Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1040 - 1049)
| Belka5 |
16 апр 2014, 13:23
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) hurricane Katrina от 16 апр 2014, 14:12ЦИТАТА ( hurricane Katrina ) Чето так убилась, оказывается, в вск ты на нем занималась?... мне он нравится именно своей компактностью, т.к. с моей кочевой жизнью (и любовью пожрать  ) мне в командировках нельзя не заниматься. А условия для этого невсегда есть. Так что да, скакалка и ТРХ для меня это выход. Но не люблю, если честно, ни то, ни другое  Отредактировано: Belka5 в 16 апр 2014, 13:24
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
16 апр 2014, 13:26
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
Анастасенок,
ВАУ!!!!!
так держать!!!
Изменения просто отличные!!!
Belka5,
ну ты погоди так расстраиваться. И иди, а чего бы не попробовать?
а вдруг на адреналине попадешь ты этим шариком?
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
16 апр 2014, 13:29
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение -Веденея*- от 16 апр 2014, 14:26ЦИТАТА ( -Веденея*- ) а вдруг на адреналине попадешь ты этим шариком неее, не попаду я косая . попадала исключительно в школе, когда стрельба была или метание по мишени, в физрука (и после этого еще удивлялась "чей-то он меня так не любит... наверное, потому, что я толстая".... ) попробую, конечно. Ну, и посмотрю что за вес с гирей. Т.к. локоть до сих пор не восстановила  . Мож, конечно, к июню это пройдет, но не верится.. 2,5 месяца с моего падения уже...
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
16 апр 2014, 13:31
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
Ну и компактная это штука для дома и путешествий а куда ее в путешествии привязывать? 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| ketty |
16 апр 2014, 13:33
|
счастливая
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1226
Регистрация: 31.05.05
Средиземное море
Daniela 30.08.07
Erika 08.09.16
|
Анастасенок, шикарные результаты! Продолжай в том же духе! К пляжному сезону будешь в отличной форме! 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
16 апр 2014, 13:34
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
А у меня сегодня два месяца как пришла в зал. Сижу коллаж с попами ваяю для стимулирования себя любимой ааа, не верю, что так за два месяца можно муж в восторге?  Мой ТРХ с креплением для двери будет. ТОбишь прямо на дверь крепишь, закрываешь, и работай себе а, понятно
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Анастасенок |
16 апр 2014, 13:37
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3134
Регистрация: 7.08.12
14.12.2011 Максёныш
|
kosh_mara, муж конечно) посматривает правда с сомнением, что ему ребенка укладывать, а я на треню )
Про два месяца. Мой путь избавления от широкой кости начался 15 февраля.
Отредактировано: Анастасенок в 16 апр 2014, 13:38
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
16 апр 2014, 13:41
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
посматривает правда с сомнением, что ему ребенка укладывать, а я на треню Ничего, красота жены требует жертв от мужа Про два месяца. Мой путь избавления от широкой кости начался 15 февраля. класс, просто впечатляет.
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
16 апр 2014, 13:50
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Слопала 100г овсянки и 2 яйца 4 часа назад, уже б перекусить надо было и пообедать, а я до сих пор сыта 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
16 апр 2014, 14:00
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение Battery от 16 апр 2014, 14:50ЦИТАТА ( Battery ) 100г овсянки в сухом виде?... если да, то понятно. Если в приготовленном 100 гр - то я не знаю как ты так можешь..... я, вот, 3 часа назад куриную грудку (200 !!! гр.. ) с листьями салат умяла.. подумываю, что можно и пожрать уже (хотя, подумываю я так потому, что работа нудная у меня сегодня..... поэтому и размышляю уже минут 5 не сожрать ли мне творога.. или квестбар.. или и то, и другое
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
