Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1010 - 1019)
| Махаончик |
16 апр 2014, 09:11
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5315
Регистрация: 20.07.12
Дамиан 2.4.2009
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
16 апр 2014, 09:13
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Длинноногая |
16 апр 2014, 09:30
|
счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 11136
Регистрация: 20.11.07
Москва
мальчик 2008
девочка 2010
|
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
16 апр 2014, 09:54
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
спасибо! но мне кажется, что тааак мало да ты что!!! какое мало! Это весьма приличный результат!!! даже не парься! Я просто для себя решила, что мне не надо стремиться увидеть на штанге 40 или больше.. потому что я все равно не пауэрлифтер.. там задачи другие.. так что я перестала зацикливаться на жиме лежа... делаю его редко, когда на наклонной скамье надоедает гантели жать) Я специально которое утро замеры делаю - 96 на 60 - это самые приличные показатели без кофеина. 90-60 давление, всегда. девочки, если бы у меня было такое давление я бы в больнице уже была.. у меня давление в норме это 110/70 Если ниже, то мне очень плохо делается.. голова идет кругом, как будто я литр водки одна выпила.. и реально меня тошнит.. Купила на айхербе себе карамельный сироп для оладьев.. такой совсем для психов: в нем нет калорий.. уж не знаю из чего они его делают))) так вот.. гадость страшная!!! не рекомендую!  лучше буду кленовый сироп с нормальными калориями употреблять)))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Ri Sol |
16 апр 2014, 10:00
|
движение. фитнес.
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 4400
Регистрация: 27.08.09
Москва
А. 02.10.2007
|
Цикл есть - месячных нет. Вопрос двоякий - с одной стороны, сейчас все нормально в смысле гормонов и работы органов, а вот почему-таки тогда пропали - вот это вопрос - был же сбой какой-то, все же. А то, что нет- оно вроде и ничего, даже мне-то их и не нужно, но вроде это как-то неправильно и врачи все же за то, чтоб вернуть.Эндометрий типа не нарастает, поэтому и не отслаивается, а гормоны то в порядке - боятся, что могут быть какие-нить образования нехорошие в будущем, у женщин и так эти места проблемные часто [ закрыть ] поняла, Оль.. у меня тож кое-какие проблемы имеются.. обратного характера, скорее... надо к врачу.. блин.. начала прикрепляться к поликлинике поближе к дому, написала заявление, а они его похоже потеряли! три недели не могу прикрепиться, говорят, что не подписано заявление. Вчера пошла второе заявление написала 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| racoon1 |
16 апр 2014, 11:22
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
Махаончик, Ой, кстати, счастливого вам путешествия! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| racoon1 |
16 апр 2014, 11:32
|
-Чем родители занимаются? -Папа работает, мама красивая!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3752
Регистрация: 12.11.08
Малышастый 07.07.09
|
Ой - я сейчас такую вкусняшку ем - ячменная каша (из цельной крупы) с кокосовыми сливками и тыквой! Реальный десерт!
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| _Marina_ |
16 апр 2014, 11:46
|
*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3643
Регистрация: 10.01.10
2003
|
Я вкусняшку для себя открыла - зеленый борщ на воде. Там картошка, щавель, лук, морковь, яйца, зелень и сметана. Точно калории не скажу сейчас, но я на калоризаторе ру считала, калорий не много там. Я на ужин ем.
Девочки, если становится легко - правильнее вес добавлять или количество повторов?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
16 апр 2014, 11:50
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
racoon1, а где берут кокосовое молоко/сливки? Ребенке моей не нравится рисовое молоко, наверное, надо будет как-нибудь кокосовое попробовать...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
16 апр 2014, 11:54
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) _Marina_ от 16 апр 2014, 12:46ЦИТАТА ( _Marina_ ) Девочки, если становится легко - правильнее вес добавлять или количество повторов смотря какая цель... и на сколько повторов делаете сейчас если на 12-15, то лучше добавить вес. А так... все от целей и упражнений зависит. И от стажа тренировок. И на какие мышцы...  Фух, девочки, за вами не угнаться, как всегда ... На пару дней уехала, и все...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
