Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[hurricane Katrina]

Девочки, брейк

Приветы
Таня, хорошо, что спросила , а то бы я не заметила . Иду смотреть.

[Анастасенок]

Длинноногая, в том числе и про себя. Полгода себя жалела, что я инвалид, что нечего мне делать в зале с пластинами в ногах. А потом сопли на кулак намотала, костыль за спину спрятала и пошла абонемент покупать.

А сейчас поняла, что люблю себя красивой и сильной больше, чем пожрать.
За что спасибо местным девочкам. Никто никого тут поганой метлой не гнал и ни разу не смеялся, зря вы с таким посылом.

[Веденея]

hurricane Katrina,

молчу-молчу (с)

Кать, ну притащи красивостей, что ли? или ролик какой)))

[Длинноногая]

честно - со стороны - очень непонятен ваш сарказм

а мне непонятно чего на меня накинулись есть место высказаться, а есть посмеяться


Отредактировано: Длинноногая в 17 апр 2014, 10:59

[kosh_mara]

ну, типа того. Опять же - методом проб и ошибок.. как с питанием

ясно, дело темное.
обед ребенку относился сейчас - елки, уже идти тяжело, уже масса мышыц в организмусе говорят, что устали и вообще побаливают. Что ж завтра-то будет

[Belka5]

-Веденея*-,
Вот прям пошла перечитала вчерашние сообщения.
Длинноногая, Вы же сами написали, что на "стандартном рационе" идет набор. А что подразумевает это "стандартный рацион"?..... Если пельмени (читай: простые угли из "тоненького теста" + жиры). "пара печенек" - никто не говорит, что нельзя. Вопрос - что за печеньки, когда и сколько в граммах
И сокращать с 1700 до 1200 вот так сразу - некорректно... Вам дали рекомендации, Вы их отметаете/не принимаете. Но - Ваше право....

Отредактировано: Belka5 в 17 апр 2014, 11:03

[Длинноногая]

Вам дали рекомендации

приняла к сведению... а когда по второму кругу и смеяться... мне не приятно обтекать могла к диетчицам сходить еслиб добивалась ТАКОГО
более того после вчерашней тренировки поняла в чём причина (вчера после большого перерыва бегала на беговой дорожке)... у меня бега по состоянию здоровья не было в эти полтара месяца, так что расход на элепсойде для меня оказался не тем же как на беговой дорожке ... отсюда на том же рационе привес... совпало со сменой тренировки на увеличение силы ... потому сразу не совместила кусочки пазла потому экстримальные 1200 не для меня

Отредактировано: Длинноногая в 17 апр 2014, 11:11

[Battery]

Слушайте, хрен бы со сладостями, отработать можно. Но как????? Девочки, я ж в понедельник на работе слопала 2 кусочка птичьего молока и 4 конфеты, до фига сыра и балык, еще был хлеб. По калориям ахтунга не было, но и сил на тренировку не было. Но у меня в тот день ни белка, ни медленных углей не было.
Кстати, Belka5, я вчера после углеводного зажора даже обед дома на ужин доедала А в кофе на ночь бахнула ванильный изолят! Такая ванильная няшка получилась!!!

[Belka5]

Ответ на сообщение Длинноногая от 17 апр 2014, 12:10

и смеяться

да никто не смеялся зря Вы так

потому экстримальные 1200 не для меня

Честно? не претендую на истину в последней инстанции, но 1200 вообще мало для кого подходит...
Если быстро надо согнать, то - возможно. Но только не жир это уйдет тогда. Водичка и мышИцы
Опять же - все индивидуально.По всем расчетам и анализу состава тела мой уровень базального метаболизма 1350-1380... Т.е. я бы на 1200 оголодала бы точно

[Dorothea]

Ответ на сообщение Belka5 от 17 апр 2014, 11:30
Ну, да. Я также выгляжу. Только кости таза сильнее топчат по бокам живота.