Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Протасова - 4, стройнеем к лету!

[Knovik]

Викторовна, привет! Желающие есть! Я!!!

[НЮШАка]

Ну и я с вами. Сегодня первый день ))) с почином)) я кстати уже второй раз)) в первый здорово похудела)
Рост 173, вес 75 кг, а надо 60)

[Викторовна]

Доброго утра всем!Очень рада знакомству Второй день сегодня, вроде бы пока все нормально.
Мой рост 158, вес почти 78 кг, хочу хотя бы 70. Тоже второй раз на диете, в первый раз ушло около 10 кг. Пыталась пару месяцев назад опять подиетиться, но сорвалась. надеюсь, что сейчас у нас все получится

[Knovik]

НЮШАка, , привет, присоединяйся!
Викторовна, отличный результат был в прошлый раз!!!
Девочки, а сколько Вы примерно еды съедаете?
Я. Утром : йогурт - 150 гр и 2 яблока, кофе.
Обед : салат (2 помидора, большой огурец, зеленый салат + творог зернистый "Простоквашино" 0,5 баночки), яйцо.
Полдник 1 яблоко, йогурт 150 гр
Ужин : салат (состав тот же что и на обед).
Перед сном стакан кефира, огурец.
Вот, а вес утром был тот же...82 кг Я, правда, вчера води выпила не 2 литра, а 1 литр.
Надо бы калории посчитать... Или зернистый творог сильно соленый? Мне после него так пить хочется...а он такой вкусный и сытный...
А как у Вас дела? Держитесь?

[НЮШАка]

НЮШАка, , привет, присоединяйся!

спасибо
Мой рацион
завтрак - 20 минут скачу под джилиан маялз
завтрак 2 - кофе, зерненый творог
обед- разные овощи и яйцо
полдник- 2 яблока
ужин огромная тарелка салата
А вот воды пью мало((( это моя проблема.... пью еще имбирный чай с лимоном, говорят худит
Вес сегодня 74,5 кг

[Викторовна]

Привет!
Мое питание:
Как только встала выпиваю стакан вода, минут через 15 кофе с молоком и примерно 150-200 гр творога 5%. В обед овощи всевозможные. Полдник зеленый(травяной) чай + яблоко. Ужин много-много салата, заправляю йогуртом активия + 5% творог, либо яйцо. Перед сном кефир и яблоко. Ну и в течении дня выпиваю литра 1,5 вода + зеленый чай. За два дня ушло 1,5 кг

[evareva]

Девочки,привет!!!
возьмите и меня пожалуйста в свои стройнеющие ряды!!!!! сегодня первый день-полет нормальный!!!!!!
Я года 4 назад сидела на Протасовке, очень понравилось, и сама диета и результаты. правда выхода из нее как такового не была, т.к. в скорости узнала, что Б
Теперь вот крайне запустила себя, аж самой противно.

[Knovik]

evareva, привет, присоединяйся! Девочки, спасибо за рационы, я успокоилась, примерно одинаковые у нас рационы.
У меня на следующий день было - 700 гр, процесс пошел
Я наверное буду взвешивается раз в неделю, чтоб не расстраиваться.

[НЮШАка]

))) так держать... а у меня пока стоит((( вес. правда я сегодня немного нарушила за детем боршик докушала

[evareva]

У меня за 2 дня отвес 1,5 кэгэ но мне много надо сбросить, поэтому уходит пока хорошо.
НЮШАка, я вот кстати, надеюсь отучиться за дитем доедать тоже любитель.
Сейчас готовлю обед, блин, так все вкусно пахнет, но я кремень!!!!!