Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бессонница

[lenka_mail]

Девчонки, помогите!!! который день не могу уснуть! ложусь и три часа ворочаюсь((( в итоге сплю мало, не высыпаюсь, чувствую себя отвратно, а потом опять не могу уснуть!!!!!! че делать

[Лелька*]

Попить успокоительные.. на травках..

причем лучше пить в выходные.... иначе утром будет оч тяжело вставать)

[Dahlia]

попробовать найти причину. вас что-то беспокоит? не отвечайте, подумайте просто.

[KsushenKa]

да, пропейте курс успокоительного, только на травках как раз лучше не стоит, будет в сон сильно клонить, и вставать, правда, сложно будет... да и они не особо действенные я пила афобазол курсом, вообще отлично наладила режим и нервы свои больные успокоила))

[Dizzy]

Мелатонин попробйте
Но сны

[Кузикова]

у меня у подруги было то же самое( врач ей сказал, что у нее недостаток магния, который вызывает повышенную утомляемость и нарушения сна
она вот пила магнелис курсом, вроде хорошо себя чувствует

[Маришшшка]

Мне помогает Барбовал и обыкновенный Корвалол.

[Mohama]

Пейте успокоительное. А еще постарайтесь перед сном не смотреть ТВ и не сидеть в Интернете. Это очень возбуждающе на психику действует, поэтому не можете уснуть.

[Violin-Ka]

К вышесказанному дыхание по Бутейко, дышать только носом редко и не глубоко, но ровно, минимум воздуха, но чтоб комфортно было, т.е. дышать как во сне дышим, а не во время бодрствования. И контролировать мышцы лица, расслабить их. Если сможете пару минут проконтролировать, но собъетесь, начните снова, потом в привычку войдет.

[Лолли]

У меня бессонница чаще на нервной почве бывает.У меня на этот случай сейчас валериана в таблетках вечерняя.Там пустырник и еще какая-то травка.Вот меня эти таблетки не только успокаивают хорошо, но и сон просто с ними тихий и глубокий.