Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Бегуны уличные, поделитесь опытом

[Katatonia]

ненене. так не пойдет

я утром встала и побежала, после пробежки контрастный душ и пока вся семья сонная выскребается из своих кроваток ты бодра и жизненный тонус прет через край.

вот она мотивация, чтобы встать и побежать

дык, кто спорит! Мотивация мне не нужна, ее выше крыши. Пока нога у меня реагирует на увеличение пешеходного объема. Про бег еще рано думать(((

у нас сейчас все покрыто толстой коркой льда, даже в светлое время суток ходить можно только медленно и почти не отрывая ног от земли, а уж в темноте-то.....

потом Асиксы шипованные - GEL-FujiSetsu

Вот первый ответ. Кроссовки с шипами, если покрытие однородно-скользкое (и асфальт не просвечивается). Можно вкрутить шипы в обычные старые кроссы (но в которых еще можно бегать).
Проблема темноты решается хорошей лампой, которая на лобешник крепится)))) Есть прям конкретные прожекторы.

[Dina_zavrik]

Ответ на сообщение Katatonia от 27 ноя 2017, 18:26

Можно вкрутить шипы в обычные старые кроссы (но в которых еще можно бегать).
Проблема темноты решается хорошей лампой, которая на лобешник крепится)))) Есть прям конкретные прожекторы.

было бы желание
фонари включили, совсем световой день стал коротким. раньше на работу выезжала уже сумерки были, сейчас еще темно
переходим на вечерний бег, утром вставать все сложнее

[ЯСАМАЯ]

скучаю по утренним пробежкам..... очень очень.... а теперь вообще все снегом завалило

[makarolya]

Сейчас выбежала из 10км, вбегаю в 20км,

Моя мечта хотя бы полумарафон, но психологически не могу выбежать из 10ки а сейчас вообще обленилась, то лапы ломит, то хвост отваливается(((

[миниМорра]

Моя мечта хотя бы полумарафон, но психологически не могу выбежать из 10ки а сейчас вообще обленилась, то лапы ломит, то хвост отваливается(((

Тебе система подготовки нужна, прям вот курсом
У меня муж к полумарафону так готовился, полгода почти, методично и постепенно
Там замороченно все - техника, постановка техники, много упражнений на развитие мышц ног, мышц стопы, функциональный тренинг
Потом беговые тренировке по особой схеме

Сейчас так же заморочено и не спеша готовится к марафону, за год

[Клархен]

Ответ на сообщение Katatonia от 27 ноя 2017, 18:26

Проблема темноты решается хорошей лампой, которая на лобешник крепится)))) Есть прям конкретные прожекторы.

У меня сын с налобным тренируется темном лесу зимой на лыжах,осенью-есной кросс.Отличная вещь.Главноеподобрать правильно

Ответ на сообщение ЯСАМАЯ от 1 дек 2017, 20:16

скучаю по утренним пробежкам..... очень очень.... а теперь вообще все снегом завалило

По снегу.С шипами.На ноги "фонари" на кроссовки или можно высокие Саломоны.Я сыну не стала покупать.Дорогу для 12 лет.Купила "фонари"

[Lumen]

А реально в шипованных кроссовках лучше по снегу бегать? Хочу купить асиксы новые шипованные, но 6000 жалко. Я бегаю в парке, почищеном трактором, во внедорожных Асикс, не испытываю проблем. Вот думаю, брать ли шипы...

[Клархен]

Ответ на сообщение Lumen от 1 дек 2017, 21:17

А реально в шипованных кроссовках лучше по снегу бегать? Хочу купить асиксы новые шипованные, но 6000 жалко. Я бегаю в парке, почищеном трактором, во внедорожных Асикс, не испытываю проблем. Вот думаю, брать ли шипы...

Мой берет на тренировку и те и другие.Шипы надевает только в лес снежный. "Резинка",асфальт чищеннй

[Katatonia]

А реально в шипованных кроссовках лучше по снегу бегать? Хочу купить асиксы новые шипованные, но 6000 жалко. Я бегаю в парке, почищеном трактором, во внедорожных Асикс, не испытываю проблем. Вот думаю, брать ли шипы...

вот прям да, реально. Именно по снегу, который не разбавлен участками асфальта. Трейлы зимние отлично, ни шанса подскользнуться. Единственное, что они тверже обычных кроссовок. Можно вкрутить шипы в обычные рабочие кроссовки. Я не пробовала, но многие так делают.

Я вообще перехожу на босые тренировки. Пока не бегаю еще, но много работаю с укреплением мышц стоп (у меня плантарный фасцит на одной ноге), балансом, силовые тренировки только босиком. Иногда пару минут тестирую на беговой дорожке в минималистических обувках. Это совсем иное чувство. Мечтаю уже о беге, о долгих тренировках по субботам, о трейлах. Хочу полностью перейти на минималистическую обувь, уверена что риск травм снизится и эффективность возрастет.

[Katatonia]

Моя мечта хотя бы полумарафон, но психологически не могу выбежать из 10ки

мне было тоже трудно психологически представит 10к. Помню шла и на встречу мне подруга бежит. Знаю, что она бегает, спросила как побегала. Грит нормально, десятку пробежала. Я на тот момент максимально 6 км бегала и 10 мне было как до небес. Вот прям морально трудно поверить. Я начала гарминовскую программу подготовки к 10к. Через пару месяцев я пробежала 10 в тестовом тренировочном режиме за 55 минут. И тогда я поняла, что все ограничения в голове - ФИГНЯ! И теперь морально я могу и половинку и целый марафон пробежать. И понеслось. Однако, избавиться от ограничений в голове - мало. Поторопилась и понахваталась травм. Но если физически человек готов ему будет легко сделать остальное психологически. Главное настрой. Блин, как скучаю