Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные фитнес мамы или Gym mamas ч.74, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[Jessy1]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки cлева направо.
myhanchik (мама 2х детей), Nin4ik (мама дочки), kosh_mara (мама 2х детей), irina ka (мама 2х детей),Умница (мама 4х детей), Царица Тамара (мама 2х детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. (Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя)
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.

[+]

идем дальше

2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.

[ закрыть ]

Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

Если пишете просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

[Redisska]

кому чего, а наша все про жратву

не поверишь, вот только утром подумала, что давненько что-то про еду не было

я кагбэ умею тоже включить цыпу с раёна главную

Tanchello, обожаю тебя читать

у меня в обе беременности не было никаких особых зажоров, питалась как обычно и после обоих КС через месяц, ну как живот подтянулся, уже была в прежней форме.

так о чем и речь. проблема лишнего веса в подавляющем большинстве случаев - не в самой беременности, а в питании во время беременности!

еще одна ведьма у нас образовалась

[Jul4onok]

Девушки, скажите, а для расчета суточной нормы калорий нужно брать реальный вес или желаемый? А то я что-то так сытно питаюсь, несмотря даже на 20 % дефицит, заложенный для похудения. Может, я что-то напутала?

[kosh_mara]

Быть как стебель и быть как сталь в жизни, где мы так мало можем...
- Шоколадом лечить печаль, И смеяться в лицо прохожим!

ой, это откуда???? У меня в детстве подруга-учитель эту песню пела!

А все, вспомнила

[Птичуха]

А вот и нет! Он принес ножик поострее.

По новежски они вообще кнекебред называются

Прикольное название!
pani Olga, Оль, а мож мышцы как поперли расти! Сама же сказала, что интенсивность увеличила.

[kosh_mara]

pani Olga, я бы, наверное, все-таки на дамские дни скидывала... полтора кг у меня легко прибавляется перед ними...

[Redisska]

Он принес ножик поострее.

ну решил же проблему!

первые 2 мес жуткий токс был, я ела одни сырки глазрованные

Таня, я к тебе, как обычно в плане жуткого токса. Сырки - не самое страшное, поверь В меня не лезло вообще ничего!!! точнее, оно лезло, но минут через 5-10 вылетало обратно. Все, кроме... та-дааам!!! кока-колы!!! Зато как в зеркало было приятно смотреть! Я такой худой никогда не была, почти 7 кг за 2 месяца скинула

[Птичуха]

из семян. гидропоника же

Аааа, во я лошара.

Ответ: "Наверное, наш повар так не сможет сделать" видимо, не сможет не в физическом смысле, а эстетически

Конечно! ты ж ему в душу плюнула.

Сижу, размышляю: пойти вечером потренить или отдохнуть перед завтрашней пробежкой, хочу много пробежать, км 20 минимум. Или сходить что-нибудь легонькое поделать. В общем, в сомнениях.

[Belka5]

Девочки, мы вернулись. Спасибо за кулачки По основному диагнозу - ттт, отпустили опять, на очередные 3 месяца. Но незря я по поводу анализов волновалась: не очень они хорошие, но не самый плохой вариант причины таких анализов (могли быть МТ в печень.. просто одной почке и печени тяжело, особенно, когда кто-то не соблюдает диету, о чем я, злыдня, постоянно талдычу. Ну, что ж, хоть таким образом дошло, вроде бы.. Договариваюсь на дневной стационар на пару недель, покапать, здоровье маме подлатать. Ну и диета, диета (а по сути, просто ПП...) наше все. И дробное питание.

Щас передохну и в зал пойду. Мозгами разгружусь тоже. Тяжкое это место, конечно. Ну, или я просто все через себя пропускаю

[Длинноногая]

Длинноногая, да вот вроде дома она то ли не может/хочет, то от что-то другое, не помню уже. Сейчас мы без нее придумаем как ей жить

я ж говорю - не тривиальное решение - и мы не зная всех факторов не в жисть не решим так навести на мысль можем только

Подразнюсь. Это у меня на подоконнике растет:

аааа, гидропоника
ой Tanchello, я думала такоетолько на курортах наших бывает

Откуда дровишки?!

отеки гормональные? НЕ? соленого ничего не было? перекос по углеводам или белкам за последние сутки?

Девушки, скажите, а для расчета суточной нормы калорий нужно брать реальный вес или желаемый? А то я что-то так сытно питаюсь, несмотря даже на 20 % дефицит, заложенный для похудения. Может, я что-то напутала?

дефицит берется от реального , если Вы считаете на желаемый вес, то уже какой-то дефицит или "добавка" заложена то есть если я вешу 70 кг хочу 60 Б то уже при расчете на 60 кг заложен дефицит 12 процентов

[Belka5]

Умница, Tanchello, Ха, про местный "сЭрвис" на Краснодарских трассах...
Мы как-то ехали с объекта. Я, водитель, шеф и монтажник. Остановились поесть. Ну, чего на трассе поесть-то? Шашлык и салат Из салатов только огурцы/помидоры с майонезом (а как же!!!!) или маслом, луком и зеленью... Короче, шеф салаты не ест, говорит, мол, я не кролик. Заказали мы шашлык, хлеб, красный/белый соус. Ну, и наученная длительными разъездами, интересуюсь, мол, а салаты вы делаете или они уже готовые. Отвечает официантка (записывающаяся заказ в книжечку), что делают. Ок, говорю, тогда МНЕ огурцы + помидоры с маслом, но без лука, второй салат только помидоры и лук, с маслом, но без огурцов. Третий - со всем и, если можно, то со сметаной (она есть, только к пельменям, блин). если нельзя, то тоже с маслом. Девушка зависла Я ее успокоила, что стоимость огурцов и/или зелени вычитать не надо из цены.. И добавлять чего-либо тоже не надо. Просто сделайте без одного/двух ингредиентов. Девушка сказала ок, повторила дважды заказ.. Потом вздохнула и произнесла: "ок, но у нас так никто не заказывал.. поэтому как принесу, так, уж, принесу".. Тут зависла я.... Капец. Одно дело, если салаты заранее приготовленные (фуууу). Или официантка не поняла что надо убрать. Но нет же, повторила дважды (!) все правильно...