Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Кто_такая]

Я первая!!!

[Махаончик]

Ух вы блин накатали!

Девчонки, вы красавицы!

Олька, хорошо тебе долететь!


Я вчера вечером добила себя кардио на дискотеке 90-80 Я не помню такой крепатуры! Мне больно было утром даже на бок повернуться в постели. Жесть! Еще и тренер пишет, спрашует, хорошо ли я себя чувствую

К вопросу о тренерах- у нас разномастные. У моего шикарная фигура, и он как 3 меня по размеру, наверное. Но есть и худенькие, горбатенькие дрыщики.

[Battery]

hurricane Katrina, Катя, закрывай ту тему, раз все сюда уже перелезли

[Ri Sol]

hurricane Katrina, ну, мы женщины все такие не постоянные))) а вообще, ты же знаешь... я только ЗА прокачанные руки... не знаю, мне тонкие вообще не нравятся.. как и мои жирненькие

я тоже мимо турника не прохожу.. это не смотря на то, что я даже в прыжке до него не достаю! приходится делать свои попытки в смите и в гравитоне, без поддержки... но пока только обратным хватом выходит..

Battery, уверена, что попа твоя подрастет. чуть больше ей внимания и все будет) а чего тренеру от тебя отрекаться? ты же идеальный материал для работы!!! Мышцы сами растут на дефицитном калораже!!!! если просохнешь, то будет вах-вах!!!!

Отредактировано: Ri Sol в 28 мар 2014, 13:23

[Lendochka]

Жюли,

можно я про наших тренеров расскажу?
У нас в зале все красавцы и красавицы по телосложению (ну, тренажерке, на групповые я не хожу, на тренеров не смотрю) с лицом сложнее, но они ж спортсмены, а значит это не главное.
Фотка с сайта клуба

и Марина тоже классная! не, наши и близко не стояли(((
один лишь есть там крутой дядьяка, один явно стероидный тип- фу и бе ну, и Вика -ее я уже показывала здесь.
а остальные -как с улицы пришли

блин, меня так вырубило сейчас полтора часа спала.

[*NOTE*]

А я лежу мечтаю о тренировке во дворе. Уж как мне понравилось! Мышцы болят до сих пор и занимался бы и занимался

[meri2]

С новым домиком

[hurricane Katrina]

Вечные мифы о фитнесе ч. 1
и
Вечные мифы о фитнесе ч. 2

я рада, что ни в чем не заблуждалась )), кроме того, что верила моменту о вреде становая+присед в один день.
Но таки делала всегда вместе, оправдывая себя тем, что веса малы

И еще очень важное оттуда же.
Люблю лазить по журналам модераторов #рухл

Отредактировано: hurricane Katrina в 28 мар 2014, 15:00

[Jessy1]

Всем привет!!! С новой темой нас!!!

А я откатала велик 20 км свои по горкам с утра. Еду на работу.

Оля, хорошо долететь, отдохнуть и покушать вкусно

Отредактировано: Jessy1 в 28 мар 2014, 15:41