Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя
irina ka |
15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!
1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. 2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя 3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема. 5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты. 6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты. 7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) 8- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя. Обязательно для прочтения Библиотека в первом посте этой темыФитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тутОтредактировано: irina ka в 13 дек 2019, 19:35
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 8 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1100 - 1109)
yanchik |
20 мар 2019, 10:34
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 6390
Регистрация: 11.01.09 ХИМКИ, МО
Дети
|
irina ka, Это не пробовала? Подруга на 3см выросла. Тоже начала делать, пока дома с болящими детьми сижу https://www.instagram.com/p/BmqBKj1FNf-/?ut...d=1mu7a6k1vebtq
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
СветланчикК |
20 мар 2019, 12:00
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 1302
Регистрация: 13.08.10 Москва,ВДНХ
17.03.10-17.03.10 помню, люблю
Доченька 22.04.2012г.
|
irina ka, у Куркуриной были комплексы для осанки. Муж на YouTube смотрит видео Athlean X, для осанки тоже есть у него (Джефф Кавальер)
Отредактировано: СветланчикК в 20 мар 2019, 12:04
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
20 мар 2019, 13:03
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
|
Ирин, по осанке ИМХО надо смотреть у балетных. Много толкового. У спортсменов как-то не очень мне. Но то все только мое мнение. Может я не встречала толковых А вообще Катя наша рисоль вроде работает с этим
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
20 мар 2019, 13:27
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Ир! я начала этим заниматься, и так как проблемма старя - сделала еще хуже мое ИМХО - теперь у меня одностороннее плоскостопие , а таз до конца не выравнился Я остеапатом правила, а потом в зале на симметрию делала упражнения с тренером Ом мне ногу тянут давал перекаты подконтрольные подкручивания таза в ласточке и "сшагивния выпады" назад с платформы ( высота скамьи) Сейчас забросила, так как зал поменяла и мнеб с другими вещами разобраться
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
20 мар 2019, 14:26
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Про реабилитацию и тренера ЦИТАТА Про доверие к тренеру! Три месяца назад я начал тренировать профессиональную волейболистку , мастера спорта международного класса, игрока Олимпийской сборной Казахстана Эзау Елену. У Лены были сделанны две операции на колено. И она временно ушла из большого спорта. Её мечта была опять начать играть в команде. Моя цель как тренера состояла в восстановлении ее колена и улучшении функциональных способностей, нужных ей для игры. Она боялась , что не сможет прыгать, играть, не могла бегать. Во время выполнения несложных упражнений прихрамывала. Но я смог убедить ее , что она все сможет вернуть. Смог , что бы она верила мне как тренеру. Начинали с реабелитационных упражнений, потом добавили функционалку, так же пробовали статодинамику, ТОК( тренировка с ограничением кровотока), тейпирование. И по мере улучшения ее колена, добавили функциональную подготовку направленную непосредственно на ее спортивную специализацию. Сегодня закончился волейбольный турнир на Кубок России. Где Лена взяла Кубок России и была признана лучшим игроком. Это все возможно , только благодаря полному взаимопониманию между спортсменом и тренером. И доверию. На видео элементы наших тренировок. Упражнения на улучшения подвижности голеностопа, мышц стабилизаторов колена. А так же элементы функционалки. Видео ниже Видео сейчас попробую загрузить
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
20 мар 2019, 14:38
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
Ошибка загрузки. У вас нет прав для загрузки файла с таким расширением.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
20 мар 2019, 19:32
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
Ира, а почему ты ищешь врача? Болит? не болит ничего, ттт Пока я разбирала становую, я поняла, что не могу делать ее, как все - из за сильного прогиба в пояснице. Вот с того началось. Потом я услышала фразу- "если у вас прогиб в пояснице, значит таз наклонен вперед" Это я не поняла вообще, а для меня "не понимаю" как красная тряпка надо узнать)) Вот и разбираюсь))) Это не пробовала на валике лежу, да. Но у меня сейчас фокус внимания на тазовой области. Раскрытие тазобедренных суставов в целях Катя наша рисоль вроде работает с этим ну да, она работает, но она же не может меня посмтореть Отредактировано: irina ka в 20 мар 2019, 19:43
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
20 мар 2019, 19:40
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
сфере тренеров-хореографов, например девочки, я ж танцую, танец живота, с шалью Там очень много на осанку, руки, плечи, спина По мне так то и не скажешь, что у меня сколиоз и ты ды Просто я сама себе нашла задачку, где и куда можно расти Вот смотрите, какую я хорошую картинку как то нашла в интернете, у меня прогиб как на рисунке слева. Разве не хочется чего то там подкорректировать? Отредактировано: irina ka в 20 мар 2019, 19:41
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
irina ka |
20 мар 2019, 20:23
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3303
Регистрация: 26.10.07
сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
|
и так как проблемма старя - сделала еще хуже мое ИМХО - теперь у меня одностороннее плоскостопие все, что ты себе сделала, можно "разделать" назад Желаю скорейшего разгребания других проблем
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Умница |
20 мар 2019, 20:33
|
жму!
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 16584
Регистрация: 7.11.05 Москва
3+2
|
irina ka, ну я поняла, та же самая проблема Но танец живота никаким боком не стоит к хореографии
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Хандра в конце зимы: как пережить? Хандра или депрессивное настроение в конце зимы, также известное как зимняя депрессия или сезонное аффективное расстройство (SAD), может быть вызвано...
Реклама
|