Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[BellaDonna]

Девочки, я с вами уже 10-ый день Начальный вес-57 при росте 167, минус 1,3.

[Sweetie]

BellaDonna, умничка Хороший результат!
Я тоже после первой недели написала, что присоединилась
Как настроение?

[S-Sveta]

Ответ на сообщение Swetie от 10 апр 2011, 01:08

если интересно, посмотри, может будет интересно - девочкам ссылки давала про оксисайз.

ага, посмотрю, спасибо!

Продолжаешь худеть или вес держишь? Как настроение?

у меня всё отлично! я потихоньку повышаю калорийность суточного рациона, т.к. на Протасовке и на выходе как-то незаметно для себя сильно его занизила (1000-1200ккал в сутки выходило) и в результате две недели вес не снижался, стоял на отметке 60кг. Вот добралась до 1500ккал, и вес теперь продолжает снижаться. Сейчас уже 58,2кг, т.е. осталось мне до желаемого всего 2 кг. Так что, девочки, за калорийностью надо следить, иначе можно упереться в "плато". Я думаю, что кисломолочные продукты надо есть не обезжиренные, а 2,5-5%, даже с введением мяса/рыбы с третьей недели.

[Iren76]

Всем привет!!! Я к вам! Завтра начинаю!!!
Рост-166
Вес-74(сама в шоке!!!)
Ваши результаты вдохновляют!Ух!!!

[Marusya1978]

Девочки, привет! Возьмите и меня в свою компанию. Сегодня первый день на диете, продержалась нормально. Боюсь только салаты быстро надоедят. Но оч-чень хочется похудеть. После вторых родов вес - 69.5, а когда-то был 56 Мечтаю скинуть хотя бы пять, чтобы в 46-й размер влезть. Так что пока я полна решимости!!

[Sweetie]

в результате две недели вес не снижался, стоял на отметке 60кг. Вот добралась до 1500ккал, и вес теперь продолжает снижаться. Сейчас уже 58,2кг, т.е. осталось мне до желаемого всего 2 кг.

Класс! Какая ты умничка Продолжай, и все получится
Iren76, Marusya1978, присоединяйтесь Это совсем не так сложно, как кажется Голодать не придется

[Ymo4ka]

Девчонки,всем привет. подскажите, что делать????худела,худела,добилась хороших результатов,стала качать пресс,упражнения всякие делать,кушала в принципе салаты,курочку вареную,яйца вареные и иногда позволяла себе какую-нибудь гадость кушать.вес держался неделю-две на 57,4 стабильно.потом стал снижаться постепенно.стал 56,5 где-то и то прыгает.а сейчас еще и погода такая и я тааааааааааааак разленилась.сижу дома,трескаю всякую фкусняшку,которую нельзя и не могу взять себя в руки(((((((помогите!!!

[Sweetie]

Ymo4ka, первая причина - жестокое обращение с собой. Человек не может стабильно худеть и поддерживать нормальный вес через запреты, как не может бежать быстрее страуса, находиться без воздуха дольше нескольких минут, не спать неделями. Попытки уговорить себя, что запретный плод вовсе не сладок, когда обоняние и природный инстинкт кричат об обратном, обречены на провал. Рано или поздно срыв неизбежен.
Не пытайтесь запретить себе любимые сладости или жирности. Просто не заменяйте ими полноценный прием пищи, ешьте их в свое удовольствие на сытый желудок. Не можете ограничиться долькой шоколада и жадно уплетаете целую плитку даже после ужина? Это результат ваших самообвинений и твердой уверенности, что именно шоколад есть вам ни в коем случае нельзя и именно он - источник лишних килограммов. В следующий раз приготовьте себе 3/4 плитки, через некоторое время 1/2 - и т.д., объем и качество удовольствия не снизятся.
Научитесь различать "я не хочу" и "мне нельзя". Если вы готовы есть копченую колбасу и торт всякий раз, когда видите, попробуйте однажды, наевшись до отвала, прийти в магазин и, глядя на соблазны, ощутить всем существом: "я не хочу". Запомните это состояние. Оно поможет осознать, что все "запретные плоды" доступны - только руку протяни, но вы от них не зависите, наоборот, только от вашего сознательного решения зависит, будете ли вы их приобретать.
Вторая причина - эмоциональные перегрузки. Иногда самого легкого "землетрясения" в масштабах одной квартиры, или офиса, или очереди, или очереди в кассу достаточно, чтобы впасть в панику - стресс. Люди, склонные к полноте, стресс всегда заедают. Это закон природы. Как быть? Помните, что лакомство - это антидепрессант, а не психолог или психотерапевт, и заедание стресса не решает проблемы, а только создает дополнительные. Еда - не спасительная шлюпка, а камень на шее (точнее в желудке).
Если вы сорвались, то не вздумайте себя ругать или причитать: "Ну вот, я прямо чувствую, как эти злополучные пирожные превращаются в жир и прилепляются к моим бокам"... Таким образом вы работаете против себя: "уговариваете" мозг отдать именно эти команды. Лучше скажите: "Да, я сорвалась, и это меня огорчает значительно больше, чем я думала, а огорчение сильнее, чем полученное удовольствие. Значит, в будущем сумею избежать подобных неприятных ситуаций".
Срыв - это остановка, но не конечная, а аварийная. Необходимо разобраться в причинах аварии, устранить их и спокойно двигаться дальше.
Ymo4ka, все получится

Отредактировано: Swetie в 12 апр 2011, 18:06

[Marusya1978]

Всем приветик! Отчитываюсь: второй день прошел нормально, в обед умяла бадейку окрошки, состоящую из огурцов, редиски, перчика и яйца с кефирчиком. Голодной себя не чуствовала, на вечер сделала запеканочку из творога с яблоком, - есть можно! Правда, очень хотелось с песочком, но я посыпала прям чуточку, Так сладенького хотца, прям хоть стреляйся . Зато на весах уже минус один кило. Это вдохновляет, буду продолжать. У меня вопрос: из жидкости можно отвар шиповника несладкий, или например, ягоды замороженные запарить кипяточком и пить без сахара, разумеется? А то что-то чай зеленый уже не лезет, а кофе не сладкий я вообще не пью.

[Sweetie]

Так сладенького хотца, прям хоть стреляйся

В день можно 3 зеленых яблока - они как раз сладкие Сорт Семеренко, например.

из жидкости можно отвар шиповника несладкий

Думаю , да, это как чай.

ягоды замороженные запарить кипяточком и пить без сахара, разумеется

А вот ягоды, имхо, не стоит в первые пять недель, т.к. в ягодах много фруктозы-сахарозы.