Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, весенняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3238
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 16 мар 2019, 00:20
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 4 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1110 - 1119)
Tanchello
post 20 мар 2019, 23:05
Сообщение №1111 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7189
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
девочки, я ж танцую, танец живота, с шалью
Не-не, Ирин, именно классика, не танцы живота. Реально все ж балет классический реально именно основы дает. Осанка в первую очередь. У меня племяшка модель, так вот их стоять у стенки именно балетная учительница учила бывшая, прям из мариинки.
Не хочу никого учить, но я бы искала именно там. Хотя... мне искать больше негде, ваще никого нет. Есть балет, деток учат. Но учит девочка, которая мне говорит, что жир в пленку вытапливается :D И о том, что матка выпадет от штанги :fingal: О какой выправке осанки тогда тут речь... :D Там нормальная баба была, ну, в смысле, жрать говорила мало надо. Но при этом грамотная была в плане анатомии.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 21 мар 2019, 08:35
Сообщение №1112 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3238
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Не-не, Ирин, именно классика, не танцы живота
перефразирую
восточные танцы с шалью
конечно это не балет :tomato: но много работы на плечевой сустав, раскрытие грудной клетки, укрепление спины
балета для женщин в нашей деревне нет (тут я поняла, что оправдываюсь :scratch: ) да если бы и был, я туда не пошла бы)))


Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post 21 мар 2019, 09:04
Сообщение №1113 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16246
Регистрация: 7.11.05
Москва

2х2
irina ka, Ир, мы с Таней про другое, но понятно, что этот вариант вычеркиваем. Ждём твои находки по теме :bored:
Привет всем :hi:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 22 мар 2019, 14:22
Сообщение №1114 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10896
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
балета для женщин в нашей деревне нет
возможно вариант массажистки , которая раньше в другой жизни была врачом - поискать по русскому сообществу:4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 22 мар 2019, 18:06
Сообщение №1115 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10896
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
irina ka, мне рекламировали очень еще корейскую новинку от BlessLife но в России я его не нашла

Увеличить
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 22 мар 2019, 20:29
Сообщение №1116 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7189
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Иду завтра опять нести ЗОЖ в массы :) Выступаю перед школой, рассказываю о профессии нутрициолог. В зале 30% моих клиентов будет :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post 23 мар 2019, 09:12
Сообщение №1117 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 16246
Регистрация: 7.11.05
Москва

2х2
Tanchello, о, Таня, надеюсь фоторепортаж будет? :brows:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 23 мар 2019, 10:30
Сообщение №1118 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7189
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Умница, ну... я уже всё, отстрелялась :D
Да меня нагло обманули! :D Короче, это был классный час с пригашенными товарищами. Товарищи все сидели на задних партах, и дети нашего класса :) Некоторые из товарищей высокопоставленных (ну, там, из учредительного комитета школы) конспектировали (на кой-то хрен) :D . Дети смешные, конечно :) С ними вообще забавно проводить всякие встречи и семинары :) У них такие вопросы неожиданные! Типа: "А вот почему мама говорит, что от макарон растолстеешь? А вы говорите, что не растолстеешь?" или "А папа сказал что у мен будет заворот кишок, если я жвачку проглочу. Это правда?" "А Матвей сказал, что вы в бургер кинге иногда едите. Правда? А вам можно? А мне? А маме моей вот нельзя. Можно вы ей напишите, что мне тоже можно?" :D Короче, весело :)
А фото - да чо там... ну, класснуха пофоткала нас, да, в основном, как я выступаю у доски :) Аня, я была с хвостом :super: :p :D

Отредактировано: Tanchello в 23 мар 2019, 10:46
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 24 мар 2019, 07:49
Сообщение №1119 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10896
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
А фото - да чо там... ну, класснуха пофоткала нас, да, в основном, как я выступаю у доски
вот и показалаб :p
Вообще здорово когда вот так можно ответить на вопросы деток :D :D :D надеюсь мамы с паами потом разборки не устроят :D :D :D :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 24 мар 2019, 14:27
Сообщение №1120 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7189
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
надеюсь мамы с паами потом разборки не устроят

:worthy: :worthy: :worthy: а я-то как надеюсь :)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 
Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
3 место Mrs Smith
[Фото]

Реклама
Анонсы
Эволюция женского белья
Весьма жестокая по отношению к женщинам испанская мода, начиная с 16-го века, вводит новый эталон красоты - практически плоскую в профиль фигуру женщины...
Римма Васильева

Экспертиза детской воды: «недетские» нарушения
К сожалению, результаты экспертизы показали, что даже детская вода может быть некачественной или небезопасной. Всего один образец из девяти соответствует...
Росконтроль
Последние сообщения
Компакт-версия Сейчас: 26 мар 19, 06:04
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных