Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Рецепты от Весонаблюдателей, рецепты,советы
Annuschka |
20 ноя 2007, 21:20
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 865
Регистрация: 8.07.07 Германия
Алиса
Александра Майя
Сергей
|
САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ЗЕЛЕНЬЮ И ЙОГУРТОМ всего: 14 пунктов На 4 порции: 150 мл обезжиренного греческого йогурта (густого натурального йогурта) 150 мл обезжиренного крем фреш маленький пучок кориандра (кинзы), нашинкованного маленький пучок петрушки, нашинкованной маленький пучок мяты, нашинкованной 6 перьев зеленого лука, тонко нашинкованного 250 г готового мяса курицы (грудки), порезанного на кусочки 1 1/2 ч л молотого кориандра 1 1/2 ч л молотой зиры соль и молотый черный перец для украшения: несколько листиков зелени подавать: хрустящий зеленый салат 1. Смешать все ингредиенты в большой миске. Оставить как минимум на 5 минут, чтобы все ароматы настоялись. 2. Разложить салат по тарелкам, украсить свежими травами и подавать с зеленым салатом. На заметку Если вместо курицы использовать огурец, то количество пунктов сократится до 1 1/2. Tortilla Espanola
Пункты (в каждои порции): 3 Порций: 6 Ингридиенты: 3 средних картошки, тонко порезанные кружочками 3 больших яйца 3 белка от больших яиц 1/8 ч л соли 1/8 ч л черныи молотыи перец 1.5 ст л canola масло растительное 1 средняя головка луковицы, покрошенная Инструкции: Отварите ломтики картофеля до полуготовности. Слеите воду, обсушите и отставьте в сторону. Взбеите вместе яйца, белки, соль, перец - отставьте в сторону. Обжарьте картофель с луком на сковороде до золотистого цвета(5 мин), добавьте картофельную смесь в яичную, перемешаите хорошо. Верните все на сковороду, протомите содержимое 2 мин., переверните, протомите еше 2 мин. Отредактировано: Annuschka в 20 ноя 2007, 21:28
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Annuschka |
20 ноя 2007, 21:28
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 865
Регистрация: 8.07.07 Германия
Алиса
Александра Майя
Сергей
|
Мексиканский салат 5п
4 ст.л. конс. бобов 2п 4 ст.л. конс. кукурузы 1п 2 помидора 0п цветная паприка 0п 5 шт. оливок нарез. 1п Соус: 3ст.л. воды 0п 1 ч.л. олив. масла 1п. уксус Бальзамико 0п соль, чили-порошок зелень 0п
Запеканка из цветной капусты 7п
250г. цв. капусты 0п 3 отварн. картоф. 2п 4 кус. постной ветч. 2п 175 мл обезжир. молока 1п 2 мал. кус. маложирного плавл. сыра 2п 2 ч.л. горчицы 0п мускат, соль, перец 0п
В форму уложить отварную цветную капусту, картофель и ветчину. Вскипятить молоко и ратворить в нем плавл. сыр, добавить горчицу, соль, перец и вылить на овощи. Запекать 20 минут
овощи с рисом 3п
2 моркови 0п 1 баклажан 0п 3 помидора 0п 1 мал. кабачок 0п 1 паприка 0п 1 луковица 0п 1 ч.л. раст. масла 1п 125 мл овощного бульона 0п соль, перец, приправы 0п сметана 1ч.л. 0п 4 ст.л. вареного риса 2п
Слегка обжарить овощи в масле, добавить овощной бульон, приправы и сметану, недолго потушиь. Соединить с вар. рисом
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Frankonia |
21 ноя 2007, 00:30
|
горячо любимая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3016
Регистрация: 7.11.07 Германия, Корбах
Алина Виктория 25.05.2007
Александр 01.06.2011
Павлушка 19.12.2016
ksenia2425
|
Вот такой у нас сегодня был обед, Жареный фарш со стручковой фасольюна гарнир варёная пшёнка была 4 ст. ложки - 2 пункта250 грамм говяжьего фарша 1 столовая ложка растительного масла 1 головка лука 100 грамм стручковой фасоли На растительном масле обжарить сначала фарш,добавлять постепенно нарезанный лук, а затем стручковую фасоль (я брала замороженную). И всё потушить минут 10 до готовности фасоли. 100 грамм тянет на 5,5 пунктовИтого обед 7,5 пунктов
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Katy |
21 ноя 2007, 16:33
|
*
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 3690
Регистрация: 14.05.06 Москва, Марьино
Надежда 06.04.98
Вера 29.12.06
Думаем о Любви!
|
Ой, как красиво! Хочу посоветовать любителям СЫРА. Мне очень понравился сыр Вест (WEST, Швеция), в нем всего 10 % жира, 220 ккал. Покупала в Ашане, на рынке в сырных палатках тоже есть. Цена 295р
Есть еще сыр Грюнланд (Германия), жирность всего 5%, цена 300р. Еще не пробовала. А Вы какой сыр едите?
Отредактировано: Katy в 21 ноя 2007, 19:54
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Annuschka |
21 ноя 2007, 18:11
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 865
Регистрация: 8.07.07 Германия
Алиса
Александра Майя
Сергей
|
Борщ диетическийПостная говядина =500гр=12П(125гр=4П) Вода 3-4 литра Капуста 1\4 среднего качана= 0 П Картошка=4шт(средних)=48П Морковь=1шт=0 П Лук=1шт=0 П Помидор=1шт=0 П Томатная паста=1-2ч.л=0 П Лавровый лист,соль,перец,чеснок по вкусу!!! Всего:60 Пунктов(5 литров борща!) 1 порция(зоо мл)=4-5 пунктов Сварить мясо(1 час!),в бульон добавить кубиками порезаную картошку,нашинкованую капусту и варить до готовности,в конце варки добавить зажарку,поварить ещё 5 инут ,выключить и добавить чеснок и свежую зелень на вкус! Зажарка: мелко порезаный лук обжаритьв 1ч.л рост.масла,добавить морковь(тёртую),помидор мелко порезаный,томатную пасту,перец чёрный и немного бульона,потушить 2-3 минутки. Отредактировано: Annuschka в 22 ноя 2007, 17:55
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Frankonia |
22 ноя 2007, 13:50
|
горячо любимая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3016
Регистрация: 7.11.07 Германия, Корбах
Алина Виктория 25.05.2007
Александр 01.06.2011
Павлушка 19.12.2016
ksenia2425
|
А я вегитарианский борщ готовлю, мне очень нравится морковь, капусту,картофель(я беру 2 на литровую кастрюльку), помидор, лук, паприку нарезаю кубиками, мелко. Свёклу натираю.Плюс добавляю вместо мяса 4 ст. л. фасоли постоявшей с вечера в воде. Укладываю все в кастрюльку слоями капусту-фасоль-картофель-лук-морковь-помидор-паприку-натёртую свёклу,сверху мажу томатной пастой с кетчупом (1 ст.л. пасты,1 ч.л. кетчупа) и заливаю водой с куриным или другим бульоном из кубика+ специи по вкусу, соль перец и т.д. И всё на медленном огне томить до готовности фасоли и картофеля. На мой вкус получается сытно и вкусно,особенно на ужин люблю когда голод пробирает,ну иногда на 135 грамм супа получается 1 пункт
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Frankonia |
22 ноя 2007, 14:02
|
горячо любимая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3016
Регистрация: 7.11.07 Германия, Корбах
Алина Виктория 25.05.2007
Александр 01.06.2011
Павлушка 19.12.2016
ksenia2425
|
А ещё делала на завтрак делала вчера олади морковно-яблочныеНатёрла на очень мелкой тёрке морковь и яблоко, где-то 200 грамм получилось. 1 стакан воды,1 яйцо ,6 ст.л ложек муки,соды,соль, сахорозаменитель по вкусу.Всё перемешать и жарить на тефлоновой сковороде без масла. На завтрак ела их с 1 чайной л. мёда и варенья+ кофе. Получилось 18 маленьких оладей 1 равен 0,5 пункта
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Annuschka |
22 ноя 2007, 17:50
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 865
Регистрация: 8.07.07 Германия
Алиса
Александра Майя
Сергей
|
Тыквенная каша 500 гр тыквы= 0 П 2 ст.л сахара= 2 П 2 ст.л манной крупы= 1П Тыкву почистить,порезать кубиками,залить 1 стаканом воды,добавить сахар и варить 15 минут,добавить манку и поварить ещё 5 минут.Слекга остудить миксером пюрировать. Всего:3П 1порция=1,5 П
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Frankonia |
22 ноя 2007, 18:54
|
горячо любимая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3016
Регистрация: 7.11.07 Германия, Корбах
Алина Виктория 25.05.2007
Александр 01.06.2011
Павлушка 19.12.2016
ksenia2425
|
ЦИТАТА (Frankonia @ 22 ноя 2007, 11:39) А я вегитарианский борщ готовлю, мне очень нравится морковь, капусту,картофель(я беру 2 на литровую кастрюльку), помидор, лук, паприку нарезаю кубиками, мелко. Свёклу натираю.Плюс добавляю вместо мяса 4 ст. л. фасоли постоявшей с вечера в воде. Укладываю все в кастрюльку слоями капусту-фасоль-картофель-лук-морковь-помидор-паприку-натёртую свёклу,сверху мажу томатной пастой с кетчупом (1 ст.л. пасты,1 ч.л. кетчупа) и заливаю водой с куриным или другим бульоном из кубика+ специи по вкусу, соль перец и т.д. И всё на медленном огне томить до готовности фасоли и картофеля. На мой вкус получается сытно и вкусно,особенно на ужин люблю когда голод пробирает,ну иногда на 135 грамм супа получается 1 пунктВот так он выглядит!!!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
viola |
23 ноя 2007, 14:58
|
Я-ВН!
пользователь » обо мне « дневник Сообщений: 52
Регистрация: 31.10.06 Эстония,K-J
мальчишка 06.10.2006
хотим
хотим
|
Ну и я подкину рецептик, примитив...но, вкусно, быстро и сытно. В пароварке приготовила порезанное куриное филе, заправленное солью. укропчиком и карри. Там же сделала замороженные овощи, ( в пачке 3 пункта, ккал=44, жиров-0,5 на 100 гр, пачка - 400 гр).Отварила картофель. Итого моя порция на тарелке Картофель-2 Овощи-1,5 (половина приготовленных) Курица 120 гр-2 Сметанка 10% 1 ст.л.-0,5 свежие овощи-0 Обед=6 пунктов.... Отредактировано: viola в 23 ноя 2007, 15:16
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Пять полезных блюд из моркови Морковь - это не только вкусный овощ, который мы часто добавляем в различные блюда для улучшения вкуса и аромата, но и ценный источник питательных веществ...
Фильмы о силе духа и надежде Мы чаще встречаем таких людей на киноэкране, чем в реальной жизни. Но когда это происходит - тем дороже нам такой образец несгибаемой веры, надежды и...
Что нового ждет пациентов в 2024 году? Профилактика – одно из приоритетных направлений развития программы госгарантий. Ведь возникновение и развитие заболевания легче предупредить, чем потом долго лечиться...
Реклама
|