяжка.

.

[Undomiel]

Tanja,
я сейчас в процессе похудения, за год скинула 12 кг. Перешла сама и всю семью перевела на правильное питание. Но начинала не сама, а с одним диетологом из инстаграма, очень грамотной и убедительной. Она постоянно пишет о том, какие проблемы вызывают диеты и спорт при лишнем весе без правильного питания.
Поскольку я ей реально благодарна за свою новую фигуру, муж тоже сбросил 10, мы теперь красивые ) и у нас классное разнообразное сбалансированное питание всей семьей, хотя мне еще есть куда работать, то оч хочу ее порекомендовать. Я понимаю, что таких коучей много, все рекламируются - если любопытно, напишите в личку, я дам ссылку на ее инсту )
А занимаюсь я по разным видео Leslie я совсем не спортивная, но ее мини тренировки мне в радость

[BonBon]

На диетах никогда не сидела, потому что считаю их большим злом. На противозачаточных тоже вес пошёл вверх, но только потому, что они провоцируют бОльший аппетит, чем был до них.

По своему опыту и опыту друзей очень хорошо помогает подсчет калорий, я для этого использую приложение YAZIO. Бесплатных опций хватает за глаза. С упражнениями нравится приложение BSGO! Вот на него рекомендую подписаться, потому что бесплатные комплексы однообразны и быстро наскучат. На мой взгляд, приложение подходит как раз для начинающих.

На YouTube нравится канал https://www.youtube.com/c/videolikeworkout
Их плейлист с растяжкой, в том числе для начинающих https://www.youtube.com/play...asG_pf5Poi7jWgN

И нравится канал https://www.youtube.com/c/FitnessoManiya

Но лучше всего, конечно, записаться в какой-нибудь фитнес-клуб. Это веселее, выше мотивация, тренер покажет правильную технику выполнения упражнений, занятия разнообразнее, чем дома.

[Помар-ка]

Ответ на сообщение Tanja от 30 янв 2022, 21:45
Шейпинг класс 1994 года, есть на youtube 3 выпуска. В каждом - 3 уровня нагрузки и практически без инвентаря.
Я еще степом занималась (у меня коленки выдерживали) с Jenny Ford. И зумба нравится, я была в FB группе, но на youtube тоже найти можно.

[Ulla_Mechta]

Ответ на сообщение Помар-ка от 30 янв 2022, 22:38
А мне можно в личку, пожалуйста

[MamaEva]

В общем диеты-это не моё. Сразу начинает болеть желудок.

Нужен спорт. Заниматься буду дома. Хочу с телевизора смотреть и делать. Расскажите по каким видео урокам вы занимаетесь. Нужен комплекс для начинающих и растяжка.

Вы понимаете, что без коррекции питания у вас все равно результат не достигнет желаемого? Спорт потянет мышцы и кожу. Повышенная подвижность запусти бОльший расход калорий. Но от этого будет и повышенный аппетит.
Вам не нужны диеты. Вам нужно питаться правильно. Полезной, вкусной и сытной едой. Но да, от сладкого, жирного и тд на этапе похудения придётся отказаться. Чем меньше вы потребляете калорий, тем больше организм расходует запасов. От этого не уйти. Сколько Толстых мужиков с пивными пузиками в зале. Да, под жиром у них мышцы, но жир то от этого не исчезает.
И лучше с диетологом пообщаться, наладить гормоны. Если в них было дело.

[Tanja]

С питанием у меня всё в пределах нормы. Я очень много ем овощей, в день их доля составляет примерно 70%. На завтрак у меня всегда 1 булочка из полбы, намазанная frischkäse ( творожный сыр), сверху немного оливкового масла и помидор или огурец, 2 раза в неделю могу колбасу варёную очень тонкую положить. Завтрак всегда одинаковый. Чай всегда без сахара. Кофе пью раз в неделю, иногда реже. Обед, как правило на работе или яичница с овощами или суп без зажарки, или салат, иногда картофель в духовке. Ужин дома снова тушеные овощи + кусочек грудки куриной. Или стейк говяжий.
Картофель или рис или макароны максимум 2 раза в неделю, небольшая порция. В каждый приём пищи половина порции-овощи. Брокколи обожаю. Ем 3-5 раз в неделю. Хлеб только по утрам. Дома пьем только воду и чай. Сладкое- 3-4 конфеты в день максимум, иногда меньше. Жирное вообще не едим. Из мяса в основном куриная грудка, говядину и утку на бульон для супа беру.

Раз в месяц встречаемся с подружками, тогда можем себя побаловать и сладким и вином с сыром. Но опять же, это не каждый день и даже не каждую неделю.

Фруктов ем мало, потому что много сладости в них. Мёд не ем. Варенье тоже раз в 3 месяца.

Отредактировано: Tanja в 31 янв 2022, 01:52

[Tanja]

Tanja,
я сейчас в процессе похудения, за год скинула 12 кг.
А занимаюсь я по разным видео Leslie я совсем не спортивная, но ее мини тренировки мне в радость

Отличный результат! Поздравляю!
Видео обязательно посмотрю.

На диетах никогда не сидела, потому что считаю их большим злом. На противозачаточных тоже вес пошёл вверх, но только потому, что они провоцируют бОльший аппетит, чем был до них.

На YouTube нравится канал https://www.youtube.com/c/videolikeworkout
Их плейлист с растяжкой, в том числе для начинающих https://www.youtube.com/play...asG_pf5Poi7jWgN

И нравится канал https://www.youtube.com/c/FitnessoManiya

Но лучше всего, конечно, записаться в какой-нибудь фитнес-клуб. Это веселее, выше мотивация, тренер покажет правильную технику выполнения упражнений, занятия разнообразнее, чем дома.

Противозачаточные только полгода как отменила. У меня они по мед показаниям были.

С фитнесом у меня неудача вышла. Заключила договор в январе 2020 года и в марте у нас начался локдаун, много месяцев фитнесс студии были закрыты. Потом только по записи, потом опять закрыты, в итоге я год потеряла и рассторгла договор. Новый на хочу заключать, у нас в Германии туда только привитым можно.
Видео посмотрю. Спасибо

Ответ на сообщение Tanja от 30 янв 2022, 21:45
Шейпинг класс 1994 года, есть на youtube 3 выпуска. В каждом - 3 уровня нагрузки и практически без инвентаря.
Я еще степом занималась (у меня коленки выдерживали) с Jenny Ford. И зумба нравится, я была в FB группе, но на youtube тоже найти можно.

О, шейпингом я с удовольствием в России в конце 90-х занималась поищу. Спасибо
Степ не могу, была операция на колене.

[Юкико]

Ответ на сообщение Tanja от 31 янв 2022, 07:38
Считайте калории. На правильном питании тоже можно растолстеть. Организму все равно - хоть лишение ккал будут из-за чипсов, хоть из-за органик кенуа или там овсяноблина. Они отложатся в жир. При дефиците ккал человек худеет. При избытке толстеет. Вот и все

Гормональное ожирение - бывает, да. Но это 4% от всех случаев.

Отредактировано: Юкико в 31 янв 2022, 02:23

[Юкико]

Ну и многие люди утверждают, что пытаются одним салатом- и их от салата и разносит. Так не бывает.
Ну и ещё момент. Что при склонности к лишнему весу заморачиваться приходится всю жизнь. Иначе все сброшенные кг возвращаются.

А из спорта в домашних условиях - Джиллиан Майклс форевер!

Отредактировано: Юкико в 31 янв 2022, 02:24