Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Периодическое голодание и КЕТО. Вместе и отдельно, Всё о кетозе и не только
irenaf |
10 июн 2018, 17:09
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11398
Регистрация: 16.02.08
|
Ответ на сообщение ~Акация~ от 10 июн 2018, 11:46Списки продуктов здесь http://lchf.ru/988Для тех кто сочетает кето и ПГ всего два или один приём пищи Так что ещё проще. На первых порах советую взвешивать овощи и вводить в калькулятор чтоб посмотреть углеводы . Я лично клетчатку не считаю . Когда взвешиваешь или измеряешь то видно овощей ( малоуглеводных) можно вовсе не так уж мало Ответ на сообщение Arabica от 10 июн 2018, 11:41ПГ надо сочетать с уменьшением калорий или углеводов. Просто при ПГ уменьшать калории для большинства людей намного проще чем когда ешь постоянно .
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 4 раз(а)
|
|
|
|
alizee |
10 июн 2018, 18:28
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 850
Регистрация: 26.09.08 Москва
Первый
Вторая
Третья
|
Отпишусь про себя. Я на диете с марта (как увидела на весах страшную для себя цифру-72,4 кг при росте 172 ))) Начинала с ПП -скачала себе фэтсикрет, усиленно считала кбжу (хотя с некоторыми вариациями-идеальной пропорции у меня не получалось, но в общем и целом старалась за рамки не выходить), готовила овсяноблины, исключила вкусняшки -печеньки, колбасу (очень много ела-особенно варёной). Через месяц подключила степпер и стала ходить хоть по паре километров (до этого спорт вообще отсутствовал). Было очень тяжело -даже ОЧЕНЬ тяжело, было несколько срывов (на ДР и Пасху)-но 3 кг удалось скинуть. Все время думала о еде-т.е диета мне тяжело давалась. Потом перешла на ПГ -с общим снижением количества углеводов (начинала с 12-часового перерыва, сейчас дошла до 17-18 часов). При чем, в оставшееся окно есм практически все, что хочу, т в каких хочу количествах -утром плотный завтрак, потом часов в 12 начинаю обед -и заканчиваю его где-то в 14 часов ))) т.е у меня не классическое ПГ получается, а со своими вариациями ))) В итоге не ем с 14 часов до 7-8 утра. Чувства голода нет, на сладкое не тянет, печеньки есть не хочется (несмотря на их большое количество и разнообразие -покупаю детям). Вот реально -никакого дискомфорта и неудобств, очень Легкая для меня диета оказалась (период углеводной «ломки» был, конечно, но недолгий). Из углеводов ем много овощей и хлебцев цельнозерновых. Подсчетами особо не занимаюсь - белка точно достаточно получаю, жиров тоже (из молочки-вот ее исключить не могу-ем много сыра, йогуртов, творога). В итоге -7 кг -последнее взвешивание 65,5 кг. В идеале ещё 2 бы сбросить -но я довольна и тем, что сейчас вижу в зеркале. Из спорта -степпер около получаса в день, плюс купила себе утяжеленный «обруч», чтобы живот более плоским сделать и талию. irenaf, огромное Вам спасибо за информацию по ПГ, именно после Ваших постов решила ее попробовать Отредактировано: alizee в 10 июн 2018, 18:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 2 раз(а)
|
|
|
|
оленик |
10 июн 2018, 19:58
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5963
Регистрация: 9.05.08 Москва Златоглавая
мартовский котенок 2006
мечтаем
а вдруг решимся
|
В итоге не ем с 14 часов до 7-8 утра. а как желудок такой перерыв переносит? Гастрита не боитесь? Как вообще ПГ отражается на ЖКТ и желудке в частности?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Arabica |
10 июн 2018, 20:12
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 8253
Регистрация: 6.02.08 г. Липецк
2007
2011
|
а как желудок такой перерыв переносит? Гастрита не боитесь? до детей я так и питалась, с утра - кофе (пустой), потом уже ужин вечером. Лет 10 так точно, ничего с желудком не стало. Забеременела - решила, что надо жить "как люди". А вот дочка жалуется, что без еды болит - видимо, все разные. Если я наелась вечером, то до 12-13 след. дня спокойно дохаживаю.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irenaf |
10 июн 2018, 20:43
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11398
Регистрация: 16.02.08
|
Ответ на сообщение Arabica от 10 июн 2018, 15:12Детям голодать нельзя Растущий организм. ПГ - не для детей, беременных и кормящих.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Черная пантера |
10 июн 2018, 20:45
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5669
Регистрация: 16.07.11 Сибирь-матушка
Саша 16.11.2002
Лера 02.02.2006
Вика 19.07.2010
Артём 29.09.2013
|
Как вообще ПГ отражается на ЖКТ и желудке в частности? Я лет с 14 до 25 жила в таком режиме, только не знала, что это ПГ Желудок (т.т.т.) не пострадал, вес стоял на 50-52 кг. Потом вышла замуж, начала завтракать и поздно ужинать и стрелка весов стремительно поползла вверх
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 3 раз(а)
|
|
|
|
irenaf |
10 июн 2018, 20:49
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11398
Регистрация: 16.02.08
|
Ответ на сообщение оленик от 10 июн 2018, 14:58Желудок - нормально. У меня сейчас намного лучше чем раньше. Слушала конференцию, говорят что после 16 часов голода микрофлора кишечника начинает оздоравливаться . Мужу предложила попробовать ПГ (для оздоровления) , говорит что после еды комфортнее в желудке, раньше если поел поздно - то потом был дискомфорт , а сейчас легче, как будто быстрее и лучше переваривается Понятно что все разные. Людям без желчного например надо вводить ПГ осторожно, там какие-то тонкости есть.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Редкостная Штучка |
10 июн 2018, 20:54
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 28
Регистрация: 29.01.12 Москва
дочка
дочка
|
Мне эндокринолог порекомендовал lchf для лечения преддиабета и абдоминального ожирения. В январе намеряли сахар 9 , были дикие приступы голода , сидела 3 мес на что то похожем на диету 9 для диабетиков , вес уходил а сахар меньше 6.5 не опускался. Вот сейчас через три недели нестрогой lchf ( несколько раз срывалась на геркулес ) сахар упал до 4.8 уже несколько дней, очень рада. Чувство голода теперь только утром бывает в течении дня нет. Единственная проблема что эту всю годную к употреблению еду я терпеть не могу Ни мясо ни жирное .... Кашки бы с молоком Но вот наела себе на каше пузо как арбуз и кучу сопутствующих проблем.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
alizee |
10 июн 2018, 20:55
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 850
Регистрация: 26.09.08 Москва
Первый
Вторая
Третья
|
а как желудок такой перерыв переносит? Гастрита не боитесь? Как вообще ПГ отражается на ЖКТ и желудке в частности? Вы знаете, у меня никаких проблем нет в этом плане... Но я особо свой ЖКТ и раньше не баловала Последние лет 10 я кусочничала -т.е полноценного завтрака/обеда/ужина у меня практически не было. Все время что-то «перехватывала»-когда детям готовлю и между готовками ))) каши не ем, супы -пару раз в месяц и т.п...Так что мой организм уже смирился, что нормального режима питания ему не видать даже наоборот -на ПГ я стала питаться лучше, например, убрала колбасу вообще (раньше для меня было нормой съесть огромный ломоть докторской клинской колбасы за день-т.е килограммовый кусок я могла за пару дней «уговорить» на обед, или Кальяри копченую...ну и убрала печеньки. Зато добавила овощей (обожаю салат из помидор/огурцов/сладкого перца, заправленный только сыром Сиртаки -могу съесть большую миску...или с оливковым маслом и моцареллой...Печеньки заменила на хлебцы -др.корнер карамельные прям ням-ням, очень вкусные-на другое сладкое и не тянет. Утром пью сладкий кофе (1,5 ложки сахара -отказаться не могу)-с большим количеством молока, и бутербродом с сыром (хлебец цельнозлаковый бородинский +большой кусок сыра натура 16%, очень вкусно). Ну и жарю без масла/запекаю курицу/индейку/рыбу-большой кусок каждый день. Могу сказать, что у меня реально улучшилось состояние кожи - перед месячными все лицо обычно обсыпало (да и в остальное время прыщики были), кожа жирная и проблемная была, сейчас прям на лицо улучшение-у меня реально с подросткового возраста не было такого хорошего состояния кожи... Так что скорее всего с жкт все хорошо -т.к высыпания, в первую очередь, говорят о проблемах с жкт (гормоны в норме у меня)... Отредактировано: alizee в 10 июн 2018, 20:57
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Wildkin |
10 июн 2018, 20:56
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 6280
Регистрация: 2.11.10
|
Ответ на сообщение оленик от 10 июн 2018, 19:58оленик, тут только пробовать. На моем желудке никак отрицательно не отражается.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Как правильно кормить собаку Прием пищи – это основа жизнедеятельности собаки. Питомцам важно знать, когда их выведут на прогулку, как отреагирует хозяин на то или иное действие,...
Что делать, если тебе подарили собаку Некоторые всерьез считают, что маленький щенок – это идеальный новогодний подарок для любого. Но такой сюрприз может оказаться большой проблемой ...
Реклама
|