Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Спортивные мамы или Gym mamas ч.82, Заходите присоединяйтесь!Мы не кусаемся

[irina ka]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает!






1- Главное-баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
2- Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Есть на 1200-1400 калорий- это преступление против себя
3- Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4- Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5- Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6- Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7- Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Алексей Филатов
Теория и практика жиросжигания
тут

Если пишите просто для похвастаться/поныть- добавляете в конце- в советах и критике не нуждаюсь

Отредактировано: irina ka в 16 ноя 2017, 21:17

[kosh_mara]

А вы делаете мостик?

Маша, маша делает мостик!

[makarolya]

А вы делаете мостик?

Ты про какой мостик?))) Я иногда делаю дома,ну как гимнастки делают))) если очень хочется спину потянуть, ягодичный тоже иногда вспоминаю и делаю, но вспоминаю редко.
В зале ко мне давно никто не пристает.

[Tanchello]

Хотя сам же удивлялся, что я жму 100

Аня, ты жим с соткой делаешь???????

А вы делаете мостик?

ягодичный - делаю.

Маша, маша делает мостик!

Не, такой мостик я точно не сделаю

В зале ко мне давно никто не пристает.

в моем зале не то что не пристает... Если б я хоть слово бы услышала, то я бы сильно испугалась... Так-то я дома треню и одна Прикиньте, приседаешь так, и за спиной такое вкрадчивое: здрасти... У меня так однажды фёрби, мать его, заговорил. я реально подпрыгнула и тряслась. На 8 марта сын подарил его знакомым ребенку от греха подальше

Аня, белка, спасибо за 60%

[pani Olga]

Первым делом купили весы и это вообще все само собой.

У мужа диабет с 14 лет, но он никогда не взвешивак ничего. И в целом никакой диеты он не придерживается, обычные принциппы ЗОЖ- меньше сладкого, жирного, больше овощей.

Я думаю, что надо идити к врачу, проверять почему вер начал расти, и сдавать анализы, и уже на основе этих анализов делать заключение и корректировать питание.

У своего врача он уже был . Никаких особых изменений нет, просто возраст и снижение активности. 2 года назад у него возникли проблемы с рукой ( 8 лет назад уже была операция), он почти год не работак, был дома на больничном. Конечно активность снизилась, у него была такая работа, чти весь день на ногах, а сейчас как раз наоборот, сидит все время, учится. Насчет повышения активности, это ясно, это первое что ему сказала. Но хочу еще и питание пересмотреть, в целом всем не помешает!

[Belka5]

жим с соткой делаешь???????

Я так полагаю, хоть могу и ошибаться, что имеется в виду жим ногами Не?

[Redisska]

Не, такой мостик я точно не сделаю

еще и на последних днях беременности

У меня так однажды фёрби, мать его, заговорил. я реально подпрыгнула и тряслась.

[Умница]

просто возраст и снижение активности

тогда подсчет входящей энергии, ну и специфика разбивки на БЖУ с учетом диагноза, все как обычно, но больше контроля

обычные принциппы ЗОЖ- меньше сладкого, жирного, больше овощей

Оль, ну это работает вот только в молодости, ага, сама же знаешь все эти принципы, меньше/больше относительно ЧЕГО? Чуть изменились исходные условия, как-то время года, возраст, количество мышечной ткани и т.д. - привет новый вес это либо пожизненный контроль с поправками либо ненужный вес

[СветланчикК]

Умница, как твои подтягивания?

[Умница]

СветланчикК, к сожалению, из- за обстоятельств непреодолимой силы, я 10 дней не приседала с весом, не подтягивалась и не делала пресс. Поэтому пока на уровне « почти что» только отжималась в палате и на одной ноге приседала
Вчера обсудили план моей имплантации, с ортодонтом закончено полтора года честно относила короче, ещё столько же теперь по времени, одномоментно увы не получится, первый этап попробую с местной анестезией

[Arabica]

У мужа диабет с 14 лет

Вот это да! А дети как же? Нас пугают, что дети наследуют часто.