Каскадный ·
[ Стандарт ] ·
Линейный+
 Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))
| hurricane Katrina |
 28 мар 2014, 11:43
Сообщение №1 (закреплено)
(ссылка)
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
 |
Это должно быть тяжело, иначе это не работает.
  Анатомический атлас.Вредные советы.Силовые тренировки и похудение.Частые ошибки начинающих."Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении."Дамы, вперед" или сказки о железе*И как же железо "уродует" женщину.Что такое крепатура.Тренировки в период мышечных болей.Последний гвоздь в гроб кардио ))Учимся приседать правильно.Потенциально опасные упражнения и их замена."Сушка маленького слона"Так в чем же отличие похудения от "сушки"?Индивидуальный подбор комплекса упр-йТренировоки Упражнения без интвентаря, в картинках.Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.Суставная гимнастика. Разогрев.Тренировка дома с собств. весом.А. Куркурина, "сушим бедра".34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />Круговая тренировка ног.Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.Тренировка ног с Василиной Эскузян.Тренировка ног, акцент на ягодицы.Зукины воркауты =)Укрепляем тылы с помощью гири.8 минут для пресса.Руки, плечевой пояс.3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.Строим спинку с А. Надеждиной.2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))Facebuilding, качаем щечки.Eat clean Stay lean. Питание. 1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании."На грани безумия". Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки. Необходимая норма белка в сутки.Рейтинг протеинов.БЖУ - что за зверь.КалоризаторБелковый калькулятор и еще куча полезностей.БУЧ - белково-углеводное чередованиеАминокислоты.Внеклассное чтение =)) Эндокринная система + спорт и двигательная активность.Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука) Стюарт МакРоберт "Думай 2" Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга" [ закрыть ]
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 6 раз(а) |
|
|
|
|
Ответов(1150 - 1159)
| Belka5 |
17 апр 2014, 11:18
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение ![[?]](style_images/view.gif) Battery от 17 апр 2014, 12:15ЦИТАТА ( Battery ) но и сил на тренировку не было. Но у меня в тот день ни белка, ни медленных углей не было воооооо, о чем мы и говорим... Можно за калораж не выйти, а накидать в себя че-нить, тока толку от такой еды...  ЦИТАТА ( Battery ) углеводного зажора даже обед дома на ужин доедала ну, ты сильна  ЦИТАТА ( Battery ) в кофе на ночь бахнула ванильный изолят хммм, попробовать, что ли А я желе из ВСАА делала... вкуууусно.... 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| hurricane Katrina |
17 апр 2014, 11:19
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 7563
Регистрация: 22.10.08
Москва
|
-Веденея*-, Каки красивости, я в бровях зарылась, на зады со вчера не смотрела Щас, может попадется чего ))
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
17 апр 2014, 11:19
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение Dorothea от 17 апр 2014, 12:16ЦИТАТА ( Dorothea ) Ну, да. Я также выгляжу -говорю же - систра!.... 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
17 апр 2014, 11:21
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Belka5, что за желе из ВСАА?  В желатине замачиваешь?....
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Веденея |
17 апр 2014, 11:21
|
...мне бы прочь от земли...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 3196
Регистрация: 14.06.07
широка Россия
сын 2005
дочь 2010
подумаем....
ой, не пугайте меня....
|
hurricane Katrina, ну хоть брови покажи...)))) На фтоняшках
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| kosh_mara |
17 апр 2014, 11:23
|
Кошмара и есть...
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 10307
Регистрация: 8.09.06
Жуковский
Иван 13.12.2006
Илья 22.11.2009
Сергей 01.01.2018
|
дневе (добавила хотела тоже сходить и посмотреть - не пущают
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
17 апр 2014, 11:24
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
Ответ на сообщение Battery от 17 апр 2014, 12:21ЦИТАТА ( Battery ) что за желе из ВСАА желатин замачиваешь (только я беру на пакетик половину воды), потом по рецепту доводишь до растворения. Делаешь ВСАА (можно тоже чуть меньше воды, с учетом той, что уже в желатине). Смешиваешь и по формочкам. Я еще формочки на 15-20 минут в морозику сначала, чтобы схватилось, а потом в холодильник... Вкуууусно.... Сегодня хочу "чизкейк" забацать, а сверху вместо желе обычного такое себе сделать (ну, а мелкой - обычное)
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 1 раз(а) |
|
|
|
|
| Lendochka |
17 апр 2014, 11:29
|
*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 14762
Регистрация: 3.08.09
Балашиха, МО
Таисия: 15.04.2010
Олеся: 26.06.2016
|
Каки красивости, я в бровях зарылась  она еще и губки делает 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Belka5 |
17 апр 2014, 11:33
|
Кручусь..))) аки белка )))
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 5727
Регистрация: 13.05.09
дочка 08.11.2009
вряд ли...
старовата буду :))
|
kosh_mara, 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
| Battery |
17 апр 2014, 11:34
|
работающая мамашка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 2042
Регистрация: 27.08.09
Москва
Андрей 20.12.2008
пока передумала
|
Belka5, и как десерт это хомячить А клевая идея 
-------------------------------------
Сказали "спасибо": 0 раз(а) |
|
|
|
|
1 посетителей читают эту тему (1 гостей и 0 скрытых пользователей)
здесь находятся:
|
|
