Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[Васятка]

Поэтому я и говорю: кроссовки!!! Менять каждые 6 месяцев. В растоптанных кроссовках, даже если они выглядят новыми, вы убьете коленки.
Я бегу 5-7 км без отдыха, где-то 9 минут на милю. 5 км пробегаю за 27 минут.
Не пью никогда во время бега. Лично мне тяжело бежать если попью. Это ещё из моего танцевального прошлого. Наша хореограф запрещала питье во время тренировок. Я так привыкла. Когда сердечный ритм зашкаливает и температура повышена питье становится сильнейшей нагрузкой на почки. Я жду минут 20 после тренировки чтобы попить. Пью только когда пульс и самочувствие возвращаются к покою.

[Наташа Р]

А я не могу бегать по утрам, мне становится плохо. И еще мне не нравится, что по утрам народу много. А вот вечером после работы я с мая по сентябрь бегаю. В прошлом году прекратила бегать уже практически под первым снегом, когда упала в сумерках у лужу, подскользнулась в грязи )) Весной и летом я бегаю по делу - огород поливать. Вот и в этом году, грядки засадили, скоро начнется сезон бега по вечерам.

Примбамбасов у меня никаких нет. Просто одеваюсь в обычную удобную спортивную не новую одежду, обычные не новые кроссовки и бегу. Но я бегаю по грунту, не люблю бегать по асфальту, ногам не приятно. На обратном пути забегаю на спортивную воркаутскую площадку и там некоторое время занимаюсь. Музыку я слушать во время бега не люблю, она мне мешает и раздражает, лучше сама буду напевать про себя, так приятнее. Или слушаю ночь, соловьи по вечерам скоро начнут петь и бежать среди запаха черемухи и под пение соловьев под звездным небом - это круто. А еще мне нравится, как уточки у нас крякают. Сейчас они уже начали брачные игры, уже крякают друг другу. А позже будут мамы утятам крякать как раз на болотце за той самой спортивной площадкой... В общем, музыка тут явно лишняя ))

А вот дома, к слову, когда я занимаюсь, то включаю подходящую музыку.

Прибамбасы сами по себе не во вред, просто зачастую получается,что это повод не бегать, мол мне пока не в чем, и бутылочки нет))

Воду я во время спорта никогда не пью. Ну я конечно не так уж и много занимаюсь, часа полтора максимум, если в спортзале, часа два получается если бегать. Вода мне тоже только мешает. Вот потом можно и глотнуть.
Но если бегать десятки километров, марафоны, тогда, конечно, пить надо.

Не, я ленивая и жадная, покупать специальные какие-то бутылочки и таскать их на себе мне лень. Я лучше так как-нибудь, по-простому.

[ЯСАМАЯ]

Ответ на сообщение Наташа Р от 4 мая 2017, 02:04

И еще мне не нравится, что по утрам народу много.

И совсем немного,правда в 9 совсем мало,а вот в 7 больше ,перед работой люди бегают.

А я не могу бегать по утрам, мне становится плохо.

Я интервальным бегом бегаю и чувствую себя прекрасно ,многие при беге трусцой себя чувствуют плохо, т.к. при беге трусцой организм получает энергию из гликогена и при беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый белок, который находится в наших мышцах,в общем бег трусцой не полезен . Я много читала о беге.

[паниЯдвига]

ЯСАМАЯ, надо же ! А я то думала, и что это я не люблю бег трусцой !

[Blacbarbara]

Поэтому я и говорю: кроссовки!!! Менять каждые 6 месяцев. В растоптанных кроссовках, даже если они выглядят новыми, вы убьете коленки.

ого! я и не думала, что кроссовки так важны.
Тоже начала бегать. Бегаю Третью неделю.
Первый раз вышла - еле-еле 400 м. пробежала Хотя в молодости я бегала хорошо, даже в универе марафончики бегала по 5 и 10км.

Бегаю на школьном стадионе. Там покрытие - не асфальт, а такое типа резиновое, на нем ноги пружинят, лучше, чем по асфальту. Бегаю 1,5-2 км., потом приседания, выпады, для рук что-то, наклоны в торону и пешком домой. Примерно 45-50 минут на занятие. Встраю в 5-55, одеваюсь и в 6-05 я уже на стадионе.
а 6 мало нарудоу бегает: я и еще один мужик. А к 7 подтягивается до 10-12 человек

[Грюпунцель]

В растоптанных кроссовках, даже если они выглядят новыми, вы убьете коленки.

ого! я и не думала, что кроссовки так важны.

Бегаю с самокатом. Кроссовки очень важны. И не только колени можно убить. Если долго бегать в плохих кроссовках с самокатом - чувствуются плюсневые кости и суставы, болят и ноют. Разбить стопы не хочется .

[миниМорра]

Я бегаю в любое время, но самый кайф - утром. Да, обязательно беговые кроссовки. Лично для меня маст хэв - человек для смартфона на плечо, потому что бегаю только с музыкой. И пульсометр.
Муж готовится к марафону, бегает каждый день по 10-15 км по своей программе +функциональные тренировки и растяжка

[Blacbarbara]

Ответ на сообщение Madra от 7 мая 2017, 05:37

Кроссовки очень важны. И не только колени можно убить. Если долго бегать в плохих кроссовках с самокатом - чувствуются плюсневые кости и суставы, болят и ноют.

нууу, у меня хорошие кроссовки. Беговые и относительно новые. Покупала в прошломгоду, но не бегала, так, в спортзал ходила пару месяцев, но вот они реально удобные, даже если просто ходить пешком. Подошва хорошая.

[Птичуха]

Поэтому я и говорю: кроссовки!!! Менять каждые 6 месяцев. В растоптанных кроссовках, даже если они выглядят новыми, вы убьете коленки.
Я бегу 5-7 км без отдыха, где-то 9 минут на милю. 5 км пробегаю за 27 минут.

В целом соглашусь.
Обувь в беге первостепенна !
Но менять их следует не через полгода, а примерно через 500-800 км, то есть способность амортизировать зависит в первую очередь от набеганного километража.
Если человек за месяц пробегает 50 км, то кроссовок ему хватит на год, как минимум. Опять же производителям выгодно, чтобы у них приобретали товар чаще, поэтому, на мой взгляд, цифры несколько завышены.

[Анастасик]

ЯСАМАЯ, ЭНЮЭС, девочки, а какой еще есть бег? на скорость что ли? я просто бегу, не быстро, мы с подругой иногда бегаем и она меня обгоняет, говорит не могу бежать недленно
а я быстрее не могу-задыхаюсь....