Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.86, летняя

[kosh_mara]

Харош палить контору

да ладно, все свои, никому не скажем )

[Tanchello]

да ладно, все свои, никому не скажем )

да-да ток тут, на форуме обсудим да и фик с ним

[tante]

Особенно если " увлекаетесь" грудными мышцами ( например отжимания) , они становятся сильнее, стягивают вас вперед .
Добавляйте спинку

Ир, я делаю аждую треньку отжимания и подтягивания. Одинаково. 6 подходов по 6 раз отжимаюсь, и столько же подтягиваюсь. Может поэтому сутулось есть? Получается у меня она была. Я начала заниматься, но делаю равный обьем на спину и на грудные, все развивается одинкако, сутулос сохраняется.
Убрать отжимания? Или добавить на спину еще что-то? Чтобы балланс был 1 к 2?
Тогда что еще сделать на спину?
Тяга штанги к груди, когда лопатками тянешь, сводишь лопатки?

Между 1500 и "больше 1700" есть еще циферки. 1600 . Или 1700 но НЕ больше.

Ну точно-точно 1500 или 1700 держать это утопия. Все равно будет чуть больше, чуть меньше + погрешность просто потому, что продукты разные и как бы не писали КБЖУ на упаковке, но все равно погрешность есть.
На 1700 я себя чувствую нормально, но не худею, даже тихонечко набираю. На 1600 будет вес стоять, но я уже буду ощущать дискомфорт. Для того, чтобы держать 1600 мне двольно жестко надо контролировать питание. Это стресс постоянный как ни крути. Постоянно нужно помнить о питании, о взвешивании продуктов и проч.
Если ж 1700 то такого нет. Эти 100 кк они как раз и есть погрешность пищевая.
В общем держать вес я еще как-то могу, но чтобы худеть мне надо 1500 железно держать. Считать и держать.
Но я вот подержала недельку чет мне ни разу не понравилось то, что к пятнице я чуть не свалилась в обморок.
Это как-то неправильно, если такое.

Девочки, я в инсте написала, еще тут напишу.
На меня сегодня напала чайка.
Представляете. Мы в Осло поехали гулять с мужем. Ну и купили мороженное. И сидим на набережной на ступеньках и едим. И вдруг разззз... у меня над головой чайка, вот прям мм над волосами, и разззз..... клювом выхватывает мое мороженое. Все! В руке остался малюсенький хвостик вафли.
И зараза такая.... Я всегда беру сорбет и один шарик в вафельке, а муж два. Ему бы было не так обидно , он хоть один щакик бы уже сьел. А я только лизнуть успела.

[СветланчикК]

клювом выхватывает мое мороженое. Все! В руке остался малюсенький хвостик вафл

Ой

[irina ka]

Ну точно-точно 1500 или 1700 держать это утопия

ну не утопия, а цель. Можно и так сказать.

На меня сегодня напала чайка.

скорее всего это альбатрос был, это они такие наглые и агрессивные
Вспомнила ( даже фото тоже есть) Были мы на балтике, и там на берегу палатка, картошкой фри торгуют. Купили мы сыну, и ТУТ же налетели альбатросы, вырвали выбили из рук и склевали.
В общем палатка по продаже каротшки фри птицам

Отредактировано: irina ka в 17 июн 2018, 08:20

[*NOTE*]

tante, пишешь как про меня....Меня хватило на два месяца в этот раз на 1700ккал. не голодно, но вес сначала снизился на 2 кг, потом остановился, один день ДР -погрешила, он вернулся, а потом и восвсе стал расти Короче дзен не найден
Девочки, хорошего дня...А мы День медработника праздновать

Отредактировано: *NOTE* в 17 июн 2018, 09:28

[Belka5]

Ир, я делаю аждую треньку отжимания и подтягивания. Одинаково. 6 подходов по 6 раз отжимаюсь, и столько же подтягиваюсь. Может поэтому сутулось есть?

Тань, я достаточно высокая, сутулая и без сисек когда-то была (одна из причин сутулости тоже)... И да, классическая хореография помогла мне справиться с сутулостью. Но, тк. сейчас ее в моем расписании нет, то я стала делать грудь-спина в соотношении 1:2, т.к иначе перетягивалась наперед. Т.е., если делаю 5 подходов отжимания/жима, то сделаю 10 подходов на спину в трене (один может быть потяжелее, скажем, подтягивания с резинкой и что-то в кроссовере (узкая горизонтальная тяга к поясу) или, наоборот, тяга гантели/штанги как основное и подтягивания в тренажере с большим противовесом (на раскрытие грудной, скорее,. нежели сами подтягивания).
Иначе скручивает так, что мама-не-горюй!..

А мы День медработника праздноват

о, елки. А он сегодня?... я че-то думала, что в следующие выхи.. Блииин... (у меня родители врачи, а я не то, что подарки не купила (хоть и присмотрела), но даже не в РФ.... Завтра только под утро доберусь до дома

и разззз..... клювом выхватывает мое мороженое

Таня, это знак: чайка блюдет твою фигуру Мож, мороженое уже из кбжу выбивалось?..

[yanchik]

Tanchello, спасибо, Танюш. Но эти перекусы ни разу не диетические. Я так быстро вылезу за КБЖУ.
Наконец, прошла неделя празднований ДР мужа, сына. Пиццы, суши, пиво, тортики. Все ела, ничего не считала. Вчера была вся мужнина родня с невестками младшими и подружка. Все моложе меня на 3-12 лет. Я сама худая и подтянутая.
Возвращаюсь в норму и подсчеты.

[kosh_mara]

. А я только лизнуть успела.

вот это забота о калораже....

Чего еще порцию не купила?

[irina ka]

Все моложе меня на 3-12 лет. Я сама худая и подтянутая.