Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas, ч.87, из июля в август

[Аленушка]

Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения!


Библиотека. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник. Вся ценная информация собирается туда.

Алексей Филатов. Теория и практика жиросжигания.


Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Если любите кабачки, непременно делитесь рецептами их приготовления

Отредактировано: Аленушка в 27 июл 2018, 16:43

[Notabene*****]

Ответ на сообщение Умница от 16 авг 2018, 13:15
Поищу, что это для меня это просто буквы с цифрами

[Notabene*****]

Ответ на сообщение irina ka от 16 авг 2018, 21:49

мечтаю о домике на колесах но это хотелка их незбыточных

Мы тоже. Но правда там по-моему спать по дороге на кроватях нельзя, только на стоянке, так что не очень подходит.

Да, я вчера открыла кабачковый сезон
Вчера было рагу и оно тут же закончилось. Приготовилось только часам к 11 ночи, муж ворчал, что "на ночь плохо наедаться", на что я ему ответила, что калорий там очень мало, поэтому не считается
Сегодня зашла к соседке, в она мне раскрыла страшную тайну, как готовить кабачки, чтобы их все ели все просто, тушишт кабачки-морковь-лук- томат, а потом пюрируешь и ещё немного тушишь - и вуаля, ц тебя любимая всеми кабачковая икра!!!!
Поскольку вчерашнее рагу закончилось сразу, как только началось , я быстренько покидала в глубокую сковороду оставшиеся овощи, даже баклажан, и через час у меня уже была готова целая сковородка кабачково-баклажанной икры масла там совсем чуток, овощи с минимальным кбжу, а благодаря консистенции так можно утилизировать любые кабачки, включая пробковые. В общем, я жутко рада)))

[yanchik]

yanchik, ахаха, Яна заметила, как изменилась у Астафьевой форма без углей?

а мне показалась, что немного поплыла. И она ела угли, вроде, в Америке.

[Умница]

yanchik, ну я не рассматриваю пребывание в Америке, краткосрочный период. Я в целом говорю, с момента начала

[yanchik]

Умница, раньше лучше было, согласна. Но сейчас бум на эту кето. Отпустит народ, я надеюсь. Я бы не рискнула делать такие манипуляции сосвоим организмом.

[pani Olga]

Николь из лагеря забрала в плачевном состоянии

Оля, как Николь, к врачу ходили?

Мы тоже. Но правда там по-моему спать по дороге на кроватях нельзя, только на стоянке, так что не очень подходит.

Да, нельзя, у нас была мысль купить, но смысла не вижу, ехать там надо как в машине, сидя и пристегнутыми, а на стоянке я лучше в отель. При этом еще и ехать в 2 раза медленне, по правому ряду и с ограничением скорости, он же большой. Так ж то это для любителей гор и леса, кто забирается в жопу мира, я такие места не люблю. Я, как Таня, люблю конфорт.

Отпустит народ, я надеюсь. Я бы не рискнула делать такие манипуляции сосвоим организмом.

У всех крыша съехала на кето. Я знакомой говорю - если у тебя кето грипп, тошнота, слабость и тд, ты как думаешь, организму твоему хорошо? А она мне втирает, что вот просто надо воды побольше и пройдет, надо перетерпеть. На фига терпеть, я так и не поняла.

[Notabene*****]

Ответ на сообщение pani Olga от 17 авг 2018, 16:41

, у нас была мысль купить, но смысла не вижу, ехать там надо как в машине, сидя и пристегнутыми, а на стоянке я лучше в отель. При этом еще и ехать в 2 раза медленне, по правому ряду и с ограничением скорости, он же большой. Так ж то это для любителей гор и леса, кто забирается в жопу мира, я такие места не люблю. Я, как Таня, люблю конфорт.

Вот. Подпишусь под каждым словом.
В конце сентября у мужа вторая часть отпуска, хотим в Крым, у меня там родственники в Севастополе, повидаться хотелось бы. Ну а у мужа как всегда, в планах поход в горы и ночёвка в палатке. Вот думаю, оно мне надо? Можно подумать, мы прямо такие походники...

[Умница]

yanchik, я не говорила, что стало хуже, Ян она по- другому выглядеть стала, не скажу, что хуже, кстати. Касаемо конкретно ее кето: не бум, для неё, судя по всему, этим и импонирует

[Длинноногая]

Всем привет!
Тань - ты спроси отчего может при вакууме происходить с тобой такое - УЗИстка скажет точно? если изнутри тебя видела
В общем у меня ложная тревога, еще до 2 ноября клуб оказывается оплачен, это мне девушка неправду сказала в тот раз

Отредактировано: Длинноногая в 19 авг 2018, 08:54

[Умница]

Всем привет! Вчера приехали, набегали 6600 примерно, все хорошо. Но больше так не будем с детьми точно
На следующей неделе возвращаюсь к силовым, почти три месяца без, ну ничего, я выдержала