Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas ч.84 зимняя
irina ka |
6 фев 2018, 17:51
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Спорт- НЕ равно - похудение Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы". 1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7 Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека-1. В первом посте этой темыФитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутЕсли пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь Отредактировано: irina ka в 29 мар 2018, 08:44
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 3 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
6 фев 2018, 18:42
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
6 фев 2018, 18:57
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Сегодня была очередная встреча с классом. было много вопросов от ребят, и все дельные!!! Н
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
6 фев 2018, 19:13
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
понравилась статья о курочке http://telegra.ph/GOTOVIM-UZHINY-IZ-ODNOJ-...U-NEDELYU-02-06для вдохновения Отредактировано: Длинноногая в 6 фев 2018, 21:19
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
6 фев 2018, 20:16
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Tanchello, Тань, ты молодчина прям с успехами тебя Tanchello, здорово, что этот проект длительного действия Какой у вас там тесный мир Ну, круто, несешь свет в массы! Удержать проще, чем скинуть . Держишь питание и усе... Спасибо, девочки!!!! Аня, все-таки они мальчики, да, им заранее проще. Блин, мужикам с детсва по жизни проще! Задала ребятишкам вопрос: "Какая сладость (десерт) по их мнению сама я полезная. Обоснуйте свой ответ" К субботе буду разбирать с ними Обещала печеньки испечь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
6 фев 2018, 21:52
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9831
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
Зашла с телефона и не пойму где все) а это новая тема Качка вам принесла, маме есть на кого равняться Отредактировано: makarolya в 6 фев 2018, 21:53
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Jessy1 |
7 фев 2018, 01:24
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4819
Регистрация: 17.07.09
|
Всем привет Я вас даже урывками почитала. Надо набираться вдохновения и браться. Я ж так и не начала ничего, ну, только круги с коляской наматываю. Надо спину делать. С чего начать, кроме планки и лодочки.? Наташа, ты вообще ещё и в больнице занимаешься и по полной, какая умница какие упражнения делаешь, кроме вот планки и отжиманий и что именно на спину? У меня тоже она приоритет. И масенькому скорее выздоравливать. Очень интересно было прочитать вас с Альфией про аллергии. Таня, какой проект интересный. Оля, как у тебя просто шикарнейший. Обалдеть просто. Всем не болеть
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
7 фев 2018, 06:49
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Доброе утро! Я в зал Жду не дождусь своих хондроксидов новых с айхербр еще на пробу заказала банку WHEY протеина шоколаного кто то ел его? вкусненький? makarolya, начинай со статики и асимметрию убирай старайся ребенка носить на обоих руках- следи за этим Еще мне после родов помогла статика одноногая в свое время - кажется просто? встаешь на ногу-одну ногу под углом 45 градусов вторую вбок и держишь равновесие сначала на одной ноге- потом на второй не менее 30 секунд Если турник и резинки есть можно пробовать подтягиваться потихоньку - главное очень прислушиваясь к своему телу и не форсируя Отредактировано: Длинноногая в 7 фев 2018, 06:50
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
7 фев 2018, 07:19
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
СветланчикК |
7 фев 2018, 07:55
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10 Москва,ВДНХ
17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
|
Tanchello, очень интересный проект с детьми, успеха Качка вам принесла, маме есть на кого равняться
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Поведение онлайн и офлайн: две реальности или одна? В современном мире Интернет настолько встраивается в повседневную жизнь человека, трансформируя его картину мира, что у индивида возникает ощущение, будто... Инна Борисовна Бовина, Николай Викторович Дворянчиков
Реклама
|