Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.89

[To4k@]

Про цели: подтянуть в переводе означает вырастить мышцы и убрать с них жир

Ну примерно да))

то со временем кубики и так будут. Хотя вот опять же, кому- то нужны прям объёмные

Ну прям к кубикам я не стремлюсь))

Умница, Спасибо за разъяснения!

я уже 3 месяца плаваю по 2км в день, 7 дней в неделю, плус 3 раза в неделю 8км быстрая ходьба, плус 2 раза в неделю теннис 2 часа за раз.
Похудела на 7 кг.

Я бы не смогла тренироваться 7 раз в неделю и пляс 5 из них в двойном режиме, банально нет не сил, желания и времени

Не знаю насколько результат задержится. Такое ощущение что стоит только перестать заниматься в таком режиме - сразу вес набирается.

Да, у меня тоже такое ощущение насчет себя)

Да. 4 подхода упражнения, скакалка. Я бы добавила пока скакалки по 100 раз.

Поняла, добавлю!

так если вы с тренером зачем у нас спрашиваете Тренер сам должен понимать, что и в каком количестве вам делать. Мы то тут многие самостоятельно тренили) вот и обсуждали.

Я понимаю, что тренер по идее должен знать, но второе мнение никто не отменял. Я с ним почти два месяца и результатом до конца не удовлетворена, поэтому и спрашиваю. Что и как можно изменить/добавить, чтоб ускорить, с ним этот вопрос тоже обсуждала, он предлагает только уменьшить ккал и увелиичить веса (а мне и так тяжело).



Ну и еще вопрос, 4р в зал ходить всю жизнь мне не хочется, можно ли объединить за один раз силовую и кардио? К примеру час кардио потом час силовая или наоборот час силовая потом час кардио, или все таки их лучше разделить на разные дни?

[Умница]

To4k@, не имеет значения как их компоновать, так же как « ходить в зал три раза непременно». Недельную норму можно выполнять разными способами, от перемены мест слагаемых сумма не изменится. Кардио лучше после силовой, и пульс легче держать и силы на силовую будут