Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Как питаться с пользой для себя и малыша

Для беременных есть общепринятые рекомендации: рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Ежедневно в нем должно быть молоко, мясо или рыба, крупы, фрукты и овощи. Нужно исключить продукты с высоким содержанием витамина А (печень) и возможные источники пищевых отравлений – мягкие сыры с плесенью или непастеризованное молоко, а также алкоголь, крепкий чай, кока-колу. Потребление кофеина не должно превышать 200 мг в сутки, что равноценно 2 чашкам растворимого кофе. Ограничьте острую пищу – она может спровоцировать жажду, что чревато отеками и повышением нагрузки на сердце и почки.

Обсуждение статьи: Как питаться с пользой для себя и малыша

Я веган уже два года. Перенесла беременность прекрасно. Малыш здоровенький родился

Тут скорее можно сказать как не питаться при беременности) Я отказалась полностью от алкоголя в любых количествах, не ела фастфуд и суши. Старалась больше быть на свежем воздухе, кушала много фруктов и овощей, кстати клетчатка мне была как никогда нужна, т.к. настигли меня запоры, а это не очень хорошо, потому что они влекут за собой тонус матки. В малых дозах пила минералку Зайечицкая горькая , она мне хорошо помогала, у нее и слабительный эффект есть да и в общем минералка богата магнием, что нельзя как кстати при беременности, вот можно почитать про нее как не крути-польза для малыша. А так нужно больше слушать себя и свой организм и кушать то, что хочется.