Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[Савенок]

Ответ на сообщение Финетка от 26 авг 2016, 10:07
Ну я по ребенку еще знаю, что 1 куриное = 5 перепелиных

[SDV]

завтрак - кусочек сыра, яблоко
2 завтрак - йогурт, помидорка
обед - омлет на воде, салат из огурцов, перца и помидоров

сейчас пойду еще овощей погрызу с чаем

[Финетка]

по ребенку еще знаю, что 1 куриное = 5 перепелиных

а шестое - штрафное?

[Финетка]

Рекомендации по диете вкратце:
Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам.
Кисломолочные продукты должны быть “пустыми” - без наполнителей, сахара и крахмала.
Овощей должно быть минимум на 20% больше молочного.
В день необходимо набрать хотя бы 1000 ккал и 22 г жира.
Кусок мяса не должен превышать трёхсот грамм в сыром виде.
Чем меньше вы нарушаете, тем проще соблюдать диету.
При выборе продуктов не забывайте об особенностях собственного организма.
отсюда http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-283

Девчонки, кто-нить считает калории?

[SDV]

Финетка, я не считаю, хотя думаю, можно позаписывать по граммам сколько ем, хотя бы день, чтоб примерно понимать норму, но пока лень

[VikiR]

Минус 60??

Не, другое. Интуитивное питание

[VikiR]

завтрак - кусочек сыра, яблоко
2 завтрак - йогурт, помидорка
обед - омлет на воде, салат из огурцов, перца и помидоров

сейчас пойду еще овощей погрызу с чаем

Это крайне мало !

можно позаписывать по граммам сколько ем

Не надо ничего записывать. Почитайте " оригинальный текст диеты" - смысл именно в том, что надо есть сколько хочется овощей, не ограничивая себя. Указания насчет крахмалистых овощей, количества калорий и т.д. - это уже домыслы и доработки . Так недолго скатиться и к расстройствам пищевым .

[Финетка]

я не считаю, хотя думаю, можно позаписывать по граммам сколько ем, хотя бы день, чтоб примерно понимать норму, но пока лень

и мне лень)) но стараюсь побольше жевать салатика, чтоб калорий набрать хоть каких-то

Указания насчет крахмалистых овощей, количества калорий и т.д. - это уже домыслы и доработки . Так недолго скатиться и к расстройствам пищевым

А я считаю эти доработки очень ценными а то бывают товарищи, которые пьют кефир литрами и заедают это одиноким огурцом, считая, что это и есть протасовка))) а потом у них упадок сил, и голова болит, и очень хочется есть, и вес возвращается сразу же после окончания диеты
За калориями и жирами надо обязательно следить, чтобы их не было слишком мало, иначе диета будет во вред.

[SDV]

Это крайне мало !

Ну не знаю, это написала только основные приемы пищи, ещё перекусы овощами, когда чувствую голод пью, потом съедаю овощ-два. На работу беру 700-800 гр овощей, плюс утро и вечер
Не довожу себя до голода

[VikiR]

Не довожу себя до голода

Ну, это самое главное

А я считаю эти доработки очень ценными

Я и не спорю. Теория -это одно, советы, основанные на собственном опыте -другое. И может быть очень полезно. Но , согласись, ( ничего, что на ты )?, есть такие люди, которые примут такие доработки как руководство к деиствию и будут стремиться урезать количество сьеденного, " калорий и жиров- т.е. фактически будут себя изнурять голодом. Я только из таких соображений призываю ничего не потсчитывать и не записывать. Если записи ведутся с другой целью, тогда

Отредактировано: VikiR в 26 авг 2016, 20:23