Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, летняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3265
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 17 июн 2019, 20:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1360 - 1363)
Tanchello
post вчера, 15:12
Сообщение №1361 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7252
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Привет всем! у меня тут немного не весело с инетом, в том смысле, что с ноута очень не хватает его, а с мобильника мне неудобно. В общем, пару слов тут решила написать, пока инет нормальный, и пока ноут не отобрали :D Да и пока тут вроде как движуха :D
Аня, какие люди :love: Я уж и не думала тебя тут почиать :love:
Да и вооще, всех очень рада видеть!
Я смотрю. тут с сентября массовое похудение и вливание в строй намечается? Давайте-давайте, я тоже с вами. Аккурат 30 августа домой приезжаю, день на разбор чемоданов и все, к станку, т.е. к штанге и плите. А пока у меня просто ходьба по магазинам и набережной и питание исключительно пиццами, креветосами, рыбами, рисом, десертами и прочей хренью :D
Я бы забросила это дело и начала бы со старого-доброго "кача" - дома

в моем конкретном случае я этим и закончила :D хожу по дорожке в качестве просто минимальной меры шагов, и жму штангу. А, купила гири перед отъездом себе. 8 и 10кг. По-моему. Не помню. Но две точно :)

Я тут вся в раздрае. Хотела купить себе кроссовки, на дорожке чтоб ходить-бегать. Пичаль-беда. Те, что бегать - от 3000 батт (это от 6000 рублей). Те, что мне прям нравятся - капец дорого (5-7 тыс.батт). За такие деньги сказали, что в екб купить можно. Вопрос в том, что надо знать где и надо, чтоб были мои размеры. опять у меня с мужем споры, он орет, что перевес, и не влезет в чемодан. Я ору, что утрамбую, а за перевес можно немножко заплатить... Эх... Нам бы только до екб долететь. Весь вопрос не в том, что в тайских не пройдем, там норм. Вопрос дальше по уральским авиалиниям. Сплошные загадки же с нашими авиалиниями. Сегодня это можно, завтра уже нельзя..
Зато тут всякие разные костюмчики в виде лосин с топиками в районе 500 РУБЛЕЙ можно купить. Нормальное качество, кстати, типа хм, демикс и прочее. Но за 500р мне оно уже даже в качестве домашней одежды нравится :D
Короче, кто о чем, наша как всегда о ценах и шмотках :D

Девочки, еще раз всем большой привет, всех люблю и скучаю :love: :love: :love:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post вчера, 15:22
Сообщение №1362 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7478
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Tanchello, Надевай все на себя)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Птичуха
post вчера, 15:27
Сообщение №1363 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3858
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
А пока у меня просто ходьба по магазинам и набережной и питание исключительно пиццами, креветосами, рыбами, рисом, десертами и прочей хренью
Видели-видели! А еще нутрициолог! :p ;)
Те, что мне прям нравятся - капец дорого (5-7 тыс.батт). За такие деньги сказали, что в екб купить можно. Вопрос в том, что надо знать где и надо, чтоб были мои размеры.
Ты совета не просишь, но я все равно выскажусь. :p Если есть деньги, вещь тебе нравится и, что важно, подходит, я бы взяла. Особенно это касается спортивной обуви.
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
fin_lady
post вчера, 15:29
Сообщение №1364 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5475
Регистрация: 4.12.09
Вена

Дочь май 2008
Дочь февраль 2018
Tanchello, Танюша :love: :4u:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:

 

 


Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
5 место Dusyа_du
[Фото]

Реклама
Анонсы
Самые популярные имена новорожденных в 2012-2013 гг.
Тридцать наиболее популярных имен в Москве среди новорожденных 2013 и 2012 годов рождения. По данным Управления ЗАГС г. Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы

Графический диктант: коротаем время с пользой
Предлагаем взять на заметку отличную развивающую игру, которая поможет хорошо провести время в очереди, длительном переезде, пребывании в самолете или...
Александра Лукашина
Последние сообщения
[ 959 ] Рамочки для фотографий 08:43 от: FILIPPOK
[ 1255 ] Королевские дома-13 08:30 от: Барбара Прямодушкина
[ 1179 ] В ожидании результата))) 08:16 от: Чукчонок
[ 108 ] Мартята-апрелята 06:53 от: Mirra
[ 326 ] 2007.09 сентябрята 2007 г. 06:24 от: Svet921
Компакт-версия Сейчас: 24 авг 19, 08:44
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных