Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas, ч.88, зимняя

irina ka
post 15 окт 2018, 17:32
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3225
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!




user posted image




1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека в первом посте этой темы

Фитнес дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 16 фев 2019, 08:39
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 3 раз(а)
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(1000 - 1003)
Птичуха
post вчера, 19:51
Сообщение №1001 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3836
Регистрация: 1.11.07

Птичуха
Прям фантастика какая-то, завидую.
:beer: Ага! Причем основная масса - новенькие.
В общем все плохо и все лень, жду весну
:D :beer: А я лето!
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post вчера, 21:04
Сообщение №1002 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7149
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
все рядом
ну не далеко бежать) зал не большой)за одно пройдусь)
Я сегодня сделала 8 подходов присела) румынки только на 5 хватило и по времени и по силам

Отредактировано: makarolya в вчера, 21:08
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post вчера, 21:09
Сообщение №1003 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7149
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
А я лето
а я что то ничего не жду) меня все устраивает)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
irina ka
post сегодня, 10:57
Сообщение №1004 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3225
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Я подобью полностью итоги, напишу, чего и что получается. А вообще про витамины и бады надо бы давно уже написать
:super: :worthy:

"купила и не принимаю" - Ирин, тут же никто кроме тебя не решит проблему
ты думаешь, это было из серии "расчитай, купи, приготовь и еще и сьешь за меня"))))
Не, я про то, что мне важно знать- что, для чего, и сколько.
Вот все говорят, надо принимать омегу. Я ее покупаю ( надо же) А руки пока еще не дошли на разбор всех этих тонкостей. Это ведь действительно еще одна большая серьезная тема.
И вот пока не знаю= мне это не важно =не принимаю :tomato: :)

А вообще, если начать копать в этом направлении, составлять схемы, задуматься о кандиде и витамине Д... :hang:

Видели у Бразговского пост про подтягивания БЕЗ резинки? В зале у нас не реально. Попробовать дома :scratch:
На гравитроне у меня не получается так проработать, что бы подняться БЕз помощи. Именно вот эту первую секунду ( когда тебя держит гравитрон) опять коряво обьясняю :tomato: :D

Отредактировано: irina ka в сегодня, 11:06
Юзер в онлайне!ВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
13 посетителей читают эту тему (10 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся: Risochka, irina ka, Olelso

 

 
Фотоконкурсы
альбом: Я и...
фотографии хозяек аккаунтов на фоне интересных объектов
известны победители

детский: Детский характер
какими растут ваши дети?
известны победители

творческий: Осенняя пора
красота осенних прогулок
известны победители

творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Победители прошлых конкурсов
творческий: Осенняя пора
5 место Dusyа_du
[Фото]

Реклама
Анонсы
Как быстро уснуть и спокойно проспать всю ночь
Многие люди грешат тем, что ложась в постель, они продолжают думать о рабочих проектах, не сделанных домашних делах и прочих проблемах. Такое поведение...
Роман Бузунов

Бесплатные лекарства – в каждой поликлинике
Болеть - дорого. Кому-то из родителей приходится уходить на больничный, уменьшая доход семьи, да еще и тратить внушительные суммы на лекарства. Случается,...
Александра Лукашина
Последние сообщения
Компакт-версия Сейчас: 23 фев 19, 11:11
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных