Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Худеем на 1000 рублей в неделю)))

[Чеберина]

Я уже похудела на 11 кг. Записалась на марафон, там выдали меню - я его адаптировала под свои вкусы. В принципе уже неплохо, но хочу еще минус размер. это наверное 5 кг, если в цифрах
Недавно сестра мне заявила, что правильно питаться и худеть это дорого , я офигела и рассчитала ей меню на 1000 рублей в неделю.
Хотелось бы найти единомышлинников и компанию. Может кто то еще соблазнится на мое меню и составит мне компанию. Начать предлагаю в понедельник)

[+]

Меню

Завтрак
30 гр овсяных хлопьев (3 ст. ложки)
20 гр изюм(1 ст. ложка)
20 гр сыр
3 хлебца
5 гр сливочное масло (1 ч. ложка без горки)

Перекус
Фрукт
35 гр орехи или семечки

Обед
Курица 100 гр
Гарнир 120 гр
Овощи 150 гр
1 чл. Ложка масла

Перекус
Творог 100 гр
Варенье 15 гр
Хлебцы три шт

Ужин
Рыба 100 гр или 2 яйца
Овощи 150 гр
Сметана 20 гр (1 ст ложка) или масло 1. Ч. ложка

На ночь
стакан кефира или йогурт

Итого за день 1364 ккал
Белки 93, жиры 50, углеводы 149

[ закрыть ]

[+]

список продуктов

Пачка овсяных хлопьев быстрого приготовления 50 руб
150 гр сыра 50 рублей (можно творожный или рикотту)
Изюм 150 гр 25 рублей
1 кг фруктов (7 штук любых) примерно 100 рублей
Семечки чищенные 250 гр 25 рублей
Филе курицы 800 гр 160 рублей
Творог 700 гр 140 рублей
2 пачки хлебцев 40 рублей
Минтай 800 гр 80 рублей
Овощи 2,1 кг или 5 пачек замороженных 250 рублей
Картошка, макароны и крупы на 80 рублей (на развес например)
Итого 1000 рублей

[ закрыть ]

Рыбу можно любую, вместо курицы любое мясо и субпродукты, овощи может быть банальная морковка, свекла и капуста, вместо семечек любые орехи, изюм меняем на любые сухофрукты. Масло раст не считала - оно есть у каждого в доме обычно))) Продукты покупаю обычно в магнит и Ашан, цены оттуда.
Готовить продукты можно как угодно - например можно отварить куру, сделать фрикадельки на пару или пожарить на ложке масла с овощами. Яйца - это омлет, жареное яйцо или вареное. Гарнир - это крупы, макароны, картофель.
В воскресенье планирую водный день. Целый день пить воду, чай, бульон и молочку.

[КаТеЙкА]

в избенке кефир 3,2 - 62 рубля.

Мне он оттуда не нравится, его неохотно ребенок пьет, хотя у меня такой ребенок, что ему все равно обычно. Надо попробовать ему подсунуть опять, может прокатит.

[Redisska]

ПоппиМур, отличный результат, Вы - молодец!

я его адаптировала под свои вкусы

и это, кстати, очень порадовало! если еда не приносит удовольствия - долго выдержать шансов почти нет.

[КаТеЙкА]

200 руб - 150 гр?

риккота, которая указана ТС, 120 руб стоит, за банку 250 гр.

[Redisska]

Мне он оттуда не нравится

а, ну это на вкус и цвет, конечно. Мы в бутылке покупаем, в пакете как-то брали - совсем не пошел. Надо еще производителя смотреть, у них там даже в одинаковых упаковках могут быть разные производители

[makarolya]

Еда выглядит очень аппетитно)))
Я думала, по названию темы, что худеем на 1000, это если за неделю что то не сбросила, отдаешь 1000 При таком раскладе, я может и похудела бы) а так одни сплошные отговорки

[Redisska]

риккота, которая указана ТС,

там сначала написано просто "сыр", а уж потом, в скобках, что можно творожный или рикотту
ну и опять же - все легко можно "подогнать" под свои вкусы/кошелек, было бы желание

Я думала, по названию темы, что худеем на 1000, это если за неделю что то не сбросила, отдаешь 1000

Оооляяяя это мне так надо

[Чеберина]

лучше обычные, не быстрые чем быстрее готовится (я про овсянку), тем меньше от нее пользы

а быстрые в микре готовятся. о я сейчас детям кашу варю и с ними кушаю, из обычной крупы

[Чеберина]

отличный результат, Вы - молодец!

риккота, которая указана ТС, 120 руб стоит, за банку 250 гр.

Ашан, 78 рублей

[Вьюрок]

ПоппиМур, а сколько времени ушло так похудеть?
А ккал Вы считаете?

[Чеберина]

Я сейчас крутила фарш - 200 гр смешала с перцем, солью и укропом. 100 грамм пойдут в гриль, из вторых 100 гр сделала 4 фрикадельки для пароварки.

а сколько времени ушло так похудеть?

полгода, но я была кормящая, плюс срывалась

А ккал Вы считаете?

считаю, в этом меню они посчитаны.
если вы имеете ввиду считать все что в рот тяну - то со мной не прокатывает, тяну больше, чем нужно. мне проще по четкому меню питаться

ко мне на ТЫ,девочки

там сначала написано просто "сыр", а уж потом, в скобках, что можно творожный или рикотту

я считала для сестры, по минимуму. поэтому там семечки, а не орехи. минтай и самый обычный сыр. Не всем актуально питаться на 1000 в неделю, поэтому дальше писала чем заменить (они часто дороже, эти замены)