Детская пока пуста Детская 0-1 Детская 1-3 Детская 3-7 Детская 7++ Спальня Гостиная Кухня Библиотека
Объявления

Привет, Гость ( Вход | Регистрация )

Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+

› Спортивные мамы или Gym mamas ч.86, летняя

irina ka
post 1 июн 2018, 08:16
Сообщение №1 (закреплено) (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2922
Регистрация: 26.10.07


сын 06.07.1999
сын 24.02.2006
irina-dima
Спорт- НЕ равно - похудение

Питание по принципу подсчета калорий — это диета в ее исконном, классическом смысле, т.е. "образ жизни" (в переводе с греческого), а не временная мера, направленная на достижение результата "сбросить 5 кг" или "влезть в старые джинсы".


Начать жить и питаться по новому-тяжело, но это работает!


user posted image


1- Важен баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь.
2- Есть можно в любое время и любыми порциями. И после тренировки и до. И после шести тоже. Есть на 1200 калорий-преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно. Живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты.
6- Ознакомься с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляй приоритеты.
7-Похудение зависит на 80% от питания и 20 % от тренировок. Но мы не забываем о спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)
8-Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.
9- Последнее, но важнейшее. Наслаждайся движением, получай удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда

Алексей Филатов- Теория и практика жиросжигания- тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь :4u:

Отредактировано: irina ka в 1 июн 2018, 17:51
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 5 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Ответить Создать Опрос
Ответов(740 - 749)
*NOTE*
post сегодня, 17:36
Сообщение №741 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6195
Регистрация: 15.01.08

Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
Девочки, попробуйте по этой ссылке этот овсяно блин :super: Я на него подсела. Так пахнет...Вкусный очень Сейчас сфотала хотела выложить вам, но через тел не могу войти на материнство. My Webpage

Я делала и на отрубях овсяных и с хлопьями варианты:super:

Отредактировано: *NOTE* в сегодня, 17:43
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Горицветка
post сегодня, 17:48
Сообщение №742 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 814
Регистрация: 3.09.10
Зелёные холмы

сын 20.04.2010.
дочь 29.10.2014.
возможно
Дорогие форумчанки, нуждаюсь в совете. :fingal:
Имеется хороший спортивный анамнез (акробатика, лыжи, плавание, рукопашка). После травмы бедра с житьём в спортзале пришлось завязать, но на попе не сидела ни дня, то есть организм в тонусе был. После рождения детей стали ощущаться суставы :fingal: и вообще как-то не очень радостно телу.
Пилатес и йога несколько поправили дело, но не хватает именно такого - носиться и двигаться.

Бег нравится, особенно состояние после того. Но вот тут возникли дурацкие проблемы: хотела поучаствовать в любительском забеге, для участия требуется справка от врача, а наш участковый не вникая послал к кардиологу чисто перестраховаться: есть небольшой порок сердца(ДМПП), случайно обнаруженный и ни на что не влияющий, и по мелочи на ЭКГ. Кардиолог сделал большие глаза и также снял с себя ответственность, говорит, только ЛФК и бассейн. Ну не хочу я по стеночке ползать отсюда и до кладбища... Что делать-то, а? Бегать бегаю, а на массовые мероприятия эти перестраховщики не пускают... и на сдачу ГТО тоже!
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Умница
post сегодня, 17:50
Сообщение №743 (ссылка)

жму!
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 15798
Регистрация: 7.11.05
Москва

2х2
Длинноногая, соглашусь :beer: не более 30% от общего количества углеводов
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
<<Талька>>
post сегодня, 18:23
Сообщение №744 (ссылка)

мама совят
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4696
Регистрация: 11.11.06
Москва(Новокосино)

Ксения 11.02.98
Александра 14.08.06
Евгения 29.10.16
talka0277
:hi: всем привет! я с тупым вопросом, а что фарш можно замораживать с луком и яйцом? я просто по молодости как то заморозила фарш с луком, на что мне свекровь заявила что так делать низя ибо это фу и бе фарш испорчен, я деушка послушная больше так не делала, а оказывается можно :O:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Tanchello
post сегодня, 19:04
Сообщение №745 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6631
Регистрация: 10.02.08
ХМАО, Югорск

Матвей 17.01.2004
Мой рацион состоял из сигрет и кофе

мне кажется, что тут почти у каждой когда-то да был такой рационище :D
эээ. это ж сколько калорий-то в день...

да пофик. главное, что в дефиците были :D
всем привет! я с тупым вопросом, а что фарш можно замораживать с луком и яйцом? я просто по молодости как то заморозила фарш с луком, на что мне свекровь заявила что так делать низя ибо это фу и бе фарш испорчен, я деушка послушная больше так не делала, а оказывается можно

Наташ, готовый такой фарш у меня 2 недели только в заморозках (рассчитываю, ага, сколько и когда). Ни на какие вкусовые качества не влияет, честно. ИМХО - то же самое, что полуфабрикат в виде котлет замороженных.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*NOTE*
post сегодня, 19:47
Сообщение №746 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6195
Регистрация: 15.01.08

Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
Горицветка, Я бы слушала врачей и занималась с тренером как прописал врач. Да я такая :fingal:

Девочки,а я вот, хотела вашего мнения послушать... Что у меня за беда такая... Не могу приседать ниже параллели :???: Связки что ли... И это без веса я так... Глубже- низ округляется. :war: И в течении дня минутой сводит в паху(связки) Что за ерунда то :war: Было у кого? Не эластичные с возрастом?

Отредактировано: *NOTE* в сегодня, 19:51
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
*NOTE*
post сегодня, 19:52
Сообщение №747 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6195
Регистрация: 15.01.08

Сын 21.04.1998
Сын 16.03.2011
заявила что так делать низя ибо это фу и бе фарш испорчен, я деушка послушная больше так не делала, а оказывается можно
Если так считают, то можно и готовые замораживать. У подруги пробовала отличные котлеты. Разогреть только хорошо.
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
makarolya
post сегодня, 20:13
Сообщение №748 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 6418
Регистрация: 8.11.08
Ярославль

Николь 24.06.2009
Алиса 17.08.2012
Горицветка, О! Это ко мне, сейчас в личку напишу
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Notabene*****
post сегодня, 20:15
Сообщение №749 (ссылка)

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4770
Регистрация: 10.06.14
Москва

Денис 17.02.1998
Анна 07.08.1999
Тамара 27.04.2004
Павел 27.05.2006
Екатерина 04.11.2009
Ответ на сообщение [?] *NOTE* от 21 июн 2018, 19:52
Я частенько мясные блюда замораживаю, когда съесть не успеваем. Разогреваем по ом- и все норм. :beer:
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить
Длинноногая
post сегодня, 20:21
Сообщение №750 (ссылка)

счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10647
Регистрация: 20.11.07
Москва

мальчик 2008
девочка 2010
Девочки, объясните мне смысл рисовой, кукурузной муки в сырники. Чем пшеничная отличается?
каждая мука ведет себя по своему - разная степень эластичноси, впитывания жидкости , клейкости :???: вот рецепты и придымывают - можешь и с пшеничной, только получиться по дргому и пектин надо бы , чтоб пышнее стали :scratch:
Мой рацион состоял из сигрет и кофе
почти друг - был пеиод жизни когда ела пару месяцев коф и шоколад :fingal: работала по начам днем училась - и кончилось обмороком на пороге института :D :D :D :D
мало,очень мало..
это еще не мало :p первый развод с мужем закончился больничкой. хорошо не психушкой :D :D :D :D Булемию мне официально благодаря тете не поставили :D :D :D :D
Девочки,а я вот, хотела вашего мнения послушать... Что у меня за беда такая... Не могу приседать ниже параллели Связки что ли... И это без веса я так... Глубже- низ округляется.
скорее растяжки не хватает - :4u: или разминки предварительной :4u: смотреть по месту надо :scratch:
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а)
Юзер вышелВизиткаП/Я
К началу страницы     
+Ответить

Ответить Опции темы Создать
6 посетителей читают эту тему (2 гостей и 1 скрытых пользователей)
здесь находятся: Колючая, Lyalpups, LuckyMom

 

 
Фотоконкурсы
творческий: Уходи, зима седая!
лучшие фотографии этого зимнего сезона
известны победители

творческий: Пасхальный натюрморт
крашеные яйца, куличи, веточки вербы на вашем столе
известны победители

Весенний конкурс: О любви все сказано?
Новые истории на вечную тему
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

Зимний литературный конкурс на свободную тему
творчество без границ
известны победители
спонсор конкурса: Сибирская Благозвонница

творческий: Что такое осень?
Какая она, ваша осень?
известны победители
спонсор конкурса: Биглион

Победители прошлых конкурсов
творческий: Пасхальный натюрморт
3 место NanaBUM
[Фото]

Реклама
Анонсы
Top-30 популярных имен среди новорожденных девочек c 1991 по 2010 годы
Тридцать наиболее популярных имен в Москве среди девочек 2010, 2005, 2000, 1995 и 1991 годов рождения. Статистика по данным Управления ЗАГС Москвы...
Управление ЗАГС г. Москвы

Бюджетно по Европе. Часть 10: Венеция
Миновав несколько окраинных островов, мы причалили к переполненной туристами центральной площади Венеции. От этой сутолоки осталось два главных впечатления:...
Анна Хрусталева
Последние сообщения
[ 805 ] Общение по всем учебным вопросам -19 22:37 от: Мама Капитана Саньки
[ 456 ] Сентябрята - Октябрята 2018 22:35 от: Милка*
[ 1846 ] Игра в ассоциации - 11 22:34 от: Ноябринка
[ 142 ] Кошки 22:33 от: Sova08
[ 435 ] ЕГЭ-2018-2 22:32 от: Эхомама
[ 213 ] Aprica, Combi, Airbuggy, Pigeon - 25 22:31 от: kevan
[ 300 ] Мамы школьников-38 22:28 от: МандаринкаАЕ
[ 775 ] Январята-Февралята 2019 22:27 от: kylikysha
[ 326 ] Лишний вес - не повод для комплексов 22:26 от: МандаринкаАЕ
Компакт-версия Сейчас: 21 июн 18, 22:39
Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования
Мнение администрации сайта может не совпадать с точкой зрения авторов статей и других материалов, опубликованных на сайте. Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций РАЗРЕШЕНЫ только в интернете при наличии активной ссылки на MATERINSTVO.RU и с указанием имен авторов!
Использование фотографий ЗАПРЕЩЕНО без письменного разрешения их авторов!
Политика конфиденциальности и обработка персональных данных