Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.81, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!




На фото наши форумчанки myhanchik (мама двух дочек) irina ka (мама двух сыновей) Tanchello (мама сына) makarolya (мама двух дочек) СветланчикК (мама дочки) Умница ( мама двух дочек и двух сыновей)

1- Главное-баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
2- Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6- Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7- Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Алексей Филатов
Теория и практика жиросжигания
тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 7 окт 2017, 20:25

[Длинноногая]

Доброе утро!
Кто куда , а я в зал проспала сегодня , непричесалась , рубашку не погладила никому

Он ест часто и мало, но надо позаписывать, да

еще активность его поконтролируй можно подарить браслет или часы на НГ я когда постоянно стала ходить с часами с пульсометром и шагомером столько открытий для себя сделала про свою жизнь

[Tanchello]

Я вот и хочу найти по интернету, вот Таня считает же людям рацион. Мне б такого же специлиста что б рассчитал, но с учетом диагноза

Оля, я не работаю с диабетом. Нескольким людям я отказала, именно по этой причине. я твердо убеждена, что этим должен заниматься диетолог-эндокринолог. Я читала про диету диабетчиков. Пока единственное, что я могу посоветовать тебе - наладить мужу именно регулярность, т.е. режим питания! Про основные принципы ты, я думаю, в курсе, не надо объяснять про пищевой мусор и т.д. После любого приема пищи, не только после сладкого или углеводного, происходит повышение уровня сахара в крови. А вот как его регулировать при приеме препаратов - это я не могу ответить. Да и неправильно, наверное, было бы отвечать здесь, даже если б знала.

По инету рискованно, блин Слушай, я у своей педиатриссы спрошу, может порекомендует кого на он- Лайн консультацию

да, найти толковых по интернету - очень сложно Я тоже у своих спрошу. Может есть кто проверенный чтоб онлайн

Он ест часто и мало, но надо позаписывать, да .

Оля, начинай вести пищевой дневник. Это первое, что вас попросят сделать. А если вы сразу предоставите, то дело быстрее пойдет. И в любом слчае - удачи вам в разрешении этой проблемы, мужу здоровья, тебе терпения!!!

Ирина, ушла писать тебе курс

[СветланчикК]

Что-то я задумалась, у меня бывает при голоде такая трясучка, кажется сейчас в обморок грохнешься и голова соображать перестает. Но что б вы понимали, не через 6 часов после приема пищи, а и часа через 2,5 может быть. Чаще всего после перекуса, во второй половине дня. От перекусов никак не отойду, не могу я в основной прием пищи много съесть, а может это просто привычка и надо просто перетерпеть. И у меня это давно, лет 15 назад точно было уже, хоть это все и не на регулярной основе. Послежу после какой еды это бывает.

В зал не пойду сегодня, горло так до конца и не прошло и слабость. Дам уже организму отдохнуть.

Отредактировано: СветланчикК в 17 ноя 2017, 08:00

[Tanchello]

От перекусов никак не отойду, не могу я в основной прием пищи много съесть, а может это просто привычка и надо просто перетерпеть

а зачем от них отходить, если некомфортно?

[СветланчикК]

Tanchello, в большинстве случаев такие приступы именно после перекусов случаются (вот в последнее время по дороге домой вечером), но я ещё понаблюдаю

[irina ka]

доброе утро, давайте в новую темку сюда

[Ell]

Ответ на сообщение СветланчикК от 17 ноя 2017, 07:57

От перекусов никак не отойду, не могу я в основной прием пищи много съесть, а может это просто привычка и надо просто перетерпеть.

вроде наоборот полезно несколько приемов пищи по немножку. Я тоже часто и мало ем, много не лезет.