Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[Финетка]

что это такое кто знай?

думаю, что мало едите
Напишите, сколько чего вчера, например, съели. В граммах
Или сами посчитайте, сколько калорий съели за день, есть удобные счетчики в интернете.

Отредактировано: Финетка в 14 мар 2015, 08:39

[alinkaa]

Ответ на сообщение Финетка от 14 мар 2015, 06:24

Ой как я не люблю творожки всякие, кефирчик ПРосто остановилась на этой диете, т..к. уже помогала один раз. Знаю что и на этот раз поможет, но нужно продержаться. )) Овощи пока оочень дорогие, ем их так по немногу, стараюсь тут салатика, тут творожка, тут йогурта. А вчера ребенок пожарил ссебе сосисок, мммм а запахх )) еле сдержалась чтоб не присоединится к нему )) все равно хочется хлебушка, хотя бы черного, кусочек мяса, да и многого другого, пока сдерживаюсь
А без кофе не могу хоть пару раз в день , привычка уже. Яблоко в магазине не нашла ( только желтые, но ам же можно исключительно зеленые. Мандаринчики нельзЯ? Пару штук в холодильнике остались, никто их не ест...
Про карамельки сама знаю но были последние несколько штук )
Сегодня намечается вечеринка (ДР у сестры) так что придется нарушить )), но завтра все снова. У меня и в прошлый раз так было, один день держала, на второй ДР ела все что хотела, на третий продолжала дальше , и ведь помогло...

Ответ на сообщение KOMAR80 от 14 мар 2015, 08:21

по моему я в темке читала что не только кг уходят но и см , и см даже заметнее.
А сбросить хочу для начала хотя бы кг 8-9 как в прошлый раз.
Только что взвешивалась, 200 гр ушло хотя с моими то весами (( Вчера ставлю их в одно место показывает 74 кг, ставлю в другое место - 76.2 .
Впрочем сегодня показывает 76.0

[KOMAR80]

Ответ на сообщение Финетка от 14 мар 2015, 08:38

попробую.. счетчики, наверно, прикольная вещь)
Подскажите, какой ловчей посмотреть? спс

в целом набралось
утро:
кофе варен+ молоко полтора пальца (поди 20мл) жирность обычная 3,5%, соль
миска салата свежего большая (сельдерей 1 стебль, 1 яйцо, мидии+кальмары 150гр варен, редис штук 6-7, зелень, салатная капуста китайская почти полвилка, салат полпучка, что продают в горшочке) где-то литра на 2-2.3 объем, но все это богатство какое-то воздушное. Я руками капусту "жамкаю" с солью и она пускает сок. Граммов 500-700 всего. Прибила ее за 2 раза: завтрак+обед.
Еще в обед полкуска стейка куриного толщиной 1,5см на ладонь (ладошка с пальцами) без масла. Планировала съесть весь, но младшему оочень понравилось, поделилась короче.
Догналась сыром 100-150гр 5% домашний с огурцом, 1 активия йогурт
еще раз кофе варен+ молоко полтора пальца (поди 20мл), соль
1, 5 зел яблока
термос чая с шиповником и ромашкой литра 2
вечер: сыр 200-250гр, огурец с ладонь, кочерыжка с солью от капусты, капуста с ладонь (от кочерыжки) похрустеть
перед сном 150 гр творога обезжир (он для меня ооочень сытный, доесть упаковку за раз не могу), 0.5 варенец. все теплое

сыр и творог обезжир для меня очень сытные продукты, сыр в чистом виде вообще тяжелый. возможно я его переварила

как-то так
вес особо не меняется. плавают 200гр. ожидаю КД

дописываю!! нашла счетчик калорий и насчитала себе в районе 1700, такой белково-углеводный состав, жира тоже достаточно) свою потребность по разным формулам определила на 1400-1500 в день, но типа кормящим аж 3500 Но вот сегодня малой вырубился раньше времени без "тити" и мне тепло, не кутаюсь)


Ответ на сообщение alinkaa от 14 мар 2015, 09:32
а рост у вас какой?
правда, весы затейливые у вас)
мои в разных домах и местах кажись одно и то же кажут..
я в похудании еще множество мыслИ в баню вкладываю. Интенсивно парюсь на выходных) вес после парилки, сами знаете, как в сухом остатке))

Отредактировано: KOMAR80 в 14 мар 2015, 23:12

[Demchik]

Девочки, привет. Принимайте в ваши ряды. Сегодня 4-й день. Полет нормальный, голод чувствую сильнее вечером, поэтому приняла решение, вечером творог есть. Взвешиваться буду один раз в неделю.

[Demchik]

Ох, не осилю все странички. Стартую я с веса 69.5, в идеале конечно хочу 52.
Ну и может , конечно все в курсе, но для меня было открытием, я не могу без первого, поэтому варю суп.
В кипящую воду, подсоленную и с лавровым листом ввожу яйцо. В тарелку нарежу зелени, лука и кладу замороженный шпинат в брикетах. Заливаю все "бульоном" из воды и яйца, оооо, для меня вкусно.

Отредактировано: Demchik в 15 мар 2015, 17:55

Присоединённые изображения

[Demchik]

Сегодня обедала

[KOMAR80]

Demchik, респект и уважуха!!!!! так держать я вот задумалась, что надо измериться что-ли)? в своем весе-возрасте и росте мне уже все нравится. с каждым днем больше. не по весам, а так..

[Финетка]

счетчики, наверно, прикольная вещь)
Подскажите, какой ловчей посмотреть?

я не сохранила ссыль, раньше пользовалась каким-то, но времени нет. Любой, думаю, можно пробовать))
мне показалось, что у Вас очень много сыра, творога, молока в меню получается, а овощей очень мало. Молочного можно съесть в соотношении к овощам примерно 1:3. То есть, если Вы съели полтора кг овощей за день, можете слопать полкило молочки нужной жирности. У Вас наоборот почти))) 300-400 г одного только сыра в день граммов 30 можно))
Но, конечно, главное, чтобы Вам нравилось
Я-то считаю эту диету жутко полезной для здоровья и рассматриваю как общее оздоровление организма. А количество еды напрямую связано с тем, как долго потом будет держать результат: если ешь мало, то и быстро вернешь сброшенное. Поэтому на протасе надо есть много, но это должны быть овощи

[KOMAR80]

параметры 90-69-92
60кг начальный вес
58,8кг - 1 неделя
56,5кг - 2 неделя
56,6кг- 3неделя (КД)
ИТОГО 3,4кг минус

Пошла 4я неделя. Полет отличный. Как кажет Протас: начинаю таить)))

Ответ на сообщение Финетка от 16 мар 2015, 07:35

а я такого расклада не встречала (про пропорции молочки к овощам)
Списываю тягу к белку на 1ю группу крови и какое-никакое ГВ

[KOMAR80]

полкило молочки нужной жирности

Это все вместе? кефир+сыр+йогурт?? всего полкило против 1,5 кило овощей скажем?