Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Gym mamas или спортивные мамы ч.56, Здоровая жизнь БЕЗ диет

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1 в первом посте этой темы
Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо.
А. Филатов "Теория и практика жиросжигания"
Подробнейшая техника базовых упражнений от meet2fit



Отредактировано: Jessy1 в 31 авг 2015, 20:32

[Аленушка]

Умница, да, но не у себя, а в соседнем

[Ri Sol]

я сделала замеры и охренела, 36 % жировой массы, 26 кг жира. Если брать в картинках, то у меня искаженное восприятие себя. Я думала, не больше 30.

так что буду прописывать цель именно на уменьшение жиромассы

Мне сказали, что норма- 25%

очень достойная цель!

Девочки, я вроде открыла,к ак смогла, новую тему Gym mamas или спортивные мамы ч.56

Правда, как закрепить первый пост или закрть тему я не знаю и вообще это возможно не модератору?? А вообще обязательно тему закрывать на 30-й странице?

где-то прямо у первого поста должна быть типа кнопка или выпадающее меню, чтобы закрепить...)) я уже не помню.
а тему Катя закроет, я думаю

Молодец, что открыла новую тему

я с очередной статейкой))

интересная штука)


ЧИТАЕМ. НЕОЖИДАННО

видео от Арины Скоромной и Дианы ВОлковой





жиросжигающая тренировка от Ирины Скоромной и нашей бывшей форумчанки Екатерины Красавиной

[Аленушка]

Ri Sol, уже наметила, но никак не посмотрю, длинные ролики

за наших девчат-бикиняш в воскресенье будем болеть

[Аверика]

Jessy1, наверное, надо Кате сигнальнуть, чтобы ту закрыла!

С новой темой!!!

Сегодня собралась на ттРеню: спина не фурычит! вот чо ей надо! тяжелое не поднимала, два дня носилась только как вжЫк.

Отредактировано: Аверика в 11 июн 2015, 21:35

[Аленушка]

Ответ на сообщение Ri Sol от 11 июн 2015, 21:21


спасибо

[<<Талька>>]

Jessy1, Спасибо за темку! и пусти в днев, пожааалуйста

[Jessy1]

где-то прямо у первого поста должна быть типа кнопка или выпадающее меню, чтобы закрепить...)) я уже не помню.

Не видно что-то.

Молодец, что открыла новую тему

Девочки, не за что. Если новую картинку какую повесить- говорите.

Jessy1, Спасибо за темку! и пусти в днев, пожааалуйста

[Jessy1]

Сегодня собралась на ттРеню: спина не фурычит! вот чо ей надо! тяжелое не поднимала, два дня носилась только как вжЫк.

Может, ударно позанималась наоборот?

Я полуночница только после трени пришла Народа маааало, но человек 30 наберется, но это пустой совсем зал, он у нас громадный совсем. Так просторно, конечно, в такое время. Уходила уже сильно за полночь, пара человек только пришли заниматься. Какой же мир и жизнь другие стали.

Все-таки так не равномерно у меня тренировки выходят, все время так, то два, и то и три дня подряд, то потом перерыв большой.

[schastliiivaya]

Написала в старой темке, зову в днев за выбором....ресторана))))компашка почти ЗОЖная))))