Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Ymo4ka от 21 фев 2011, 14:44
Ой, у меня тоже так - при наклоне головы заметно. Когда-то я делала упражнения, но каких-то значительных результатов не заметила. Делаю что-то типа массажа - постукивания тыльной стороной ладошки утром и вечером, водой прохладной обливаю шею и лицо. Но это всё придаёт немного тонуса коже, а вот чтобы совсем убрать не получается.

результаты сегодня ужасные

Это ты сильно преувеличиваешь. Набора веса нет!!! Объемы хорошо уходят. Будешь правильно выходить из диеты - скинешь свои лишние кг!!! Всё получится!

[Ymo4ka]

Ответ на сообщение S-Sveta от 21 фев 2011, 15:06
спасибочки за поддержку=)

[S-Sveta]

Девочки, привет! Отчитываюсь за первую неделю выхода из Протасовки.

вес - 700 гр
ОТ - 2 см
ОБ - 1 см
ОГ - 3 см
живот - 2 см

Итого за 6 недель:
вес - 5,7 кг
ОТ - 10 см
ОБ - 6 см
ОГ - 5 см
живот - 9 см
Получается сейчас при росте 159 см, мой вес 61,3; ОТ=77см, ОБ=94см, ОГ=95см, живот=85см. Я очень близка к заветной разнице ОТ и ОБ в 20 см.
Супер!!! Я довольна собой!!!

С этой недели добавляю овощи тушеные/вареные/печеные
План на 7 неделю:
завтрак = 200гр каша на воде, кофе б/с, можно кусочек сыра = 180-190 ккал
второй завтрак = 200гр кефира (йогурт) не выше 2%, можно яблоко или 1 печенье = 80-150 ккал
обед = мясо/рыба 200гр, салат, цикорий б/с = 250-300 ккал
полдник = 200гр кефира (йогурт) не выше 2%, можно яблоко или 1 печенье = 80-150 ккал
ужин = 150-200гр овощей (тушеные/вареные/запеченые), салат 50-100гр, чай зел б/с = 150-180 ккал

вариант 2
первый или второй перекус без кефира, тогда в ужин 100гр творога не выше 2% и 100 гр салата

В итоге выйдет около 1000 ккал - это на 150 ккал больше 6-ой недели. Посмотрим, как пойдут дела.

[S-Sveta]

Забыла сознаться: вчера 4 дольки Бабаевского стрескала.

[Sweetie]

S-Sveta, умничка! Как у тебя все отлично получается!
Так держать

[Gorma]

S-Sveta, молодец, хороший результат
Мне бы продержаться и не сорваться

[Sweetie]

Мне бы продержаться и не сорваться

И мне

[S-Sveta]

Swetie, Gorma, спасибо за добрые слова
Девочки, у вас всё получится! Для себя же стараемся! Тут главное-не спешить и спокойно идти к цели. (Ух, как умно сказала ). А сама сегодня вечером ходила в гости и хоть не сильно нарушала с точки зрения набора продуктов, а вот по кол-ву съеденного МАЛО СКАЗАТЬ ПЕРЕБОР. Завтра буду плакать на весах. Ну, ничего, потихонечку опять всё придёт в норму и всё будет хорошо Если есть план и меню на неделю, то гораздо легче контролировать себя и выявлять ошибки.
Всем успехов!!!

[Gorma]

Пришла только от соседей, праздновали праздник, выпила гр 200 коньяка (крепче шампанского раньше ни пила ).Посмотрю, что завтра будет на весах)))

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Gorma от 23 фев 2011, 22:16
с 200 гр коньяка я бы песни запела , а у тебя вполне трезвая речь Поделишься, что там на весах у тебя завтра будет? Я пока только сухим красным балуюсь.