Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Худеем на 1000 рублей в неделю)))
Чеберина |
9 янв 2018, 16:27
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Я уже похудела на 11 кг. Записалась на марафон, там выдали меню - я его адаптировала под свои вкусы. В принципе уже неплохо, но хочу еще минус размер. это наверное 5 кг, если в цифрах Недавно сестра мне заявила, что правильно питаться и худеть это дорого , я офигела и рассчитала ей меню на 1000 рублей в неделю. Хотелось бы найти единомышлинников и компанию. Может кто то еще соблазнится на мое меню и составит мне компанию. Начать предлагаю в понедельник) Завтрак 30 гр овсяных хлопьев (3 ст. ложки) 20 гр изюм(1 ст. ложка) 20 гр сыр 3 хлебца 5 гр сливочное масло (1 ч. ложка без горки)
Перекус Фрукт 35 гр орехи или семечки
Обед Курица 100 гр Гарнир 120 гр Овощи 150 гр 1 чл. Ложка масла
Перекус Творог 100 гр Варенье 15 гр Хлебцы три шт
Ужин Рыба 100 гр или 2 яйца Овощи 150 гр Сметана 20 гр (1 ст ложка) или масло 1. Ч. ложка
На ночь стакан кефира или йогурт
Итого за день 1364 ккал Белки 93, жиры 50, углеводы 149
[ закрыть ] Пачка овсяных хлопьев быстрого приготовления 50 руб 150 гр сыра 50 рублей (можно творожный или рикотту) Изюм 150 гр 25 рублей 1 кг фруктов (7 штук любых) примерно 100 рублей Семечки чищенные 250 гр 25 рублей Филе курицы 800 гр 160 рублей Творог 700 гр 140 рублей 2 пачки хлебцев 40 рублей Минтай 800 гр 80 рублей Овощи 2,1 кг или 5 пачек замороженных 250 рублей Картошка, макароны и крупы на 80 рублей (на развес например) Итого 1000 рублей
[ закрыть ] Рыбу можно любую, вместо курицы любое мясо и субпродукты, овощи может быть банальная морковка, свекла и капуста, вместо семечек любые орехи, изюм меняем на любые сухофрукты. Масло раст не считала - оно есть у каждого в доме обычно))) Продукты покупаю обычно в магнит и Ашан, цены оттуда. Готовить продукты можно как угодно - например можно отварить куру, сделать фрикадельки на пару или пожарить на ложке масла с овощами. Яйца - это омлет, жареное яйцо или вареное. Гарнир - это крупы, макароны, картофель. В воскресенье планирую водный день. Целый день пить воду, чай, бульон и молочку.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(520 - 529)
Чеберина |
12 мар 2019, 13:22
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
У нас таких цен нет магнит, спар и ашан
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Milashka-kadr |
12 мар 2019, 13:39
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3890
Регистрация: 15.07.09 Мой город
КРЕПЫШКА 12.09.2009
КРЕПЫШ 04.03.2014
|
У нас их нет. Мы в опе мира живем. Из последнего, что помню - огурцы 199 руб-кг, кефир 0.5 - около 59 руб... Но вопрос у меня не в этом. Меня мучает организация процесса. Вот как питаться отдельно, если нужно готовить на всю семью? Муж и дети так питаться точно не будут. Это, значит, в два раза больше готовки ... как у вас? Отредактировано: Milashka-kadr в 12 мар 2019, 13:40
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
12 мар 2019, 13:43
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Кашу в микроволновку пока варится кофе. Гарнир в обед на всех. Отдельно только мясное себе. Все мясное я фасую по 100 гр, достаю и быстренько обжариваю с щамороженными овощами. Вечером салат нарубить и кусок мяса-рыбы пожарить, это тоже минут пять-десятт
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
KishMish |
12 мар 2019, 13:47
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26217
Регистрация: 27.11.08 Моск. обл.
Саша 2009 г.р.
Алиса ??? г.р.
|
А кто-нибудь тут худеет без мяса? Остаются овощи, фрукты, крупы, молочные продукты.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
12 мар 2019, 14:21
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
KishMish, а яйца? Теоритически можно конечно - бобовые, творог, сыр. Надо пересчитывать калорийность. В выпечку изолят соевый и клейковину класть. Чтоб норму белка есть.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
KishMish |
12 мар 2019, 14:34
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26217
Регистрация: 27.11.08 Моск. обл.
Саша 2009 г.р.
Алиса ??? г.р.
|
KishMish, а яйца? Да, яйца, пожалуй, оставлю. Теоритически можно конечно - бобовые, творог, сыр. Надо пересчитывать калорийность. Да, посчитаю. В выпечку изолят соевый и клейковину класть. Я даже не знаю, что это и где брать Впрочем, от выпечки я тоже хочу отказаться, поэтому неактуально
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
12 мар 2019, 14:40
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
Впрочем, от выпечки я тоже хочу отказаться, поэтому неактуально там где покупают фигнюшки для диеты дюкан, вечером скину про выпечку - сырники например, изолят можно как коктейль пить
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
KishMish |
12 мар 2019, 14:51
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 26217
Регистрация: 27.11.08 Моск. обл.
Саша 2009 г.р.
Алиса ??? г.р.
|
ПоппиМур, спасибо заранее за информацию.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
~Акация~ |
12 мар 2019, 16:11
|
Отращиваю крылья. А то все на метле, да на метле...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 4066
Регистрация: 6.12.09
|
Кто со мной? Я бы попробовала А меню каждый день одинаковое, то, что в первом посте? Или в теме есть еще дни с рецептами? Я пока всю тему не просматривала, признаюсь
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Чеберина |
12 мар 2019, 16:58
|
*
редактор » обо мне « дневник Сообщений: 4545
Регистрация: 29.07.11 Нижний Новгород
|
~Акация~, меню то, что в первом посте. Меняем мясо, овощи и гарниры.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
2 посетителей читают эту тему (2 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
Анонсы статей
Как правильно кормить собаку Прием пищи – это основа жизнедеятельности собаки. Питомцам важно знать, когда их выведут на прогулку, как отреагирует хозяин на то или иное действие,...
Реклама
|