Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[ЯСАМАЯ]

devchish, есть американская программа Couch to 5k и уже и на русский перевели, если ее придерживаться,то за 9 недель 3 разовых занятий можно дойти до 5 км .От дивана к 5 километрам

[devchish]

Ответ на сообщение ЯСАМАЯ от 10 мая 2017, 16:20

Спасибо!
Попробую. Может получится быстрее бежать.

[Dina_zavrik]

Девочки я в ваш беговой клуб
Бегаю давно.
После перерыва снова активно приступила к пробежкам. Сейчас выбежала из 10км, вбегаю в 20км, а вообще в планах - марафон.

[Dina_zavrik]

Ответ на сообщение devchish от 11 мая 2017, 08:54

Попробую. Может получится быстрее бежать.

главное бежать не быстрее а бежать по пульсу
поищите статью "Почему нужно научится бегать на низком пульсе" Укрепите сердечную мышцу и последовательно выходите на нужный вам результат

[Katatonia]

Я тоже бегун, правда на данный момент в запасе. Производственная травма от избытка энтузазизма. Очень скучаю по бегу.

[Dina_zavrik]

Ответ на сообщение Katatonia от 8 ноя 2017, 17:00

Я тоже бегун, правда на данный момент в запасе. Производственная травма от избытка энтузазизма. Очень скучаю по бегу.

ненене. так не пойдет

я утром встала и побежала, после пробежки контрастный душ и пока вся семья сонная выскребается из своих кроваток ты бодра и жизненный тонус прет через край.

вот она мотивация, чтобы встать и побежать

[Горнячок]

Dina_zavrik, а во сколько Вы выходите на пробежку утром? и где бегаете? у нас сейчас все покрыто толстой коркой льда, даже в светлое время суток ходить можно только медленно и почти не отрывая ног от земли, а уж в темноте-то.....

Отредактировано: Горнячок в 21 ноя 2017, 13:06

[Dina_zavrik]

Ответ на сообщение Горнячок от 21 ноя 2017, 13:01

Dina_zavrik, а во сколько Вы выходите на пробежку утром? и где бегаете? у нас сейчас все покрыто толстой коркой льда, даже в светлое время суток ходить можно только медленно и почти не отрывая ног от земли, а уж в темноте-то.....

утром - рано с 6-15 до 7-15
в парке
у нас 0+-4
кроссовки пока Саломон Спидкросс

потом Асиксы шипованные - GEL-FujiSetsu

[Горнячок]

рано с 6-15 до 7-15

темно там?

[Dina_zavrik]

Ответ на сообщение Горнячок от 21 ноя 2017, 14:23

темно там?

темно еще, светлеть начинает ближе к 7-30
но я бегу до парка, там освещение и бегу из парка. соответственно на улицах светло

утром получается 8-10 км, как успеваю по времени
сейчас ввела интервальные на стадионе в парке. стадион освещен.
разминочный бег 3-4 км. интервальная тренеровка на стадионе и заминка еще 3-4 км