Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Бегуны уличные, поделитесь опытом
Шпрота |
9 мар 2008, 10:51
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4346
Регистрация: 27.10.04
-
-
|
CHebu зависит, какая цель пробежек. Если похудеть, то часа 3 перед тренировкой ничего не есть. И минимум 1 час после. Для похудения пульс: (220-возраст)*75%. скорость около 8 км/ч.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
CHebu |
9 мар 2008, 14:02
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 86
Регистрация: 25.07.07 Москва
Алина 05.07.07
peschanskaia
|
Не,я худеть не собираюсь!Просто привести мышцы в тонус,так наверно,ну что бы дряблыми не были ,Да и научиться рано вставать
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
sheba |
9 мар 2008, 18:37
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 267
Регистрация: 14.12.07
|
ЦИТАТА Если похудеть, то часа 3 перед тренировкой ничего не есть. И минимум 1 час после. Проблема в том, что "жиры горят в пламени углеводов" Да и сил на полноценную тренировку совсем не будет. То есть работа вхолостую. Вопрос что есть, а на него я ответила выше ЦИТАТА Для похудения пульс: (220-возраст)*75%. скорость около 8 км/ч. Тут либо ориентир на пульс, либо на скорость. Пульс конечно же более важный ориентир. Дело в том, что разные люди, с разной степенью тренерованности, будут достигать целевого пульса при разной скорости. Нетренерованный человек может достигнуть целевого пульса даже при скорости 5 км/ч. Я, к примеру, в период активного кардиотренинга (перед соревнованиями), достигала этого пульса при скорости 12 км/ч.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Шпрота |
10 мар 2008, 09:45
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4346
Регистрация: 27.10.04
-
-
|
ЦИТАТА Тут либо ориентир на пульс, либо на скорость. Пульс конечно же более важный ориентир. Дело в том, что разные люди, с разной степенью тренерованности, будут достигать целевого пульса при разной скорости. Нетренерованный человек может достигнуть целевого пульса даже при скорости 5 км/ч. Я, к примеру, в период активного кардиотренинга (перед соревнованиями), достигала этого пульса при скорости 12 км/ч. 8 км/ч - это как приблизительный показатель. Понятно, что кто и при 5 км/ч если ходит (это уже не бег), я при 5 км/ч хожу. Ориентир на пульс.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Рида |
10 мар 2008, 16:12
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7554
Регистрация: 7.12.04 Рига
natashaagbaba
|
ЦИТАТА (sheba) Пульс конечно же более важный ориентир
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
uli |
1 апр 2009, 13:22
|
*
кандидат » обо мне « дневник Сообщений: 3
Регистрация: 13.03.09
|
А сколько в среднем стоит пульсометр?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Oitzerl |
1 апр 2009, 13:53
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 2109
Регистрация: 17.12.03
Oitzerl
|
Я бегала без воды, но у нас тут влажность воздуха все время большая. Мр3-плеер для меня вещь незаменимая. У меня не кроссовки, а беговые туфли найковские, без шнуровки - я особо не напрягалась, а если ставить серьезные цели, то, конечно, голеностоп нужно защитить.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
makarolya |
2 апр 2009, 19:18
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 9934
Регистрация: 8.11.08 Ярославль
Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
|
Я бегаю периодически и постоянно. Сейчас перерыв временный всвязи с зимой и беременностью. Бегаю в кросовках найковских, даже не знаю какие они, наверное беговые..... Воду во время любых тренировок не пью никогда. Главное что бы бег был в удовольствие. Я вот по утрам бегать не могу, чувствую что насилую организм, в любое другое время легко....
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Malyshka-blondi |
6 апр 2009, 21:22
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 35
Регистрация: 31.03.08
23.08.2007
|
Я тоже бегать собралдась, но у меня есть вопросы. Помню как-то давно я начинала бегать, и после пробежки у меня начинала болеть голова. После этого перестала. Почему такое может быть? А еще как защитить колени, они во время бега могут повредиться? И еще: если бегать сейчас, то что нужно одевать, что бы не замерзнуть и не запариться? И что бы горло не простудить, как нужно дышать? А еще, я хочу бегать в 7 утра (пока мои спят), естественно, что я ничего поесть не успею, максимум - стакан воды. Это нормально? И сколько по времени нужно пробежать, что бы эффект был (мне вес сбросить нужно)?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
~мИРАж~ |
7 апр 2009, 08:58
|
дочки-матери
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 2197
Регистрация: 10.10.08 Самарская обл.
Две лучшие девочки
|
Я бегаю через день, в свободные дни от силовых. Чередую спокойный бег (1мин) и выбегания на предельной скорости (30 сек). В таком темпе и пульсометр не нужен, пульс, разогнавшись при выбегании, не снижается сильно при спокойном беге.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|