Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления
ВНЕ ПОЛИТИКИ. Любые политические провокации, демонстрации и намеки запрещены
Уважаемые новые пользователи!
Для активации профиля пишите администраторам или в доступный вам форум. Активация через почту временно приостановлена

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Закрыта Создать Опрос

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.84 зимняя

irina ka
post 6 фев 2018, 17:51
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7 Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 29 мар 2018, 08:44
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 3 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 6 фев 2018, 18:42
Сообщение №2 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
я первая?

Tanchello здорово :clap: :clap: :clap: успеха и дальше :super: :super: :super: :super:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post 6 фев 2018, 18:57
Сообщение №3 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Сегодня была очередная встреча с классом. было много вопросов от ребят, и все дельные!!! Н
:super: :clap:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 6 фев 2018, 19:13
Сообщение №4 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
понравилась статья о курочке :blush:
http://telegra.ph/GOTOVIM-UZHINY-IZ-ODNOJ-...U-NEDELYU-02-06
для вдохновения :)

Отредактировано: Длинноногая в 6 фев 2018, 21:19
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post 6 фев 2018, 20:16
Сообщение №5 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Tanchello, Тань, ты молодчина прям :clap: с успехами тебя :super:

Tanchello, здорово, что этот проект длительного действия

Какой у вас там тесный мир ;) Ну, круто, несешь свет в массы! :clap: Удержать проще, чем скинуть :huh: . Держишь питание и усе...

Tanchello здорово :clap: :clap: :clap: успеха и дальше :super: :super: :super: :super:

Спасибо, девочки!!!! :love: Аня, все-таки они мальчики, да, им заранее проще. Блин, мужикам с детсва по жизни проще! :D



Задала ребятишкам вопрос: "Какая сладость (десерт) по их мнению сама я полезная. Обоснуйте свой ответ" ;) К субботе буду разбирать с ними :p Обещала печеньки испечь :D
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post 6 фев 2018, 21:52
Сообщение №6 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 9831
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Зашла с телефона и не пойму где все) а это новая тема :4u:

Качка вам принесла, маме есть на кого равняться

Увеличить



Отредактировано: makarolya в 6 фев 2018, 21:53
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Jessy1
post 7 фев 2018, 01:24
Сообщение №7 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09

Всем привет :4u:

Я вас даже урывками почитала. Надо набираться вдохновения и браться. Я ж так и не начала ничего, ну, только круги с коляской наматываю. Надо спину делать. С чего начать, кроме планки и лодочки.?

Наташа, ты вообще ещё и в больнице занимаешься и по полной, какая умница :love: какие упражнения делаешь, кроме вот планки и отжиманий и что именно на спину? У меня тоже она приоритет. И масенькому скорее выздоравливать.

Очень интересно было прочитать вас с Альфией про аллергии.

Таня, какой проект интересный.

Оля, как у тебя просто шикарнейший. Обалдеть просто.

Всем не болеть :love:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 7 фев 2018, 06:49
Сообщение №8 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Доброе утро!
Я в зал :4u:
Жду не дождусь своих хондроксидов новых с айхербр :blush: еще на пробу заказала банку WHEY протеина шоколаного :) кто то ел его? вкусненький?
makarolya, начинай со статики и асимметрию убирай :4u: старайся ребенка носить на обоих руках- следи за этим :4u: Еще мне после родов помогла статика одноногая в свое время - кажется просто? встаешь на ногу-одну ногу под углом 45 градусов вторую вбок и держишь равновесие сначала на одной ноге- потом на второй не менее 30 секунд :4u: Если турник и резинки есть можно пробовать подтягиваться потихоньку - главное очень прислушиваясь к своему телу :4u: и не форсируя :love:

Отредактировано: Длинноногая в 7 фев 2018, 06:50
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post 7 фев 2018, 07:19
Сообщение №9 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Качка вам принесла, маме есть на кого равняться
надо будет моего дистрофика сфоткать вечерком :D :D :D :D твоя после похудения будет похожей скорее всего :tomato:

Отредактировано: Длинноногая в 7 фев 2018, 07:20
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
СветланчикК
post 7 фев 2018, 07:55
Сообщение №10 (ссылка)

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10
Москва,ВДНХ

17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
Tanchello, очень интересный проект с детьми, успеха :super:
Качка вам принесла, маме есть на кого равняться

:clap:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Закрыта Опции темы Создать
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
 

 
Анонсы статей
Как сохранить себя в условиях тревоги и стресса
В мире постоянного стресса, дурных новостей и неопределенности непросто сохранить душевное равновесие. Однако существуют способы, которые помогают восстановить...
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна?
В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто...
Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков
Как писать сочинение по русскому языку на ЕГЭ-2024
Приступая к работе над сочинением, в первую очередь следует подумать над текстом и найти в нем проблему. Как правило, на основе каждого текста в ЕГЭ по...
Реклама
Последние сообщения
[ 15527 ] Королевские дома 28 21:56 от: Fossya
[ 4403 ] Общая для беременных 21:39 от: Mayya
[ 58 ] ОГЭ для особых детей 21:22 от: Вьюрок
[ 5400 ] Поступаем в ВУЗы 2023 20:10 от: drdoom70
Скин форума: Перейти на версию для мобильных
Сейчас: 28 мар 24, 21:58
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных