Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Диета Елены Малышевой

[Shaila]

Ответ на сообщение loving australia от 8 фев 2014, 15:37
Попробую Вам ответить. У нас девочка на работе на этой диете почти месяц сидит. Думаю,что весь секрет в крохотных порциях. Гречки буквально 3-4ложки и крохотная замороженная котлека или 3ложки картошки и крохотный кусочек рыбы. В разгрузочные дни, раз в неделю сидит на кефире, не может есть ту дрянь, что Малышева предлагает для разгрузочных дней. Каша на завтрак, говорит, что невкусная, ест просто овсянку на воде и мало. На ужин - суп-пюре, говорит, что тоже не всегда вкусный, тогда не ест ничего или тоже кефир. Почти за месяц похудела кг на 9.
Благодаря Малышевой?
Так можно и самой просто уменьшить порции и вместо ужина - кефир, раз в неделю - целый день на кефире. Ничего нового Малышева не придумала.

[Dashenok]

loving australia,примерно как-то так:

Завтрак - рисовая каша с малиной и ананасом 50 гр
Обед - мясные тефтельки 50 гр под красным соусом 50 гр с гречкой 100 гр
Полдник - фруктовый батончик с вишней и клюквой, фруктово-ореховый 55 гр
Ужин - суп лапша с курицей и петрушкой 200 гр+белые сухарики
Вода - 2 литра

Завтрак - омлет с цветной капустой 150 гр
Обед - филе цыпленка 60 гр с овощами 40 гр с отварным рисом 100 гр
Полдник - фундук и миндаль с сухофруктами 50 гр
Ужин - грибной жульен 135 гр

Завтрак - слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом 90 гр
Обед - индейка 50 гр с соусом бешамель 50 гр с брокколи и цветной капустой 100 гр
Полдник - суфле в шоколадной глазури с соком брусники 50 гр
Ужин - зеленый крем-суп с брокколи 200 гр и сухариками 10 гр
Вода - 2 литра



Talaya, спасибо как у мужа успехи?

Shaila, ну не знаю,лично я этими двухсотграммовыми порциями обжираюсь я по жизни меньше ем обычно.
Кстати,вместо риса разгрузочного действительно лучше кефир. Каши нормальные,но это на мой вкус))

[Yula-71]

Почти за месяц похудела кг на 9.

ну это же очень быстро. Расскажите потом, как долго коллега удержит результат, когда вернется к своему обычному питанию

Я вообще в шоке. 800 ккал в день, да еще и разгрузочные дни

[Talaya]

Yula-71, там больше 800ккал, вот сегодня посчитали, все вместе + кефир и салат и ложка растительно масла 1000ккал набегает запросто, это хоть и мало, но не критично
Dashenok, -2,5кг

[Dashenok]

Talaya, круто я не добавляю салат и кефир.ем только диету))

[loving australia]

Спасиб девочки, попробую взвесить и посмотрЕть что за порции таких размеров, правда я бнз гарниров ем, на дюкане привыала. А так меню очень неплохое и разнообразное

[Mannique]

не знаю я, а 800 калорий целый день крутиться полезно ли ето так напрягать организм свой

[сенсик]

как дальше диета продвинулась?

[Dashenok]

сенсик, через несколько дней заканчиваю. Отпишусь по результатам))

[*LUNA*]

сидит кто-нибудь на ней?
съедобная еда вообще?

Отредактировано: *LUNA* в 27 апр 2015, 15:09