Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[Sweetie]

S-Sveta, спасибо

Ну, грудь у меня и так маленькая, к сожалению, так что в этом объеме уходит даже не грудь, а жир на спине
Воды пью 1,8-2 литра каждый день, и еду не урезаю , еще и записываю все
А вдохновение сижу, собираю

[S-Sveta]

Ina, отпуск уже закончился? Возвращайся!

[Анастасия М]

S-Sveta, Swetie, очень хорошие результаты, поздравляю, девочки
У меня вес как всегда встал, вообще-то я сейчас вешу как до беременности с дочей. Но в идеале еще бы 4-5 кг сбросить. Решила сегодня на молокочае посидеть. В воскресенье отчет за первую неделю выхода из диеты, практически не нарушаю.

[S-Sveta]

Праздничные 1,3 кг ушли за два дня! Надеюсь, что до среды ещё сколько-нибудь расстает и будет, чем похвастаться Добавила спортивные занятия - уроки ходьбы с Лесли Сансоун (в Инете скачала). Пока на первом уровне 20 мин хожу. Не напряжно совсем. Аккуратно поднимаю калорийность завтрака. По плану мне надо в завтрак 300ккал съедать, а у меня 200 еле-еле выходит.

Отредактировано: S-Sveta в 26 фев 2011, 09:12

[Sweetie]

Я стараюсь ходить больше , потому что зарядку/гимнастику и так делаю каждый день, я дыхательные гимнастики люблю. Последние две недели получается даже пару раз в день делаю: бодифлекс 15 минут и оксисайз 23 минуты.

[Ymo4ka]

Всем привет.вес наеденный почти весь сбросила=)теперь наверно завтра начну выход из диеты.и тут встал у меня вопрос.вроде бы можно потихоньку прибавлять продукты, а не знаю с чего начать.подскажите кто уже выходил или на выходе какие-нибудь простые рецепты.чтобы не очень долго готовить. желательно без кабачков и баклажанов-я их не люблю.теперь даже не знаю что и готовить себе....

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Ymo4ka от 27 фев 2011, 23:17

Ymo4ka, привет! Поздравляю с началом очередного жизненного этапа!
Я выход начинала с добавлением в рацион каш на воде. На 6-ой неделе у меня было всё, как в пятую, но на завтрак 200 гр каши. В обед получается мясо/рыба + салат, на ужин творожки + салат, если не наелась. +кефир(йогурт и т.п.) в перекусы.
Можно начинать с добавления вареных/тушеных овощей в обед или ужин. А если хочешь ещё медленнее выходить - начни с замены яблок на другие фрукты. Если помнишь, добавлять продукты надо постепенно - один в неделю.

[Ymo4ka]

все таки я решила еще недельку посидеть на ней.а вот со следующей точно буду выходить.а то что-то не нравится как я на 5 неделе нарушала,и вес поэтому не ушел толком.как раз щас за недельку понакупаю всяких кашек и в новый путь=)

[Анастасия М]

А я за первую неделю выхода ничего не сбросила. Так и осталось 54 кг. Видимо, мой организм дает мне понять, что он больше не собирается отдавать честно заработанные кг . Но я не сдаюсь, буду продолжать выход. В идеале надо еще 3-4 кг сбросить. Я на прошлой неделе ввела кашки и хурму 2 шт за неделю съела А на этой ем бутербродики из хлебца с икрой и голубцы (обожаю я их). У меня получается, что не один продукт в неделю, а 2 (где-то один новый продукт в 3-4 дня).

[S-Sveta]

Отчёт за вторую неделю выхода:
вес - 700 гр
ОТ - 0 см
ОБ - 0 см
ОГ - 0 см
живот - 1 см

Итого за 7 недель:
вес - 6,4 кг
ОТ - 10 см
ОБ - 6 см
ОГ - 5 см
живот - 10 см

Похоже, что за объёмы надо как-то побороться - процесс сильно замедлился. А вес нормально уходит - я так и планировала 500-900гр в неделю сбрасывать. Хотела с 8-ой недели рис добавить в рацион. А теперь что-то передумала. Я и так не запланировано начала вместо яблок другие фрукты трескать и суп в ход пошел . Так что на 8-ой неделе оставлю всё, как было на 7-ой + суп и фрукты, но уже как разрешенные . Продолжаю каждый день считать калории и белки-жиры-углеводы.