Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как не быть голодной на ПП?, Как научиться не доедать?

Доброе утро по Москве!
Как научиться употреблять дефицит калорий, если постоянно хочется жевать?
Вот, например, приготовила овсянные блины без сахара (сахар и мучное стараюсь максимально исключить), так хочется съесть все
И еще совсем не умею высчитывать калории Приложения ставила, не помогло да и часто некогда,по-быстрому поем и снова куда-то бежать надо. И это я не работаю.
И еще за день пока с детьми чаще передвигаюсь, мало пью жидкости, и вечером жажда накапливается, хочется чуть ли не литр готова выпить и обязательно кружку чая, прям не могу хочу, понимаю, что может привести к отекам, но не пить прям мучение будет. Если днем с собой воду буду брать, то надо тогда и туалет чтоб был рядом

Тут главное не жалеть себя несчастную и не ныть, постоянно чем то заниматься. Захотела поесть- иди в шкафу белье разбери, захотела булочку - 50 раз поприседай прежде чем ее съесть. Пока Вы не будете сама у себя начальник и командир ничего не изменится

ыОтвет на сообщение Глория от 17 сен 2017, 06:32

да и часто некогда,по-быстрому поем и снова куда-то бежать надо. И это я не работаю.

брать с собой овощи и фрукты (морковку, перец болгарский ,помидоры, яблоки) еду которую можно (ваерные яйца, йогуртыт,творог,кефир...)

Когда выходите из дома чтоб не было чувства" иду на длого и буду голодная"

Вот вода это обязательно пить. Пить по стакану каждый час-полтора.
Найти места на вашем пути где есть туалеты (больницы ,торговые центры и т.д.)
Если вечером пить охота нужно пить даже литр. Отеки это не страшно пройдет.

Ответ на сообщение Глория от 17 сен 2017, 06:32

Вот, например, приготовила овсянные блины без сахара (сахар и мучное стараюсь максимально исключить), так хочется съесть все

это не очень насыщает.ищите другие блюда чтоб много было и мало калорий.
они очень калорийные их можно сьесть мало
А если сделать омлет с овощами да салатом рядом и еды зрительно много и калорий меньше и насыщаемость хорошая.

подключай функциональное питание. Будет тебе и калл нормальный, и разнообразие, и насыщение.

Если хочется есть - надо пойти попить. Или поприседать. Или морковки на худой конец пожевать.

Тут главное не жалеть себя несчастную и не ныть, постоянно чем то заниматься. Захотела поесть- иди в шкафу белье разбери, захотела булочку - 50 раз поприседай прежде чем ее съесть. Пока Вы не будете сама у себя начальник и командир ничего не изменится

Никто это не выдержит, никогда, сто процентов будет срыв.

ТС, вам надо разобраться с тем, что вы едите. Высчитать один раз эти чертовы калории и есть то, что вам можно.
Ни в коем случае нельзя голодать, вполне можно наедаться тем, что можно есть и теми количествами, что разрешены.

Насколько балов ваш голод? Как оказалось, лично я ела на первой стадии голода (2-3б), боясь его. Научилась спокойно доходить до 6-7б из 10 и нормально, реально есть стала меньше. И если хочется выпить литр воды - выпейте. Столько не влезет, влезет сколько надо. Туалеты есть в любом ТЦ, поликлинике, кафе. Ничего страшного, пейте воду и на прогулке.
Если утром ем кашу (гречку, булгур, перловку...)+1 ст л масла экстра вёджн + яйцо/омлет/творог, то уже через неделю я не хочу днем конфет и шоколада (обычно хочу постоянно). Так что начинайте и дерзайте..

Послушайте Антона.
Ничего нового он не говорит, но он как-то доступно и убедительно сводит все воедино и прочищает мозг.
Просто гуляйте по его каналу, слушайте ролики по интересным вам темам.
И вот этот. )))))

Ешьте дробно, тогда не успеете оголодать до того, что сносит крышу.

а как высчитать эти баллы? никогда такую методику не встречала, я на дюкане хорошо схуднула, а вообще для обычной жизни считаю систему -60 довольно оптимальной, еще хороший эффект от "плоского животика" с годжи, хорошо аппетит уменьшает, и есть реально меньше хочется!

Отредактировано: Натали Иванова в 19 ноя 2017, 16:51