Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Чем убрать боли в спине и шее.

[Vene4ka]

После вышивания начала болеть спина и шея, столкнулась с этим недавно. В придачу болит левая рука от долгого держания снапов. Пока не вышиваю, но боюсь долго не выдержу. Вышивка это мое любимое занятие, я 5 лет уже этим занимаюсь. У кого так было, что делать?

[Agnis]

Vene4ka, тоже вышиваю, плюс у меня остеохондроз шейного отдела. Спасаюсь скребком Гуаша уже несколько лет. Раза 2-3 в неделю "глажу" себе шею, со спиной помогает дочь или муж.

[оленик]

Vene4ka, регулярная гимнастика для шеи, в сети полно видео, как делать. Перерывы в работе с элементами той же гимнастики, чтобы мышцы расслаблялись и отдыхали.

[nusyonok]

я не вышиваю, но боли в спине тоже были. Мне помогло кардинально спать на жестком (твердая поверхность, на ней одеяло, все), К этому нелегко привыкнуть, но спина перестала болеть. Еще нужно подбирать рабочее место, высоту стула, стола и т.д. Рука в суставе болит?

[Agnis]

Vene4ka, регулярная гимнастика для шеи, в сети полно видео, как делать. Перерывы в работе с элементами той же гимнастики, чтобы мышцы расслаблялись и отдыхали.

Мне врач порекомендовала гимнастику по Норбекову. Регулярно, правда, ленюсь делать но в комплексе со скребком все-равно хорошо работает.

[оленик]

Agnis, вообще, по -правильному, нужно обратиться к инструктору ЛФК после обследований( снимков и т.д) и позаниматься с ним несколько раз под присмотром. А потом, выучив упражнения, можно делать их уже дома самостоятельно. Потому что у всех разные ситуации и проблемы и возможности тела.
Сама ходила на такие индивидуальные занятия.

[Vene4ka]

Ответ на сообщение Agnis от 4 окт 2021, 16:29
Что это за скребок?

[Agnis]

Agnis, вообще, по -правильному, нужно обратиться к инструктору ЛФК после обследований( снимков и т.д) и позаниматься с ним несколько раз под присмотром. А потом, выучив упражнения, можно делать их уже дома самостоятельно. Потому что у всех разные ситуации и проблемы и возможности тела.
Сама ходила на такие индивидуальные занятия.

оленик, да, только у меня в роли инструктора была профессиональная массажистка, вместе проработали и упражнения, и работу со скребком. По рекомендации у меня не полный комплекс Норбекова, а только для шейного отдела

[Agnis]

Ответ на сообщение Agnis от 4 окт 2021, 17:24
Мне про скребок можно подробнее, где найти? Как выглядит?

Vene4ka, о скребке и технике массажа много инфы в сети, так чтобы вкратце, скопирую

Это известный бьюти-гаджет, с помощью которого и выполняется массаж тела и лица. «Гуаша» также представляет собой особую технику древнего китайского массажа. Скребок достаточно приятный на ощупь благодаря гладкой поверхности, которая раньше изготавливалась из таких природных материалов, как: камни, дерево, кости. В наше время, скребок гуаша для лица и тела чаще встречается из таких материалов, как: кварц, нефрит, оникс."

Найти можно в интернет-магазинах, стоит не дорого. У меня такой

[+]

большое фото

[ закрыть ]

[Vene4ka]

Ответ на сообщение Edunka от 4 окт 2021, 17:31
ладно хобби, а массажер зачем везде с собой носить?