Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[Gorma]

Ответ на сообщение Анастасия М от 18 фев 2011, 13:09
А у меня, два дня назад, был привес 300гр, причем я ничем не нарушала , воды пью достаточно. Сегодня вес без изменений, уже охота ,чего нибудь вредного схомячить )))

[Sweetie]

Девочки, принимайте меня в свои ряды
Исходные данные
вес 65,6 кг ОГ 98 см ОТ 76 см ОБ 103 см ОН (это я еще отдельно ноги намеряла ) 57 см

Первая неделя уже позади.
Результат за первую неделю
вес 63 кг ( -2,6) ОГ 98 см ОТ 74,5 см ( -1,5) ОБ 101,5 см ( -1,5) ОН 56 см ( -1)

Надеюсь , хватит сил дойти до конца

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Анастасия М от 18 фев 2011, 13:09
У меня идёт первая неделя выхода. За два дня -300гр По утрам кашки на воде трескаю

Gorma, держись, мы с тобой! А хомяка гони! У меня перед КД такая история была. Несколько дней вес то +200гр, то -, то не менялся.

Swetie, привет! Отличные результаты за первую неделю. А про ОН это прикольно! По-моему здесь таких параметров ещё никто не указывал, всех животы и попы чаще волнуют

[Sweetie]

всех животы и попы чаще волнуют

Ну, это так, для статистики
Когда-то шейпингом занималась, такие замеры проводились. Еще, например, объем руки был

» Дописано позже
О, еще и объем кисти
Но у меня ручки маленькие и тонкие, это точно не волнует

» Дописано позже
S-Sveta, спасибо

[Анастасия М]

Swetie, очень хорошие результаты за неделю, поздравляю
S-Sveta, как кашки? На что-нибудь вкусненькое не тянет? А то я боюсь, что закончится диета и я в первый же день сорвусь
Gorma, у меня тоже когда вес встает, появляется желание что-нибудь схомячить, ноя беру себя в руки и держусь. Иногда даже сны снятся, как я что-нибудь запретное съедаю и сразу 7 кг прибавляю

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Анастасия М от 18 фев 2011, 23:39
Анастасия М, кашки пошли отлично! И даже ЖКТ заработал, как часы (извините за подробности ). Из вкусненького тянет на шоколад и запах свежего хлеба душу тревожит . Но я не поддаюсь . Я тоже боялась, что сорвусь, но настроила себя так: диета не закончена и 5 недель выхода - это продолжение диеты.
Если кому интересно, я тут небольшой планчик накидала для правильного выхода из Протасовки:
6-я неделя - как 5-ая, но
утро - каша на воде, объём не более 250мл, кофе без сахара
молочка - уменьшить жирность до 1-2,5%
второй завтрак - кефир, йогурт, ряженка - 200гр, яблоко
обед - мясо/рыба 200-250гр, салат, цикорий без сахара
полдник - кефир, йогурт, ряженка - 200гр, яблоко
ужин - творог 100гр, салат, яйцо, чай зеленый
В среднем получается в день:
800 ккал (ниже моей нормы даже для сброса веса), белки - 70гр, жиры - 22-24гр, углеводы - 70-80гр.
Вывод: белки, жиры в норме, углеводов недобор, калорийность на нижней границе нормы. Яблоки почти не ем, яйцо - раз в 3 дня.

7-я неделя - как 6-ая, но
добавлю варёные\тушеные овощи, уменьшу молочку
утро - каша на воде, объём не более 250мл
второй завтрак - яблоко, салат
обед - мясо/рыба 150-200гр, салат
полдник - кефир, йогурт, ряженка - 200гр, яблоко
ужин - овощи 200гр, салат, яйцо

С 8 недели планирую повысить суточную калорийность на 100-150 ккал.

Девочки, а кто-нибудь считает калории и БЖУ (белки-жиры-углеводы) или только я заморачиваюсь?

[Gorma]

Ответ на сообщение S-Sveta от 19 фев 2011, 08:49
Я 2 дня, как считаю и у меня по чуть-чуть недобор, по всем позициям )))Вес 4 день стоит на месте, с привесом в 300 гр ,а я не нарушаю)))

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Gorma от 19 фев 2011, 09:23
Не переживай, "плато" у всех бывают! А как у тебя дела со сном? Если я сплю 7 часов и меньше, то вес перестаёт уходить. А когда по 8-9 часов - сразу отвес. Может у тебя тоже есть такая закономерность.
А ещё смотри, сколько соли ешь. Может уменьшить надо? Или у тебя с этим всё нормально?

Отредактировано: S-Sveta в 19 фев 2011, 09:53

[Ymo4ka]

Девочки а я в четверг с утра добралась до цифры 56,8.но вечером приехал друг мужа из Одессы и мы пошли в якиторию....так стыдно((( и теперь вес 58.а еще сегодня иду на др,на девишник(вообще кошмар!!!

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Ymo4ka от 19 фев 2011, 10:01
Ymo4ka, не паниковать! Зато отдохнула и настроение хорошее! Про ДР - я тоже посещала такое мероприятие. Просила хозяйку "бала" специально для меня пару салатиков сделать без майонеза (пусть даже на раст.масле), пила только сухое красное вино. А перед мероприятием завтрак и обед слегка "ужала". И всё получилось - по калориям не перебрала и отвес был! Так что, всё в твоих руках!