Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

[irina ka]

Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Отредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35

[Tanchello]

девочки, я ж танцую, танец живота, с шалью

Не-не, Ирин, именно классика, не танцы живота. Реально все ж балет классический реально именно основы дает. Осанка в первую очередь. У меня племяшка модель, так вот их стоять у стенки именно балетная учительница учила бывшая, прям из мариинки.
Не хочу никого учить, но я бы искала именно там. Хотя... мне искать больше негде, ваще никого нет. Есть балет, деток учат. Но учит девочка, которая мне говорит, что жир в пленку вытапливается И о том, что матка выпадет от штанги О какой выправке осанки тогда тут речь... Там нормальная баба была, ну, в смысле, жрать говорила мало надо. Но при этом грамотная была в плане анатомии.

[irina ka]

Не-не, Ирин, именно классика, не танцы живота

перефразирую
восточные танцы с шалью
конечно это не балет но много работы на плечевой сустав, раскрытие грудной клетки, укрепление спины
балета для женщин в нашей деревне нет (тут я поняла, что оправдываюсь ) да если бы и был, я туда не пошла бы)))

[Умница]

irina ka, Ир, мы с Таней про другое, но понятно, что этот вариант вычеркиваем. Ждём твои находки по теме
Привет всем

[Длинноногая]

балета для женщин в нашей деревне нет

возможно вариант массажистки , которая раньше в другой жизни была врачом - поискать по русскому сообществу

[Длинноногая]

irina ka, мне рекламировали очень еще корейскую новинку от BlessLife но в России я его не нашла

[Tanchello]

Иду завтра опять нести ЗОЖ в массы Выступаю перед школой, рассказываю о профессии нутрициолог. В зале 30% моих клиентов будет

[Умница]

Tanchello, о, Таня, надеюсь фоторепортаж будет?

[Tanchello]

Умница, ну... я уже всё, отстрелялась
Да меня нагло обманули! Короче, это был классный час с пригашенными товарищами. Товарищи все сидели на задних партах, и дети нашего класса Некоторые из товарищей высокопоставленных (ну, там, из учредительного комитета школы) конспектировали (на кой-то хрен) . Дети смешные, конечно С ними вообще забавно проводить всякие встречи и семинары У них такие вопросы неожиданные! Типа: "А вот почему мама говорит, что от макарон растолстеешь? А вы говорите, что не растолстеешь?" или "А папа сказал что у мен будет заворот кишок, если я жвачку проглочу. Это правда?" "А Матвей сказал, что вы в бургер кинге иногда едите. Правда? А вам можно? А мне? А маме моей вот нельзя. Можно вы ей напишите, что мне тоже можно?" Короче, весело
А фото - да чо там... ну, класснуха пофоткала нас, да, в основном, как я выступаю у доски Аня, я была с хвостом

Отредактировано: Tanchello в 23 мар 2019, 10:46

[Длинноногая]

А фото - да чо там... ну, класснуха пофоткала нас, да, в основном, как я выступаю у доски

вот и показалаб
Вообще здорово когда вот так можно ответить на вопросы деток надеюсь мамы с паами потом разборки не устроят

[Tanchello]

надеюсь мамы с паами потом разборки не устроят

а я-то как надеюсь