Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[Анастасик]

я так поняла, есть бег трусцой и есть интервальный! Интервальный он быстрый да?

Встраю в 5-55, одеваюсь и в 6-05 я уже на стадионе.

героиня

Бегаю с самокатом

как это???

[миниМорра]

Анастасик, интервальное кардио - грубо говоря, чередование медленного и очень быстрого темпа

[Ell]

Ответ на сообщение Анастасик от 4 мая 2017, 00:02

Девочки какие вы молодцы. Я бегаю второй год, ну как бегаю...2 км мой максимум

может слишком быстро бегаете? Вообще тоже месяц назад начала бегать с 3км, само довелось до 7км, нужно в комфортном темпе бежать, что б никаких неприятных ощущений, если так не получается , то ходить

[ЯСАМАЯ]

Ответ на сообщение миниМорра от 8 мая 2017, 09:49

Анастасик, интервальное кардио - грубо говоря, чередование медленного и очень быстрого темпа

Нет,не обязательно очень быстрого,главный принцип здесь чередование,у интервального бега тоже есть разновидности ,но главное регулярный переход от анаэробной нагрузки к аэробной,чередование от бега трусцой к быстрой ходьбе тоже интервальный бег.
Я бегаю утром и в большом лесо-парке в котором 5 прудов живописных,птички поют...красота...не берег моряокеана,но все же лучше стадиона или зала,врад ли я бы заставила себя бегать по стадиону.

[Анастасик]

может слишком быстро бегаете?

не быстро, наоборот, меня все обгоняют(((( может не дано просто! и да, не очень регулярно прямо скажем! От этого очень зависит? Скажем, если неделю не бегать, то потом опять с нуля начинать?

Я бегаю утром и в большом лесо-парке в котором 5 прудов живописных,птички поют...красота..

эх повезло у нас стадион 200 метров с резиновым покрытием, скучнова то конечно

вот сегодня 4 градуса снег с дождем, кто то пойдет бегать?

Девочки, а как километраж меряете, круги считаете или програ специальная? и как все таки правильнее считать, время тренировки или пройденный километраж?

[Птичуха]

Девочки, а как километраж меряете, круги считаете или програ специальная? и как все таки правильнее считать, время тренировки или пройденный километраж?

У меня программка на смартфоне Runkeeper, там и время, и километраж, и темп за каждый км, и средний за всю дистанцию. В идеале нужен еще и пульсометр, разбогатею - куплю, в виде часов, чтобы все функции в нем одном были.

[ЯСАМАЯ]

Ответ на сообщение Анастасик от 8 мая 2017, 17:58

вот сегодня 4 градуса снег с дождем, кто то пойдет бегать?

Я не бегала ,но зато с младшей в дождевиках по нашему лесу гуляла ,в лесу никого ...красота ...

[ЯСАМАЯ]

Ответ на сообщение Анастасик от 8 мая 2017, 17:58

не быстро, наоборот, меня все обгоняют(((( может не дано просто! и да, не очень регулярно прямо скажем! От этого очень зависит?

Пусть обгоняют,не нужно ни за кем гнаться,бегайте в своем режиме и даже без всех прибамбасов крутых можно понять правильно бежишь или нет,если можешь во время бега нормально говорить ,дышишь не слишком громко,значит правильно бежишь.Многие ненавидят бег со времен школы,когда у всех болел бок,кружилась голова и в глазах мушки. Главное не километраж,а регулярность и постепенное наращивание и темпа и километража.

[Katerina]

У нас стадион закрыли, в школьно-студенческие годы с подругой бегали перед учебой, а теперь одна по району, но долго тоже не могу бегать

[Amoris]

Скажем, если неделю не бегать, то потом опять с нуля начинать?

Не обязательно... Смотрите по ощущениям - если нормально чувствуете себя, то можно увеличить дистанцию либо скорость, а не начинать с нуля. Неделя - небольшой срок. Вообще удобно начинать бег в очень медленном темпе, какое-то время так бежать, а потом уже наращивать скорость. Так можно долго бежать.

у нас стадион 200 метров с резиновым покрытием, скучнова то конечно

Радуйтесь, что он есть.) У нас такой стадион в школе. Вне уроков и секций там бегать нельзя.