Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ 1200 калорий в день, Из чего можно набрать?

[Wildkin]

MyFitnessPal- можно сканировать штрих-код - оч удобно.

[secret secrets]

Wildkin, я живу не по цифрам, а интуитивно. Мне хотелось бы уметь прикидывать, если ребёнок с'ест в день то и то - набралось ли у неё 1200 калорий?

Наверное, слишком много хочу)))

[Wildkin]

Ответ на сообщение secret secrets от 21 янв 2019, 13:32
Вы сами себе противоречите просто))) 1200 кал и «интуитивно», это на разных полюсах)))

[Мамала]

Мне хотелось бы уметь прикидывать, если ребёнок с'ест в день то и то - набралось ли у неё 1200 калорий?

ну для этого вам один раз надо сделать эти самые блинчики, взвесить и посчитать. Может вы их плавающими в масле жарите или совсем без масла. Тоненькие это 2 мм или 4?

[secret secrets]

Wildkin, не на разных))) когда есть опыт высчитывания, то прикинуть легко. Но я сама прикинуть не могу((( Не считала никогда, нет такого, чтоб - в этом кусочке колбасы 60 ккал

[Астер]

Wildkin, я живу не по цифрам, а интуитивно. Мне хотелось бы уметь прикидывать, если ребёнок с'ест в день то и то - набралось ли у неё 1200 калорий?

это невозможно.
Интуитивно начинаешь определять после примерно месяца взвешивания. Первый месяц взвешиваешь и фигеешь. Положил на блинчик горсточку изюма - и все, калорийность втрое увеличилась и покрыла треть дневного рациона.
1200 ккал это примерно утром полпачки творога без сахара, в обед кусок курицы филе с ладонь величиной (граммов 150) и такой же величины (с кулак) гарнир, например, греча или рис, овощей тушеных побольше можно, на полдник два мандарина и на ужин кусочек рыбки нежирной (типа минтая) с ладонь плюс салат без заправки. И еще три раза чаю без плюшек попить. Фрукты, на которые ты бы никогда не подумал, "весят" очень здорово. Мандаринка 80ккал, пол-яблока красного как 50 граммов шоколада и т.д.
Но я бы все же рекомендовала взвешивать и заносить в счетчик хотя бы недели три и пересчитать все типичные для ребенка блюда.

[secret secrets]

Мамала, тоненькие это 1-2 мм, сковороду смазываю раст маслом силиконовой кисточкой

[Анихона]

Я смогла прикидывать калорийность и вес, когда месяц-полтора четко высчитывала. После этого уже и "интуиция" включается

[Астер]

нет такого, чтоб - в этом кусочке колбасы 60 ккал

колбасу придется выкинуть, иначе на 1200 еды будет очень мало приходиться.
Еще йогурты и сладкие творожки очень много весят.
Если на пачке написан калораж, его легко пересчитать на вес.

Еще ведь мало калораж считать. Можно его тремя блинчиками выбрать (ну ладно, пятью), а КБЖУ при этом будет никакое. Баланс же должен быть жиров, углеводов и белков.

Я смогла прикидывать калорийность и вес, когда месяц-полтора четко высчитывала.

аналогично, взвешивать все и записывать.

[Умница]

secret secrets, усреднённо: 1 блинчик на воде калорий 50, на молоке- 80-90