Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Belka5]

Ответ на сообщение Махаончик от 16 апр 2014, 13:44

Ну и компактная это штука для дома и путешествий

неее, я тоже с ТРХ РИП в прошлом году ездила по командировкам. Оно лучше, чем ничего. И в качестве вариации тоже неплохо. Но сказать, что я прям кайф от этого ловлю. Или супер результат какой-то - не могу этого сказать вообще
Я кайф от тяжелых (для меня) весов получаю.. Правда, доигралась - низ стал тяжелее (зато и верх подрос. Плечи прям мои мне понравились вчера . Ну, в сравнении с теми ручками-веточками, что у меня были раньше).
Кстати, присмотрись к РИПу - с ним больше упров можно делать, как мне кажется

[Махаончик]

Я кайф от тяжелых (для меня) весов получаю..

Я тоже, но как-то надоедать стало...
Я пока трх про заказала. Учитывая то, сколько упражнений тренер мне с ним дает, думаю, мне хватит пока.

[Belka5]

Ответ на сообщение Махаончик от 16 апр 2014, 13:59

Учитывая то, сколько упражнений тренер мне с ним дает, думаю, мне хватит пока

мне на верх с ним упров не хватает. На ноги, да, вариантов много. Пресс неплохо можно проработать. А вот руки... С РИПом мне имено плечи и руки больше понравилось делать (т.к. тренировку на ноги какую-никакую я могу придумать всегда, а вот верх - увы, фантазии не хватает )
Ну, и плюс то, что там, где я бываю, обычный ТРХ невсегда есть куда подвесить. А вот РИП удобнее. Но тяжелее и габаритнее . В следующий четверг летим в Еги. Беру его с собой. Тк знаю эти египетские залы с непарными гантелями... Ну, и после Америки с гантелями по 450 гр я уже ниче хорошего не жду

Отредактировано: Belka5 в 16 апр 2014, 13:04

[Махаончик]

мне на верх с ним упров не хватает.

Я с ним делала по 2 упражнения на спину и грудь. И подозреваю это не все что можно поделать))))
Мой ТРХ с креплением для двери будет. ТОбишь прямо на дверь крепишь, закрываешь, и работай себе.

[hurricane Katrina]

А я перехотела трх (смотреть только если на него)). Чето так убилась, оказывается, в вск., что только вчера все заболело. Завтра хочется забить и дрыхнуть, но видимо придется себя заставить. Тоже давление низкое

[Анастасенок]

А у меня сегодня два месяца как пришла в зал. Сижу коллаж с попами ваяю для стимулирования себя любимой

потом уберу фото


Отредактировано: Анастасенок в 17 апр 2014, 05:50

[Махаончик]

Анастасенок, Ну нифига себе! Шикарный результат!!

[Battery]

Анастасенок, просто потрясающие изменения!!!! Супер

[Belka5]

Анастасенок, отличный результат. молодец! попс прям супер подтянулся

[Анастасенок]

Спасибо девочки. Если бы не вы, я бы так и жалела себя, заедая сладким