Каскадный · [ Стандарт ] · Линейный+ Фитнесом в голову ударенным Welcome! ч.37, Весна покажет, кто жрал, а кто жал =)))

[hurricane Katrina]

Это должно быть тяжело, иначе это не работает.

[+]

БиблиОтека

Анатомический атлас.
Вредные советы.
Силовые тренировки и похудение.
Частые ошибки начинающих.
"Тренер, похудей меня" или мифы о локальном похудении.
"Дамы, вперед" или сказки о железе*
И как же железо "уродует" женщину.
Что такое крепатура.
Тренировки в период мышечных болей.
Последний гвоздь в гроб кардио ))
Учимся приседать правильно.
Потенциально опасные упражнения и их замена.
"Сушка маленького слона"
Так в чем же отличие похудения от "сушки"?
Индивидуальный подбор комплекса упр-й

Тренировоки
Упражнения без интвентаря, в картинках.
Мотивашечка Философия фитнеса, Д. Яшанькин.
Суставная гимнастика. Разогрев.
Тренировка дома с собств. весом.
А. Куркурина, "сушим бедра".
34 упражнения для ягодиц. Проверено, работает! /morgalik.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt=';)' />
Круговая тренировка ног.
Комплекс для ягодиц, Н. Уилкинс.
Тренировка ног с Василиной Эскузян.
Тренировка ног, акцент на ягодицы.
Зукины воркауты =)
Укрепляем тылы с помощью гири.
8 минут для пресса.
Руки, плечевой пояс.
3 простых и эффективных упражнения для грудных мышц.
Строим спинку с А. Надеждиной.
2х минутный комплекс для груди и спины "Умри все живое" ))
Facebuilding, качаем щечки.

Eat clean Stay lean. Питание.

1й принцип похудения - потреблять меньше, чем тратить.
Повторенье - мать ученья, снова о жиросжигании.
"На грани безумия".
Рассчет индивидуального к-ва ккал в сутки.
Необходимая норма белка в сутки.
Рейтинг протеинов.
БЖУ - что за зверь.
Калоризатор
Белковый калькулятор и еще куча полезностей.
БУЧ - белково-углеводное чередование
Аминокислоты.

Внеклассное чтение =))

Эндокринная система + спорт и двигательная активность.
Джо Вейдер "Система строительства тела" (он основоположник бодибилдинга, это азбука)
Стюарт МакРоберт "Думай 2"
Ф. Делавье "Анатомия силовых упражнений"
А. Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
Шулер и Косгроу "Новые правила лифтинга"

[ закрыть ]

[Belka5]

Ответ на сообщение Battery от 17 апр 2014, 12:34

как десерт это хомячить

ага, именно
оч.вкусно, кстати. У меня ягодный пунш вкус - просто пестня

[kosh_mara]

kosh_mara

спасибо

[Dorothea]

Ответ на сообщение Lendochka от 17 апр 2014, 12:29
Кто ОНА? кто там бровки зачетные делает? Киньтесь ссылочкой.

[Lendochka]

Кто ОНА? кто там бровки зачетные делает? Киньтесь ссылочкой.

смс.

[Dorothea]

Ответ на сообщение Lendochka от 17 апр 2014, 12:41
Мерси.

[hurricane Katrina]

Губки, Тань, у меня свои на треть морды, ярче-больше не нать


-Веденея*-, чичас-чичас)))(блин, меня графики ждут )

[Lendochka]

у меня свои на треть морды, ярче-больше не нать

я себе все думаю, но не решаюсь. вдруг пигмент поплывет

[Веденея]

пошла сама картинки искать - закопалась...

Пока искала. что нравится - нашла про квадры. Помните. пару дней наза обсуждали? вот такие для меня - лишка.


при том, что ее верх, конечно, плохо видно. но нет ощущения накаченности и тяжелые ноги сильно ...."перевешивают" что ли...

Отредактировано: -Веденея*- в 17 апр 2014, 12:01

[Длинноногая]

Опять же - все индивидуально.По всем расчетам и анализу состава тела мой уровень базального метаболизма 1350-1380..

у меня по разным источникам от 1500 до 1600 и худеть мне не надо... у меня недобор по массе 5 кг, даже после добавки этих злосчастных 3 кг.. по фитнестесту нашего клуба, по моим ощущениям мой вес, больше не хочу, и меньше в общем не надо ... причём не всё в мышцах должно быть... другое дело, что меня распределение жиров по телу не радует но это повод работать над собой

желатин замачиваешь

я курогрудь в желе почти так же делаю... разнообразие сейчас на агар-агар пробую перейти, но сним непросто пока в расходе разобраться

вот такие для меня - лишка.

она на коблуках стоит, да ещё и на цыпочках ... может оно и не так смотриться в живую, а для фотки вывернуто

[Belka5]

Ответ на сообщение Длинноногая от 17 апр 2014, 13:03

распределение жиров по телу не радует

сегодня че? день, когда находятся мои сестры по крови (телу/образу мыслей - нужное подчеркнуть),????
Такая же ерунда.. Эх, если б можно было "отсюда отпилить, туда подкачать".... как хорошо тогда стало бы... Но, увы...

я курогрудь в желе почти так же делаю

- рецепт в студию!!!! Хотя, я, видимо, извращенка: я куриную грудку вареную (с луком только) могу каждый день есть - мне не надоедает и вкусно мне....