Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[rozaliya]

Здорово! Идет процесс
А у меня сегодня 7ой день. Держусь!
Утром было 62.500.

[IR2D2]

Держусь!

Но пасаран!

Сама себе удивляюсь, никогда бы не подумала, что смогу так долго есть творог. А тут прорвало, ем его утром, днем и вечером )))
Сегодня мяса закупили... говядины, кролика... мечтаю

[Fllamme]

Привет, худеющим)
у меня неделя первая прошла) без срывов, а то уже третий раз сажусь)))
втянулась) сидим дальше))

[rozaliya]

Сидим вместе
У меня тоже неделя прошла!

Эх, мясо-мясо ... Уже мечтаю о нем

[cheater]

отмечусь

[Fllamme]

тоже мясо хочу....
и креветок)))

[IR2D2]

Вот правильно Ковальков рекомендует начинать диеты с 1-го чистого дня. А то в КД даже на весы вставать не хочется
Не знаю у кого как, а я ощущаю себя, как шарик надутый и не пойму даже, идет процесс сброса веса или нет

Мясо началось... да.... Но вот я решила проверить себя по считалке калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Сначала нашла свой Основной Обмен Веществ (т.е. минимально необходимое кол-во калорий для состояния покоя. Если есть меньше этого кол-ва, то организм вместо того, чтобы сжигать запасы будет экономней расходовать, т.е. будет не скидывать вес, а копить про запас даже из скудного диетического рациона).
ООВ (кКал) = 9.563*вес (кг) + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
ООВ получился 1400 кКал, но я в них не укладываюсь ((
У меня получается 1635 кКал, что в пересчете на продукты:
кисломолочка (3.2%) 1 кг
творог (1.8%) 200 г
тушеная говядина (300) г
капуста белокочанная 900 г (или 500 г капусты + 100 г болг перца + 100 г томатов)
морковь 200 г
яблоки 200 г
банан 100 г знаю, что низя, но мне надо ))) это мне для психического равновесия ))) там гормон счастья, а мене сейчас кофе низя, я на гомеопатии, так что банан - мое спасение. И алкоголь низя и сыр мой любимый низя... Так что банан не отдам!

Завтрак: творог с йогуртом Активией + тертое яблоко + 1/2 банана
Полдник 0.5 л ряженки
До обеда "хватаю"нарезанную морковку
Обед: творог с йогуртом Активией + тертое яблоко + 1/2 банана + 0.5 л ряженки
Ужин: салат из капусты (иногда с перцем и томатами) + активия + мясо

Иногда обед/ужин меняю местами. Целый день пью воду.
Обед и ужин иногда меняю местами.

Честно сказать, нет тяги к чему-то запрещенному. Но капуста уже достала Помидоры/огурцы/перец - сейчас пластмассовые, а иногда гнилые уже на прилавке, поэтому стараюсь их избегать. Моркови много нельзя, яблок тоже. А без клетчатки тоже никак...
Уже мечтаю об овсянке на завтрак.. на воде и с солью...мммм

Кто как? Считаете сколько съели или не заморачиваетесь?

[Fllamme]

Я не считаю...на капусту ага, тоже уже смотреть не могу...заменила китайской пока....

у меня завтра мясоооо)

за две недели минус 8 кг...но мне много надо убирать))

я с завтра спорт добавляю)

Отредактировано: Fllamme в 12 фев 2012, 16:16

[IR2D2]

за две недели минус 8 кг..

Просто круто!!
Как это так у людей получается? Спорт добавить все только планирую ))) Малодушничаю. На гантельки хожу, смотрю, а в последнее время даже не смотрю, совесть мучает... Вот прям сегодня хотела заняться, чесслово! А у меня адски горло заболело Теперь есть причина не начинать

Обзовите меня, пожалуйста, как-нибудь по нехорошему для мотивации и для придания спортивной злости

[rozaliya]

Ой, я бы обозвала, но сама такая. Заставила мужа притащит велотренажер от знакомых. 4 дня позанималась и стоит теперь грустит. Надо брать себя в руки.
Калории я не считаю, ну их, как получается, так и хорошо. Еще этим голову забивать. И без них проблем хватает
У меня завтра мясо! Но я чет думаю, что от него вес встанет. Я уже раз сидела на протасовке 3 недели, дальше не получилось. Ну так как мясо началось, через пару дней вес стал прибывать. И это хорошо, что я тогда за первые две недели хорошо сбросила, а в этот раз всего около 2 кг, точно не знаю, у меня в начале весов не было.
И очень хочется конфет