Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
hurricane Katrina |
28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08 Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает. Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а)
|
|
|
|
Ответов(1000 - 1009)
Длинноногая |
16 апр 2014, 06:33
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
 |
У меня пока затык с кофе. Я все время пытаюсь на сахзам перейти, но мне не вкусно. может лучше молоко? я отказалась почти полностью... только когда надо давление подрулить пользую кофе
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Tanchello |
16 апр 2014, 06:48
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 7323
Регистрация: 10.02.08 ХМАО, Югорск
Матвей 17.01.2004
 |
Заценила тренажеры на растяжку. Удобная вещь! Это кто это? Очень хочется посмотреть!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
16 апр 2014, 08:45
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
 |
можно отчитаюсь тут... в общем по питанию 1200 кКал (баланс по белкам жирам углеводам почти идеальный, но голодно  мне) вчера выдержала, из тренировки только суставнная гимнастика была  Но я б на таком по паре подходов смоглаб только сделать  сегодня у меня зал запланированн и питания чуть добавлю. с утра кусок сыра 30 грамм и обед будет посытнее Отредактировано: Длинноногая в 16 апр 2014, 08:57
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kosh_mara |
16 апр 2014, 08:48
|
Кошмара и есть...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06 Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
 |
в общем по питанию 1200 кКал мне все-таки такие цифры прямо нереальными кажутся Девчат, а вы прямо все-все взвешиваете? всю еду? И еще вопрос - а какое нормальное соотношение белков, жиров и общих углеводов должно быть Ну, если нет цели резко худеть, если просто расчет на сбалансированное питание и, возможно, меееедленное снижение веса?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Махаончик |
16 апр 2014, 08:55
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
 |
Я не нашлак картинок тренажеров. Один для квадров, один для задней поверхности бедра.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Длинноногая |
16 апр 2014, 09:00
|
счастливая
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07 Москва
мальчик 2008
девочка 2010
 |
Девчат, а вы прямо все-все взвешиваете? всю еду? вчера заболел старший, целый день дома... не проблемма весы есть  набор идёт при стандартном рационе, потому решила поэкспериментировать.. У меня вчера курогрудь в желе была , телячьи пельмени самолепные и творог ... морковка и яблоки в перекусах... из сладкого печенье с плавленным сыром с чаем Махаончик, ну хоть на телефон щёлкни  ... прям любопытно
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
racoon1 |
16 апр 2014, 09:02
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
 |
это что, после дюкана??? Просто такая особенность моего организма - плохо переношу животный белок, как выяснилось опытным путем, это далеко не всех касается. А вот полный отказ от горького шоколада А зачем от него отказываться - в нем пользы гораздо больше чем вреда (особенно если покупать без всяких добавок - только какао и сахар чтоб в составе был, причем мне нравится один вообще без сахара - только какао масса, но там не много масла какао в составе и он замечательный, даже не очень калорийный, в отличии от остальных 100% - они в основном похожи на горькую замазку, а вот уже 85 % - в большинстве вполне приличные, опять-таки по сортам какао и месту произрастания немного отличаются, но все равно вкусно. лучше бы это был объем бедер и талии
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
Махаончик |
16 апр 2014, 09:07
|
*
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
 |
Махаончик, ну хоть на телефон щёлкни ... прям любопытно Через неделю))) Я завтра улетаю, как вернусь, так сфоткаю.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
racoon1 |
16 апр 2014, 09:08
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
 |
Оль, вроде ты как-то говорила, что у тебя тоже какая-то особенность организма, что цикла нет. Цикл есть - месячных нет. Вопрос двоякий - с одной стороны, сейчас все нормально в смысле гормонов и работы органов, а вот почему-таки тогда пропали - вот это вопрос - был же сбой какой-то, все же. А то, что нет- оно вроде и ничего, даже мне-то их и не нужно, но вроде это как-то неправильно и врачи все же за то, чтоб вернуть.Эндометрий типа не нарастает, поэтому и не отслаивается, а гормоны то в порядке - боятся, что могут быть какие-нить образования нехорошие в будущем, у женщин и так эти места проблемные часто [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
kosh_mara |
16 апр 2014, 09:09
|
Кошмара и есть...
Sюзер » обо мне « дневник Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06 Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
 |
меня вчера курогрудь в желе была , телячьи пельмени самолепные ой, как вкусно! Просто такая особенность моего организма - плохо переношу животный белок жесть зачем от него отказываться - в нем пользы гораздо больше чем вреда да я не специально, случайно так склалось Я завтра улетаю, в париж?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а)
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|