Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[Анастасик]

У нас такой стадион в школе. Вне уроков и секций там бегать нельзя.

у нас тоже школьный, с 8.30 до 15 там занятия, а вечером спортивная секция, выхожу после 20.00 туда

Отредактировано: Анастасик в 8 мая 2017, 19:56

[Soul]

Анастасик, я тоже медленно бегаю! А ещё, помню, в университете мне казалось, что 2 км - это нормальная дистанция, а 3 - заоблачная Хотя, я упорная, я пробегала. А сейчас, спустя 20 лет, оказалось, что и 5, и 7, и 10 - все это одинаково достижимо для человеческого организма. Просто нужно потихонечку увеличивать дистанцию, и, главное, тренироваться регулярно.
Более того, у меня такое подозрение, что у вас медленно происходит перестройка систем в организме, поэтому, первое время, первые пару километров, сложно бежать. Если бежать дальше, то скорее всего и сердечно-сосудистая система, и дыхательная, войдут в активный режим, и откроется второе дыхание. Грубо говоря, первые 2 км будет бежать сложно - а потом начнётся ощущение полёта )
А потом всё натренируется, и легко будет с самого начало.

По стадиону бегать - с ума сойти можно от монотонности. Как потеплеет, может, найдёте себе маршруты поинтереснее. И там как раз можно будет запоминать ориентир, и в следующий раз пробегать дальше.

Я дистанции меряю телефоном. Но иногда просто выделяю себе время для бега: от 30 минут до часа. Вам тоже можно ориентироваться по времени: раз в неделю, например, добавлять 5 минут.

За недельный перерыв Вы точно ничего не растеряете, если только не пропускали из-за болезни. Иногда даже после недельного отдыха выносливость становится даже лучше, чем было.

[Kordova]

Встраю в 5-55, одеваюсь и в 6-05 я уже на стадионе.

а потом в душ и на работу?
Реально герой

Я тоже в вашу секту!!
Когда-то в юности я бегала, но не спорт секция, а так для себя, результатов хороших по бегу на физкультуре тоже не имела, не выносливая.
решила прошлым летом попробовать, единственное, что было тогда мне доступно, мелкий ребенок спит с папой, я старшего веду в садик и бегаю минут 30, тогда было тяжеловато, грудь с молоком отдавалась ,
снова побежала в апреле, ну гораааздо, гораздо легче!
жаль пока не нашла компанию,
я поняла что я человек тусовки,
сама утром ну я едва-едва мне кажется км, 1,5 пробегаю и часто перехожу на шаг.
А тут записалась я на забег, это когда куча народу стартует, чипами время отслеживается, медали, все дела...
Какой кайф, я вам скажу, почти без напряга одолела 3 км (единственное для меня объяснение, бегаю сама по лесопарку, такая местность неровная, то горка, то кочка, а тут по асфальтику на набережной бежали)
Бежала, думала, ну нафиг, 10-ку в этом сезоне точно не побегу...,
шас думаю, в июне еще один забег на 3 км запланирован,
а там чем черт не шутит, может и 10-точку в начале августа сбегаю

[Blacbarbara]

вот сегодня 4 градуса снег с дождем, кто то пойдет бегать?

у нас вчера вечером был снег с дождем. Утром -1 я не побежала. В холод не могу бегать, нос мерзнет, дышать тяжело. А если дышу ртом, то бок колет и потом горло болит. Зато пешком много гуляла, вернее бежала за мужем, которые километровыми шагами шел в рыболовный магазин

По стадиону бегать - с ума сойти можно от монотонности. Как потеплеет, может, найдёте себе маршруты поинтереснее. И там как раз можно будет запоминать ориентир, и в следующий раз пробегать дальше.

я боюсь собак бродячих. На стадионе их гарантированно нет. Около дома перинатальный центр, там парк, деревья, но на территорию заходят собаки, там такая стайка, они и на пешехода лают, а уж на бегуна.... даже проверять не хочу.

а потом в душ и на работу?

да. В душ, потом собираю детей, развожу по садикам и к 8-30 на работу.

[Soul]

единственное для меня объяснение, бегаю сама по лесопарку, такая местность неровная, то горка, то кочка, а тут по асфальтику на набережной бежали

Это очень, очень влияет и на скорость, и на усталость. Бег по дорожке, и бег по пересеченной местности - два совершенно разных упражнения.

а там чем черт не шутит, может и 10-точку в начале августа сбегаю

Уверена, что сбегаете, если зададитесь целью

я боюсь собак бродячих. На стадионе их гарантированно нет. Около дома перинатальный центр, там парк, деревья, но на территорию заходят собаки, там такая стайка, они и на пешехода лают, а уж на бегуна.... даже проверять не хочу.

Да уж, тут из двух зол приходится выбирать меньшее. У нас собак нет, вернее, их больше, чем бегунов, но все благовоспитанные и под присмотром хозяев. Зато практически нет тротуаров И подходящие для пробежек парки тоже далеко не везде. Многие бегуны бегают по проезжей части двухполосной (по полосе в каждую сторону) дороги. Я как автомобилист им очень сочувствую.

[Kordova]

Уверена, что сбегаете, если зададитесь целью

спасибо за веру ! уж так мне понравилось это чувство победы над собой
и друзья в ФБ, кто тоже крейзит за бег тоже прям поддержали и были уверены больше чем я, что получится.

Бег по дорожке, и бег по пересеченной местности - два совершенно разных упражнения.

видимо дааа,
и стадион, главное, с супер покрытием у меня под боком,
но да, это же монотонно! я на стадион согласна была бы, если бы кто-то со мной бежал и разговаривал)))
еще по парку-то бежишь среди деревьев, а по стадику под солнышком один паришься по стадику надо наоборот гонять вечером видимо.
я бегаю в 8 утра, после сдачи ребзя в детсад, в 9.00 я дома, кормлю младшую и ложуууусь на отдых на диванчик)))

[Ell]

Ответ на сообщение Анастасик от 8 мая 2017, 17:58

не быстро, наоборот, меня все обгоняют((((

Это так и нужно меня только бабушки и не обгоняют. Друзья бегуны лёгкие разминочные пробежки бегают как я со всей дури и на всю катушку))
Я бегаю где народу поменьше, что б не смущал меня никто своей скоростью, глядя на остальных хочется прибавить

[Анастасик]

Soul, спасибо Вам огромное за поддержку. Вы кажется правы. Я прям чувствую что первые два три круга еле бегу, а потом однажды что то переклиняло и так хорошо побежалось...вот пару раз такое было, видимо надо еще немного дожать...

Kordova, ох если бы я еще болтала при беге, то вообще бы задохлась

[Грюпунцель]

как это???

самокат у меня среднего размера - Intrea yedoo City, колеса 16 и 12 дюймов, накат у него не маленький. с ним ходить не получается. рельеф в городе сложный. Я раньше еще и дочь возила на палубе, когда она маленькая была, нагрузка отличная.

[devchish]

Ответ на сообщение Анастасик от 8 мая 2017, 17:58

Я тож бегаю по школьному стадиону. 250м круг. Бегаю с секундомером и в одном месте делаю временные "отсечки".
Скучно очень Но бегать по дорогам-тротуарам я не готова, а до парка далеко.
Бегаю с утра когда каждый день, когда пару раз в неделю.
10 лет назад бегать на длинные дистанции ненавидела. Специально год занималась в легкоатлетической секции в универе чтоб кросс пробежать. А сейчас бежать вроде и нормально, но до универских рез-тов что на 100м, что на 2 км как до луны . Помню такой кайф был стометровку пробежать, а сейчас фигня какая-то