Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[IR2D2]

Jany_Star, здорово, присоединяйтесь!!!

Обмеры не делаю, только за весом слежу.

Это Вы зря, т.к. по первому опыту (в прошлом году сидела на Протасовке), как раз объемы уходят сильно, а вес не значительно. Ну это у меня так было.
Это в этот раз у меня какие-то чудеса происходят, то вес стоит то скачет вниз/вверх. А объемы не значительно уходят.
Вот сегодня встала на весы, а там 64 кг

А я ничего не грею. Ток мясо.

Кстати, ураааааааааааааа, мне кофе можно. Без кофеина. Ну и ладна, хоть так Это такое счастье )))

[Fllamme]

Из горячего я делаю омлет в пароварке и чай, кофе, какао)))
ну и мясо-рыба теперь с бульоном

[Fllamme]

4 неделя)))) сама не верю)))
в талии минус 8 см, в бедрах минус 3, грудь на месте)))

[Jany_Star]

IR2D2,
у меня, честно говоря, дома нет сантиметра, поэтому обмеры нет возможности делать. Доверюсь оценивающему взгляду мужа

Fllamme, ого! отличные результаты и грудь не пропадает

ух, мне 3 дня осталось до мяса и рыбки)))

[rozaliya]

А у меня за третью неделю только -300 гр

Рецепты я с какого-то форума стащила:


Брокколи - совершенно замечательно полезная и вкусная - разморозим, обмоем и ...
вариант один: мелко порежем, смешаем с резаными огурцами, помидорами, салатом. Присыпем зеленью, тертым сыром. Вместо масла берем обычный виилис (финские простоквашки от Валио).
вариант два: резать не станем, но чуть "припустим" на сковороде (я жульничаю так: замороженные цветки брокколи высыпаю в горячий сотейник и плотно накрываю крышкой - через 5-7 минут цветочки готовы: они и не жареные, не сваренные, но и не совсем сырые, мягкие). Трем сыр, обмакиваем-обваливаем цветочки в тертом сыре и получаем удовольствие.


А еще можно кабачок подержать в микроволновке и сделать бутербрдики с ним и вот такой сырной массой.


Смешать творог с мелко нарезаным яблоком, сформировать оладушки и сунуть на некое время ... в микроволновку, чтобы согреть. Не жарить! Не варить! Просто разогреть!!! Получаются вполне себе горячие оладушки. Таким образом можно и с морковкой сделать, и с брокколи (я, признаться, не люблю кольраби и брюссельскую капусту, а вот цветную и брокколи - за уши не оторвете).
То есть я о чем? О том, что некоторый дискомфорт от отсутствия горячей пищи (чай, кофе, отвары - не в счет) А вот в "микре" - можно довести свою кашу овощную до состояния "тепло" и не мучаться совестью...


А ещё я делаю часто запеканку творожную:
В творог 5% жирности добавляю яйцо, перемешиваю. Можно добавить корицы немного и ванили (без сахара). Запекаю. Чтобы не было сухо, когда кушаю запеканку, поливаю её активией или кефиром.
Как-то в творог добавляла натёртое яблоко, тоже вкусно


Кабачек нарезается на тонкие ломтики которыми выкладывается большая тарелка. Сверху обмазывается творожной массой. На это кладется сыр. Посыпать специи для вкуса. Я брала чеснок и базилик. И в микро на минуту.
Пока сыр еще горячий на это крошатся помидорки чери.

Это хоть и не горячее, но тоже печеное

Сырное печенье":
Взбить один белок, добавить сыр и/или творог , кто, что хочет и у кого, что есть. Все перемешать, можно добавить сухих травок. Выпекать в разогретой духовке, на противне, застеленном пергаменте. Когда они подрумянятся, аккуратно перевернуть. В общей сложности запекаются 30 минут где-то. Выключить духовку и дать подостыть, печеньки затвердеют.

[IR2D2]

в талии минус 8 см, в бедрах минус 3

Fllamme, вообще здорово! А какие исходные данные? В см и кг.

А у меня за третью неделю только -300 гр

rozaliya, Вы на этой диете первый раз? А то у меня ощущение, что она эффективна только на 1-2 раз. Ну во всяком случае, надо ее использовать не чаще раза в год. А то у меня вот уже менее чем за год третий раз и она явно не эффективна.

у меня, честно говоря, дома нет сантиметра

А у меня тоже нет. Зато есть рулетка. Я ленточкой простой меряюсь и прикладываю ее к рулетке

[Fllamme]

Ответ на сообщение IR2D2 от 20 фев 2012, 17:19

Fllamme, вообще здорово! А какие исходные данные? В см и кг.

большие исходные))))) я даже писАть не буду) но много мне надо убирать, в размерах с 50-52 до 44-46

[IR2D2]

я даже писАть не буду)

хоть потом скажете на сколько было внушительным изменение? ))

А я уже выхожу из Протасовки ))

Исходные данные:
63.8 кг
ОГ 97, ОТ 77, ОБ 100

По прошествии первой недели:
63 кг
ОГ 95, ОТ 76, ОБ 99

Двенадцатый день:
62,2 кг
ОГ 95
ОТ 76
ОБ 97

Двадцать седьмой день:
63.6 кг
ОГ 95
ОТ 77
ОБ 100

Прошло 4 недели:
Вес 62,8
ОГ 95,5
ОТ 75,5
ОБ 98

Прошло 5 недель:
62,6 кг
ОГ 95
ОТ 76
ОБ 99


Очень странно все как-то )) По циферкам вроде никуда и не ушло ничего, а вот по одежде, внешне - эффект виден.
Пока не планирую набрасываться на сахар, тОрты и картошку фри ))) Буду иногда отписываться о своем внешнем виде.
И надеюсь снова вернуться на плавание и заняться дома Джилиан

Всем удачи и сил в деле совершенствования себя!

[Fllamme]

IR2D2, ну как только в форму вернусь, то напишу и покажу)))

спасибо, мы будем держаться и дальше)

а формы у вас ничего) я б с такими и не худела на диете, а только спортом занималась)

[Люциферочка]

Всем здравствуйте! Второй день сижу на этой диете и планирую дойти до конца)) Подскажите а авокадо это овощь или фрукт? Его можно или нельзя?