Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[Шпрота]

CHebu зависит, какая цель пробежек. Если похудеть, то часа 3 перед тренировкой ничего не есть. И минимум 1 час после.
Для похудения пульс: (220-возраст)*75%. скорость около 8 км/ч.

[CHebu]

Не,я худеть не собираюсь!Просто привести мышцы в тонус,так наверно,ну что бы дряблыми не были ,Да и научиться рано вставать

[sheba]

Если похудеть, то часа 3 перед тренировкой ничего не есть. И минимум 1 час после.

Проблема в том, что "жиры горят в пламени углеводов" Да и сил на полноценную тренировку совсем не будет. То есть работа вхолостую. Вопрос что есть, а на него я ответила выше

Для похудения пульс: (220-возраст)*75%. скорость около 8 км/ч.

Тут либо ориентир на пульс, либо на скорость. Пульс конечно же более важный ориентир.
Дело в том, что разные люди, с разной степенью тренерованности, будут достигать целевого пульса при разной скорости. Нетренерованный человек может достигнуть целевого пульса даже при скорости 5 км/ч. Я, к примеру, в период активного кардиотренинга (перед соревнованиями), достигала этого пульса при скорости 12 км/ч.

[Шпрота]

Тут либо ориентир на пульс, либо на скорость. Пульс конечно же более важный ориентир.
Дело в том, что разные люди, с разной степенью тренерованности, будут достигать целевого пульса при разной скорости. Нетренерованный человек может достигнуть целевого пульса даже при скорости 5 км/ч. Я, к примеру, в период активного кардиотренинга (перед соревнованиями), достигала этого пульса при скорости 12 км/ч.

8 км/ч - это как приблизительный показатель. Понятно, что кто и при 5 км/ч если ходит (это уже не бег), я при 5 км/ч хожу. Ориентир на пульс.

[Рида]

Пульс конечно же более важный ориентир

[uli]

А сколько в среднем стоит пульсометр?

[Oitzerl]

Я бегала без воды, но у нас тут влажность воздуха все время большая. Мр3-плеер для меня вещь незаменимая. У меня не кроссовки, а беговые туфли найковские, без шнуровки - я особо не напрягалась, а если ставить серьезные цели, то, конечно, голеностоп нужно защитить.

[makarolya]

Я бегаю периодически и постоянно. Сейчас перерыв временный всвязи с зимой и беременностью. Бегаю в кросовках найковских, даже не знаю какие они, наверное беговые..... Воду во время любых тренировок не пью никогда. Главное что бы бег был в удовольствие. Я вот по утрам бегать не могу, чувствую что насилую организм, в любое другое время легко....

[Malyshka-blondi]

Я тоже бегать собралдась, но у меня есть вопросы. Помню как-то давно я начинала бегать, и после пробежки у меня начинала болеть голова. После этого перестала. Почему такое может быть? А еще как защитить колени, они во время бега могут повредиться?
И еще: если бегать сейчас, то что нужно одевать, что бы не замерзнуть и не запариться? И что бы горло не простудить, как нужно дышать?
А еще, я хочу бегать в 7 утра (пока мои спят), естественно, что я ничего поесть не успею, максимум - стакан воды. Это нормально?
И сколько по времени нужно пробежать, что бы эффект был (мне вес сбросить нужно)?

[~мИРАж~]

Я бегаю через день, в свободные дни от силовых. Чередую спокойный бег (1мин) и выбегания на предельной скорости (30 сек). В таком темпе и пульсометр не нужен, пульс, разогнавшись при выбегании, не снижается сильно при спокойном беге.